باستثناء الأطفال والمراهقين، يريد الجميع تقريبًا أن يكونون أصغر سنًا! لكن على الرغم من أن المستحضرات والعلاجات التجميلية باهظة الثمن يمكن أن تعزز مظهرك بالتأكيد إلا أن الاستثمار الأكثر فعالية هو تعديل أنشطتك اليومية، وقد اتضح أن أعظم أسرار مكافحة الشيخوخة قد تكون في عاداتك اليومية.

لقد وضعنا لكِ قائمة بأكثر الأخطاء شيوعًا التي يجب أن تتوقفي عن فعلها إذا كنت تريدين البقاء بـ صحة جيدة لفترة طويلة.

1. أنت تستخدمين الماصّة (شفاطة) بشكل يومي

الماصّة ليست فقط ضارة بالبيئة ولكنها أيضًا ضارة لوجوهنا، أظهر العلماء كيف يساعد استخدام الماصّة في تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد حول الشفاه، بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي تقلص نفس العضلات بشكل متكرر إلى تدهور الكولاجين بمرور الوقت مما قد يجعلك تبدين أكبر سنًا مما أنت عليه.

2. أنتِ تأكلين الكثير من الكعك والمعجنات الأخرى

وفقًا للباحثين، غالبًا ما تحتوي المعجنات المخبوزة والحلويات الأخرى على نسبة عالية من السكريات والدهون المضافة مما يساهم في زيادة الوزن وضعف صحة الفم، وبالإضافة إلى تعزيز الجراثيم غير الصحية فإن السكر يحفز الالتهابات، رهذه الصفات قد تسرع إلى التقدم في العمر مما يجعلك تبدين متعبة ومنتفخة وبشرتكِ متجعدة.

3. أنت لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم

وفقًا لبحث علمي فإن النوم أقل من 7 ساعات كل ليلة قد يقلل من العمر الافتراضي، بالإضافة إلى ذلك سيجعلك تبدين وتشعرين بأنك أكبر سنًا.

أولًا، يؤدي النوم غير الكافي إلى استنفاذ القدرة على التحمل الذهني والبدني المطلوب لإكمال يوم عادي لدرجة أنه قد يجعل النجاح الشخصي والمهني صعبًا للغاية، وثانيًا النوم غير الكافي يضر بالجسم وخاصةً القلب والدماغ، ثالثًا يتم إنتاج هرمون النمو البشري أيضًا أثناء النوم مما ينتج عنه قوة عضلية صحية.

4. أنت لا ترتدين نظارة شمسية

على الرغم من أن الضوء الخارجي قد لا يبدو شديد السطوع لكن يجب عليك دائمًا ارتداء النظارات الشمسية، حيث تساعد على حماية وصحة عينيك من أشعة الشمس مع الحفاظ على البصر، بالإضافة إلى ذلك يؤدي التحديق المتكرر في الضوء الشديد إلى تسريع تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد حول العينين والجبهة.

5. أنت تتبعين حمية قاسية

الأنظمة الغذائية القاسية، على الرغم من جاذبيتها، إلا أنها ليست فكرة جيدة أبدًا! فبعد كل شيء، إنها ليست حلًا دائمًا! وفقًا للأبحاث فإن اتباع نظام غذائي قاسي قد يجعلك تشعرين بأنك أكبر سنًا لأنه يخفض مستويات الطاقة ويضعف التركيز ويؤدي إلى الاكتئاب.

قد يؤدي إنقاص الوزن أيضًا إلى ظهور التجاعيد والترهلات، يعد التحكم في الوزن أمرًا ضروريًا لصحة جيدة بالطبع لكن يجب ألا تحاولي إنقاص أكثر من 1 أو 2 رطل كل أسبوع.

6. أنت لا تمنحين نفسك الوقت الكافي

قد يبدو هذا غير مفهوم للكثير منا، لكن الحقيقة هي أنه لن يخصص أحد الوقت لك! لذلك فكل شيء يجب أن تفعليه لنفسك وهو إجراء أساسي لمكافحة الشيخوخة، ابدأي بتطوير روتين يومي صغير مثل كتابة أو تدوين موجز ليومياتك قبل النوم أو الذهاب في نزهة مسائية، تساهم أعمال حب الذات الصغيرة هذه بشكل كبير في الرضا عن النفس والصحة على المدى الطويل.

7. أنت تتجاهلين صحتك العقلية

تظهر الأبحاث أن الاكتئاب يسرع من أمراض الدماغ مما يؤدي بدوره إلى تسريع عملية الشيخوخة، لذلك إذا كنت قد مررت بأيام صعبة لأكثر من أسبوعين فيجب عليك طلب المساعدة المهنية لصحتك العقلية، قد تستعيدين سعادتك بشكل أسرع إذا خضعت للعلاج المعرفي السلوكي.

8. أنت لا تمارسين الرياضة بشكل كافٍ خلال الأسبوع

هل قررتِ ممارسة التمارين لكن كان جدولك مزدحمًا للغاية لدرجة أنكِ لم تجدي وقتًا للتمارين الرياضية؟! للأسف ملكتي، قلة النشاط البدني هي واحدة من أسرع الطرق لتقدم العمر في الجسم، يمكنك المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوجا 3 مرات في الأسبوع على الأقل لتخفيف التوتر، يتطلب التمرين الناجح الكثير من الجهد.