هل تعرفين ملكتي أن شرب القهوة على معدة فارغة قد يزيد من مستوى الحموضة في المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ؟ غالبًا سمعتِ هذا من قبل من الطبيب أو في التلفاز، ومثل هذه الأبحاث ليست جديدة بالنسبة لنا ولكن الجديد هو أن هناك المزيد من العادات التي يمكن أن تدمر نظامنا الهضمي دون أن ندركها! لذلك ملكتي سنخبركِ عن 7 أشياء أخرى يجب تجنبها حتى تتمكني من الحفاظ على معدتك قوية وبصحة جيدة.

1. شرب عصير البرتقال على معدة فارغة

إذا كنت معتادة على بدء صباحك بعصير البرتقال فربما لا يكون هذا الخيار الأفضل لك، بشكل عام قد يؤدي تناول ثمار الحمضيات على معدة فارغة إلى زيادة خطر إنتاج حمض المعدة مما يؤدي إلى آلام في البطن والغثيان والانتفاخ وحرقة المعدة.

علاوة على أنه يمكن للفركتوز الموجود في الفاكهة أن يبطئ حركة جهازك الهضمي إذا تناولته قبل وجبة الإفطار، لذلك فإن شرب عصير البرتقال يمكن أن يربك الجهاز الهضمي ويدمر البكتيريا الجيدة في أمعائك.

2. غسل الصحون بإسفنجة

يوصي المتخصصون باستخدام فرشاة من البلاستيك أو السيليكون لأنها تكون أكثر جفافًا عند عدم استخدامها بينما يبقى الإسفنج رطبًا لفترة طويلة ويمكن أن تنمو البكتيريا عليه، كما أنه من السهل أيضًا تنظيف الفرشاة عن طريق وضعها في غسالة الأطباق مرة واحدة في الأسبوع.

3. ترك الأطباق المتسخة في غسالة الأطباق طوال الليل

يقول الخبراء أنك بحاجة إلى تشغيل غسالة الأطباق الخاصة بك في غضون يوم واحد بعد تحميلها، حيث يمكن أن تعيش البكتيريا على أطباق متسخة لمدة تصل إلى أربعة أيام! نعم ملكتي، يمكن للبكتيريا أن تتواجد فقط حتى درجة حرارة معينة وتقتلها غسالات الأطباق بالماء الدافئ ولكن من الأفضل تجنب أي مخاطر وغسل الأطباق فورًا.

4. استبدال الوجبات الأساسية بالسلطات

السلطات ليست جيدة كبديل للوجبات الأساسية على الرغم من احتوائها على الكثير من الفيتامينات، فهي لا تحتوي على بروتين، ونقص البروتين قد يؤدي إلى خلل تنظيمي.

كما أن تناول الطعام البارد طوال الوقت غير صحي لمعدتك حيث يستغرق المزيد من الوقت للهضم وقد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الصحة، علاوة على أنه إذا كنت تهتمين بأمعائك وتريدين تجنب الانتفاخ والتقلصات فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة الساخنة.

5. تناول اللبن الرائب والزبادي في الليل

يمكن أن يؤدي اللبن الرائب والزبادي إلى تفاقم عملية الهضم إذا تناولتيهما في الليل، يقول المتخصصون الهنود أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحموضة تجنبه تناول اللبن الرائب والزبادي في الليل لأن نظام الجسم يكون بطيء وجاهز للنوم وهذه المنتجات تسبب الإمساك.

6. كثرة مضغ العلكة

يقول الباحثون أن مضغ العلكة يمكن أن يسبب مشاكل مثل ألم الفك والإسهال، أي أن علكة واحدة في اليوم تكفي.

7. تناول أنواع مختلفة من الفاكهة في نفس الوقت

لا يُنصح بخلط أنواع مختلفة من الفاكهة معًا ولكن يُنصح بتناولها بشكل منفصل لأن كل فاكهة لها حامض خاص بها، ويمكن أن يصبح خلط كل هذه الحوامض معًا أمرًا خطيرًا على معدتك، كما أنه يتم هضم الفواكه المختلفة بمعدلات مختلفة لذلك إذا كنت تعانين من الانتفاخ فمن الأفضل التوقف عن تناول سلطات الفاكهة.

والآن ملكتي أخبرينا، ما هي النقطة التي كانت الأكثر إثارةً للدهشة بالنسبة لك؟ وكم مرة استبدلتِ الوجبة الأساسية بالسلطة الباردة؟ شاركينا في التعليقات!