علينا جميعًا أن نعترف بأننا نقضي جزءًا كبيرًا من يومنا على هواتفنا، ومع تزايد اعتماد العالم على التكنولوجيا بدأت حياتنا أيضًا تدور حول شاشاتنا، وعلى الرغم من وجود العديد من الطرق التي جعلت بها الهواتف حياتنا أسهل بشكل كبير إلا أن هناك العديد من الآثار السلبية التي يمكن أن تُحدثها أوقات الشاشة المفرطة على أجسادنا وعقولنا.

ولأننا وجدنا الطرق التي يمكن أن يؤثر بها وقت الشاشة الطويل جدًا عليك اردنا مشاركتها معك لتتجنبيها قدر المستطاع: 

الآثار السلبية لطول وقت الشاشة

1. حدوث مشاكل في الهضم

تعد مشكلات الهضم واحدة من الآثار الأكثر شيوعًا لوقت الشاشة المفرط، وفقًا للدراسات يتواصل الجهاز الهضمي وأدمغتنا مع بعضهما البعض من خلال "محور القناة الهضمية"، حيث يتم تسهيل هذا المحور بواسطة الخلايا الموجودة في أجسامنا، وهذا هو السبب في أنه كلما واجهنا نشاطًا بدنيًا أقل واستمررنا في الجلوس على هواتفنا يتأثر اتصال القناة الهضمية هذا، وتكون النتائج هي التقلصات والإمساك وآلام البطن وصعوبة التبرز.

2. يمكن أن تصبح أسنانك أقل صحة

كلما زاد الوقت الذي نقضيه في استخدام هواتفنا قلت صحة أسناننا، وهذا لأن الالتصاق بالشاشة يؤدي في معظم الأحيان إلى زيادة تناول الوجبات الخفيفة كما أن تناول الأطعمة غير الصحية، مثل المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة السكرية ورقائق البطاطس، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة فمك، وبعد كل شيء إذا لم تكن أيدينا مشغولة فإننا نبدأ لا شعوريًا في تناول وجبات خفيفة دون وعي وهذا يدمر أسناننا.

3. يمكن إضعاف حكمك العاطفي

لا يجعلنا قضاء المزيد من الوقت أمام الشاشة أقل اجتماعية فقط لأننا لا نتفاعل مباشرة مع الناس، ولكن هذه العزلة عن الآخرين يمكن أن تضعف أيضًا حكمنا العاطفي، وهذا صحيح بشكل خاص مع الأطفال المحرومين من التفاعلات في الحياة الواقعية ويمكن أن تتطور لديهم ميول معادية للمجتمع، أحد المخاوف الكبرى هو كيف يمكن لهذا أن يعرضهم لوسائل الإعلام العنيفة ويزيل حساسيتهم، ثم يتغير حكمهم العاطفي بشكل دائم بسبب وقت الشاشة الطويل.

4. يمكن أن تقلل من احترام الذات

ليس من المستغرب أن يتأثر تقديرنا لذاتنا عندما نقضي الكثير من الوقت على الإنترنت، يمكن أن يؤدي عدم التفاعل مع الآخرين إلى تقليل ثقة الشخص بشكل كبير، وعندما نقضي الكثير من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي قلقًا بشأن تواجدنا على الإنترنت فقد يؤدي ذلك إلى إثارة القلق بشأن صورتك الذاتية، وبالنسبة للأطفال يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في تقبل شكل أجسادهم. 

5. يمكن أن تؤدي إلى السمنة

عندما نقضي الكثير من الوقت في مشاهدة التلفاز أو التنقل عبر شاشات هواتفنا، فإننا نتعرض لخطر أكبر للإصابة بالسمنة، فليس من السهل فقط تناول الأطعمة غير الصحية أثناء مشاهدة التلفزيون ولكن العديد من الإعلانات عن الأطعمة غير الصحية عبر الإنترنت تستهدف الأطفال المعرضين للخطر، وأظهرت العديد من الدراسات وجود صلة مباشرة بين قضاء وقت أطول أمام الشاشات وزيادة السمنة، حيث يمكن أن يتعرض الأطفال لخطر السمنة في مرحلة الطفولة لأن قلة النشاط البدني وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة يمكن أن يؤثر على صحة أجسامهم.

6. يمكن أن تسبب آلام شديدة في الظهر والرقبة

يمكن أن يكون وضعية الجسم السيئة أحد أسوأ الآثار المترتبة على قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات لأننا نظل منحنين لفترات طويلة من الوقت دون أن ندرك ذلك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في الرقبة والظهر من الانحناء على أجهزتنا باستمرار، وسبب حدوث ذلك هو عندما ننظر إلى الأسفل ويتم وضع ضغط غير طبيعي على أعناقنا ويتم وضع عمودنا الفقري في وضع غير طبيعي، مما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالإجهاد في منتصف الرقبة.

والآن ملكتي أخبرينا، كم من الوقت تقضيه أمام الشاشة؟ هل تعرفين أي تأثيرات أخرى يمكن أن يحدثها الكثير من وقت الشاشة على صحتك؟ شاركيها معنا في التعليقات!