كيف يمكن أن يساعد تناول حبة أو اثنتين من حبوب الخصوبة في حدوث الحمل!

لا شك أن العديد من الأمهات قد تخيلن أن تناول حبة معينة قد تضمن مسارًا سريعًا للحمل، حبة واحدة في اليوم لمدة شهر وقد يتحقق الحمل!

لكن لسوء الحظ، لا تزال مكملات الخصوبة هذه بعيدة عن الواقع، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب تناول أي حبوب أثناء سعيك للحمل.

والسبب هو أن تناول فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يجعل جسمك جاهزًا للطفل، هذه المكملات مليئة بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد وأوميغا 3 وأكثر، وربما تقلل من فرص العقم وتجعل الحمل أسهل.

تظهر أبحاث أخرى أن هناك أيضًا بعض مكملات الخصوبة الطبيعية (عادةً على شكل فيتامينات ومعادن) والتي قد تساعدك على حدوث الحمل، لكن إذا كنت مهتمة بمكملات الخصوبة فتأكدي من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي منها.

المكملات العشبية للخصوبة

يُعتقد أن التوت يقلل من مستويات البرولاكتين (هرمون اللبن) لدى النساء اللائي ينتجن الكثير من هذا الهرمون ويساعد في موازنة مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين من أجل تنظيم الدورة الشهرية.

التحذيرات: لا تنظم إدارة الغذاء والدواء (FDA) بشكل كامل المكملات العشبية للخصوبة (أو أي مكملات عشبية على الإطلاق)، لذلك قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت العشبة التي تشتريها من المتجر فعالة وآمنة أم لا، لهذا السبب يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي نوع من مكملات الخصوبة.

نصيحة هامة: يمكن لبعض المكملات العشبية أن تتداخل مع الخصوبة وطب الخصوبة التقليدي والعديد منها غير آمن أثناء الحمل، لذلك ستحتاجين بالتأكيد إلى استشارة الطبيب قبل أن تسلكي هذا الطريق.

حبوب الخصوبة من الأحماض الدهنية أوميغا 3

سرعان ما أصبح هذا المكمل الغذائي مشهورًا على أنه جيد للصحة العامة، وتظهر بعض الأبحاث أنه قد يكون مفيدًا في تنظيم الدورة الشهرية وزيادة الخصوبة.

علاوة على ذلك، فقد ثبت أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل على تحسين الحالة المزاجية مما قد يقلل من خطر الإصابة بالعقم (لأن التوتر هو عامل معروف للخصوبة).

وبمجرد حدوث الحمل قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل فرص الإجهاض والولادة المبكرة وتساعد في تعزيز نمو دماغ طفلك وعينيه وجهازه العصبي.

التحذيرات: لا توجد جرعة ثابتة لأحماض أوميغا 3 الدهنية خاصةً في فترة ما قبل الحمل، مما يعني أنه قد يكون من الصعب معرفة الكمية التي تحتاجين حقًا إلى تناولها، تحتوي العديد من فيتامينات ما قبل الولادة على أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذلك يمكنك الحصول على ما يكفي منها.

تحدثي مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية كمكملات للخصوبة أو إذا كان عليك ببساطة إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي، ويمكنك العثور على هذه الأحماض الدهنية في مكملات زيت السمك والتي تحتوي على نوعين من أوميغا 3 - EPA و DHA.

وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التي قد تساعدكِ أيضًا:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة
• الجمبري
• المحارات الصدفية
• البيض المخصب بأوميغا 3
• الزبادي المخصب بأوميغا 3
• حليب غني بالاوميجا 3

إذا كنتِ نباتية فيمكنك العثور على نوع من أوميغا 3 يسمى ALA في مكملات زيت الطحالب (المشتقة من الطحالب) وأطعمة مثل:

• بذور الكتان
• عين الجمل
• زيت الصويا
• زيت الكانولا
• التوفو
• مكرونة بأوميغا 3

فيتامين سي

يُعد فيتامين سي علاجًا منزليًا معروفًا لداء الزكام ولكن هناك بعض الأبحاث (وإن كانت محدودة) تُظهر أنه قد يساعد أيضًا في زيادة مستويات الخصوبة.

النظرية: فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجزيئات الضارة بالحمض النووي التي تسمى الجذور الحرة، وقد يؤدي وجود الكثير من الجذور الحرة في الجسم إلى خفض مستويات الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.

قبل الحمل ستحتاجين إلى حوالي 75 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا إذا كان عمرك 19 عامًا أو أكثر، وبمجرد حدوث الحمل ستحتاجين إلى 85 ملليجرامًا، تحتوي حبة برتقالة كبيرة على ما يقرب من 100 مجم من فيتامين سي، لذلك من المحتمل أن تحصلي على ما يكفي منه من خلال نظامك الغذائي اليومي.

يمكن لهذا الفيتامين المهم للغاية أن يعزز مناعتك ويحسن قدرتك على امتصاص الحديد بينما يساعد أيضًا في بناء عظام وأسنان الطفل.

التحذيرات: تحتوي العديد من فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا على فيتامين سي مثل حمض الأسكوربيك، لذلك يمكنك تناول ما يكفي منه باستشارة الطبيب، ولا توصي المعاهد الوطنية للصحة بجرعات كبيرة من مكملات فيتامين سي أثناء الحمل.

يوجد فيتامين سي أيضًا في الكثير من الأطعمة الصحية التي قد ترغبين في تناولها قبل وأثناء الحمل بما في ذلك:

• البرتقال
• الجريب فروت
• الكيوي
• الفلفل الأخضر والأحمر
• الطماطم
• البروكلي

هل تريدين معرفة المزيد عن هذا الموضوع ملكتي؟! إذًا تابعينا غدًا!