تحدثنا بالأمس ملكتي الجميلة عن ثلاثة أشياء عليكِ تجنبها حين تعلمين بخبر حملك بالتوأم السعيد، ونستكمل اليوم بقية النصائح..

لا ترتدي مقاسات أصغر !

نصيحة انسي هؤلاء المشاهير اللاتي يتباهين بمقاساتهن الصغيرة اللطيفة في الفساتين ! فعندما تحملين بتوأم.. فإن اكتساب الوزن الزائد أمر طبيعي وضروري !

وقد أوصت الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد بأن تكتسب النساء ذوات الوزن "الطبيعي" ما بين 37 و 54 رطلاً أثناء الحمل بتوأم أو أقل قليلاً بالنسبة للأمهات اللائي يعانين من زيادة الوزن قبل الحمل.

ومن ناحية الموضة يعني هذا التسوق لشراء سترات وجينز كبيرة الحجم للحوامل مطاطية كبيرة، وربما أسرع مما كنتِ تتوقعين.

نصيحة لا ترهقي نفسك بحمية غذائية

إن خفض السعرات الحرارية هو آخر شيء يجب عليكِ فعله عندما تكونين حاملاً، وقد أوضحت الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن الأمهات اللائي يتوقعن توأمًا يحتاجن إلى تناول 600 سعر حراري إضافي يوميًا - ضعف الكمية للحمل الواحد - لدعم نمو الأجنة.

لكن هذا لا يعني إضافة نصف لتر من الجيلاتي إلى العشاء ! -وفقًا لـ The Bump- فقط تحتاج أمهات التوائم إلى طعام كثيف المغذيات بما في ذلك 1500 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، و 25 جرامًا من البروتين، و 30 ملليجرامًا من الزنك؛ لذا نصيحة تحدثي إلى طبيبك حول الأكل الصحي ومكملات الفيتامينات.

مستلزمات طفل واحد ؟!

عندما تقومي بإعداد قائمة سجل طفلك، ستحتاجي إلى مضاعفة كل شيء إذا كنتِ تتوقعي توأمًا حيث تتضمن عربة أطفال مزدوجة، وأسرة أطفال وفرش، ومضاعفة عدد الحفاضات، والمناديل، والمرايل.

لذا عندما تذهبي لشراء الملابس، ربما لن تكوني قادرة على مقاومة الحصول على الكثير من الملابس المتطابقة أو التكميلية (لأنكِ كما تعلمي حامل بتوأم).

لا تتناولي الطعام المقلي

نصيحة امسكي بحلقات البصل واشوي الدجاج واجعليها طعامك المفضل، فالنساء اللاتي يتوقعن توأما وخاصة الأمهات دون سن 30 أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل (GD) مقارنة بأمهات التوأم -وفقًا لبحث نُشر في مجلة Maternal-Fetal & Neonatal Medicine- ومصدر القلق هنا يرجع لتناول الأطعمة المقلية وذلك وفقًا لجمعية السكري الأمريكية.

كما أفادت المنظمة في دراسة نشرت في مجلة Diabetologia ، أن النساء اللائي تناولن الأطعمة المقلية سبع مرات أو أكثر أسبوعيا كان لديهن خطر مضاعف للإصابة بـالسكري مثل النساء اللائي تناولن أقل من مرة واحدة في الأسبوع.

نصيحة خططي لموعد الولادة

40 أسبوعًا

إذا كنتِ في الثلث الثالث من الحمل، نصيحة لا تؤجلي تجهيز حقيبتك، حيث أوضحت الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن نصف النساء اللواتي يتوقعن توأمان يلدن قبل الأوان، مع متوسط عدد ​​ولادات في الأسبوع ال 35؛ لذا نصيحة من المهم أيضًا معرفة علامات الولادة المبكرة، إذا كنتِ تعانين من تغير في مظهر أو مقدار إفرازاتك المهبلية، أو ألم في أسفل ظهرك، أو تقلصات في البطن، أو تقلصات غير مؤلمة، أو ضغط حوضي ، فاتصلي بطبيبك على الفور.