نعلم جميعًا أن العناصر الغذائية ضرورية لصحتنا بشكل عام وأن معظم ما نحتاجه موجود في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا أو الذين يعانون من حالات طبية معينة فإن نقص الفيتامينات هو أكثر ما يعانون منه! 

لذلك قد يبدو تناول المكملات فكرة جيدة؛ لكن بعضها قد يكون ضارًا حقًا ويجب تجنبه! واليوم سيكشف لنا الدكتور "جاكوب هاسكالوفيتشي" عن الفيتامينات التي يجب الابتعاد عنها ولماذا، لكن بالطبع ملكتي يجب استشارة طبيبك للحصول على المشورة الطبية المناسبة لحالتك.

1. الكالسيوم

يقول الدكتور "هاسكالوفيتشي": "غالبًا ما يوصف الكالسيوم بأنه مفيد لـ صحة العظام، وقد ارتبط تناول الكالسيوم كمكمل غذائي بمخاطر أعلى للإصابة بالنوبات القلبية، ومع تعلم العلماء المزيد عن مكملات الكالسيوم فيبدو أنه قد يكون من الحكمة تناول الكالسيوم من خلال الأطعمة بدلًا من المكملات أو الأدوية، حتى إذا كنت قلقة بشأن هشاشة العظام فمن الجيد مراجعة الطبيب المختص للتأكد من أن مكملات الكالسيوم هي الحل المناسب لك".

2. الجنكة بيلوبا

يقول الدكتور "هاسكالوفيتشي": "الجنكة هي واحدة من أقدم أنواع الأشجار الطبية وتصنع معظم منتجات الجنكة بمستخلص محضر من أوراقها، وغالبًا ما يُنظر إليها على أنها مفيدة للذاكرة وتدفق الدم، ومع ذلك يمكن أن تتداخل الجنكة بيلوبا مع العديد من الأدوية الشائعة بما في ذلك أدوية اضطرابات المزاج والسكري ومسكنات الألم، وفي بعض الأحيان يكون لها عواقب سلبية للغاية! لذلك يجب أن يبتعد الأشخاص المصابون بالصرع بشكل عام عن الجنكة بيلوبا حيث يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبات".

3. بيتا كاروتين

يقول الدكتور "هاسكالوفيتشي ": "بيتا كاروتين، الذي يصنع فيتامين أ، يمكن للأسف المبالغة في تناوله، في إحدى الدراسات وجد الباحثون أن مكملات البيتا كاروتين بين الرجال مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الرئة، ومن الأفضل الحصول على بيتا كاروتين وفيتامين أ من البطاطا الحلوة والجزر والخضروات الأخرى".

4. من الممكن تناول جرعة زائدة من الفيتامينات!

يخبرنا الدكتور "هاسكالوفيتشي" أنه بينما يتم تقديم الفيتامينات والمكملات الغذائية غالبًا على أنها غير ضارة إلا أنه لا يُنصح دائمًا بتناول أكثر من 100٪ من الجرعة الموصى بها من أي فيتامين أو مكمل معين، لسبب واحد وهو أنه لا يستطيع الجسم دائمًا معالجة أو استخدام جرعة يومية عالية، ومن ناحية أخرى يمكن أن تتداخل بعض الفيتامينات والمكملات مع فيتامينات أو مكملات أو وظائف جسدية أخرى، وأخيرًا، من الممكن تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن والمكملات مما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العامة.

5. فيتامينات غير مُعترف بها!

يوضح الدكتور "هاسكالوفيتشي": "لا يتم تنظيم الفيتامينات والمكملات الغذائية من خلال نفس بروتوكولات إدارة الغذاء والدواء مثل الأدوية، وبالتالي قد لا يتم اختبارها بشكل شامل، ولأسباب عديدة من الأفضل التحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية خارج نظامك الغذائي العادي حفاظًا على صحة جسمك".

يمكنك أيضًا التحقق من قائمة المكملات الغذائية الملوثة الخاصة بإدارة الغذاء والدواء لتتجنبيها، وبشكل عام من الأفضل توخي الحذر من الادعاءات التي تبدو مبالغًا فيها والتحقق من مراجعات المستهلكين للتأكد من أن المكملات الغذائية الخاصة بك هي الأفضل لـ صحة جسمك.