عادة ما تتسبب رحلات السفر الطويل في الكثير من الإرهاق والإجهاد لصحة المسافرين، حتى في حالة استخدام وسيلة سفر توفر قدر كبير من الراحة والصحة مثل رحلات السفر الجوية، ولكن الخبر الجيد أن هناك عدد لا بأس به من الطرق الفعالة التي يمكنكِ اتباعها قبل وأثناء وبعد رحلة سفرك لضمان شعورك بإجهاد وتعب أقل وصحة أكثر صلابة.

أهم نصائح الملكة لرحلات السفر الطويل

1. التخطيط

خططي بعناية لـ السفر الطويل، وقبل فترة كافية من موعد السفر لتجنب القلق والإجهاد وتوعك الصحة الناتج عن الانشغال في إتمام الخطط والإجراءات اللازمة للسفر في اللحظات الأخيرة.

2. غذاؤك دواؤك !

يمكن الاستعانة ببعض وجبات صحية خفيفة الغنية بالعناصر الغذائية، والتي يكون لها عادة دورًا مساهمًا في زيادة التأقلم وتعلم التكيف مع السفر الطويل، كما أن هذه النوعية من الوجبات يكون لها دورًا فعالًا في تعزيز الطاقة طوال فترة الرحلة.

3. اختاري مشروباتك بعناية

أثناء السفر الطويل يُفضل تجنب تناول المشروبات المحتوية على نسبة عالية من الكافيين كالشاي والقهوة خلال فترة السفر وخاصًة في السفر الطويل، حيث أنها من ضمن الأمور التي تكون سببًا في جعل المسافر مستيقظًا بالإضافة إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر خلال فترة الرحلة؛ لذا فإن الامتناع عنها خلال رحلات السفرالطويل يزيد من شعور المسافر بالراحة والاسترخاء والقدرة على التكيف خلال فترة الرحلة الطويلة.

4. وفري سبل راحتك

عادة لا تقدم معظم شركات الطيران مجموعة كبيرة من شاي الأعشاب على متن الطائرة ، ولكن يمكنكِ تجاوز هذه المشكلة عن طريق أخذ قارورة وامتلاك أكياس الشاي الخاصة بك، يمكن لمضيفة الطيران أن تملأ القارورة بالماء الساخن من أجلك، ويمكنك صنع فنجانك بنفسك - طريقة مثالية لمكافحة درجات حرارة هواء المقصورة شديدة البرودة- اصنعي شاي الزنجبيل، وستساعد أيضًا في عملية الهضم ومنع دوار السفر الطويل أيضًا.

5. تعلمي التكيف أثناء السفر الطويل

يُفضل عادة الابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة قبل الرحلة أو خلالها، وذلك لأنها تكون سببًا ضمن الأسباب التي تؤثر على الهضم، وبالتالي هذا يؤدي إلى جعل النوم أكثر صعوبة، بالإضافة إلى ذلك أن الوجبات الثقيلة يكون لها دورًا مساهمًا في زيادة الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة أثناء التواجد في الهواء، ومن ثم فمن الضروري تناول الوجبات الخفيفة من أجل زيادة الشعور بالتأقلم والتكيف خلال رحلات السفر الطويل.

6. حيل لتيسير السفر الطويل

احرصي على اختيار وحجز مقعد (أو كابينة نوم) مريحة خلال رحلة السفر الطويل، خاصة إذا كانت من نوع الرحلات الطويلة.

احرصي على أن تكون رحلة سفرك مباشرة قدر الإمكان إلى وجهة السفر أو على الأقل، تتضمن أقل عدد ممكن من محطات التوقف خلال رحلة السفر الطويل.

ارتدي ملابس فضفاضة وتوفر الدفيء في رحلة سفرك وتجنبي الملابس الضيقة وخاصة البنطلونات الضيقة والتي يمكن أن تعرقل تدفق الدم في منطقة الساقين، كما يساعد عادة ارتداء الأحذية المريحة على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء خلال فترة رحلات السفر الطويل؛ لذا فمن الضروري اختيار الحذاء المريح للمساعدة في تخفيف تورم القدم أثناء رحلة السفر الطويل.