عندما كان الأزواج يواجهون صعوبة في الحمل كان يُفترض أن المرأة هي السبب، لكن نحن نعلم الآن أن مسائل العامل الذكوري هي المسؤولة على الأقل في نصف الحالات، ومع انخفاض معدلات الحيوانات المنوية بشكل كبير في السنوات الأخيرة تعد صحة ما قبل الحمل للرجال موضوعًا هامًا لسنوات قادمة.

بعض مشاكل الخصوبة ناتجة عن مشاكل جسدية ومسائل غذائية أو صحية، قد ترتبط القضايا الأخرى المترابطة بجودة الحيوانات المنوية وعددها وإنتاجها، خطوة زوجك الأولى هي التشاور مع الطبيب وإجراء الفحوصات، ويمكنه أيضًا استخدام SpermCheck الاختبار المنزلي للتحقق مما إذا كان لديه عدد طبيعي أو منخفض من الحيوانات المنوية.

نصائح صحية للرجال قبل حدوث الحمل 

تنظيف خزانة الأدوية

تخلصي من أكبر عدد ممكن من الأدوية من روتين زوجك، يجب أن يتحدث إلى طبيبه عن الأدوية الموصوفة له، قد يحتاج إلى التوقف عن استخدامها أو تجربة شيء جديد، ومن المعروف أن الأدوية التالية تؤثر على خصوبة الرجل:

• يستخدم تاجامت (سيميتيدين) وسلفاسالازين ونتروفورانتوين لعلاج القرحة ومشاكل الجهاز الهضمي والتهابات المسالك البولية، قد تؤثر هذه الأدوية على إنتاج الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية.
• الستيرويدات، مثل البريدنيزون والكورتيزون، والتي تستخدم لعلاج الربو والتهاب المفاصل وأمراض الجلد، تؤثر على خصوبة الرجال.
• يمكن أن يسبب العلاج الكيميائي والإشعاعي العقم أو تغييرًا كبيرًا في جودة الحيوانات المنوية وكميتها.

إلقاء نظرة فاحصة على بيئة العمل

قد تكون بيئة العمل عاملًا مساهمًا في خصوبة الرجل، وفقًا للمعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية، فإن التعرض المستمر لبعض العوامل مثل المبيدات الحشرية والأسمدة الكيماوية والرصاص والنيكل والزئبق والكروم وإيثرات الإيثيلين جلايكول والبتروكيماويات والبنزين والبيركلورو إيثيلين والإشعاع يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية وكميتها وقد يؤدي إلى العقم أو الإجهاض.

النظام الغذائي والنوم

ما تأكله يمكن أن يحدث فرقًا! يجب التعرف على نطاق الوزن المناسب الذي يجب أن يكون عليه زوجك وأن يقوم بإجراء التغييرات الغذائية والتمارين الرياضية اللازمة للوصول إلى الوزن المناسب، تشير الدراسات إلى أن بعض الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديهم أيضًا نقص في الزنك، الأطعمة التالية غنية بالزنك ويمكن أن تزيد من خصوبة زوجك:

• اللحم
• حبوب القمح الكاملة
• المأكولات البحرية
• البيض
• السيلينيوم الموجود في جوز البرازيل
• الفطر

قد تساعد إضافة المزيد من فيتامين (هـ) أيضًا في هذه العملية، تتوفر مكملات خصوبة الذكور التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومكونات أخرى مصممة للمساعدة في تحسين الصحة الإنجابية بشكل عام، بل إن بعضها لديه دراسات سريرية تثبت فعاليتها.

أيضًا ضعي في اعتبارك أن يحصل زوجك على قسط كبير من الراحة من كل ما يزعجك، حتى لو كان السبب هو انخفاض عدد الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية.

تجنب الكحول والمواد الأخرى

يجب التخلص من الكحول والتبغ وأي مواد غير مشروعة، فقد يؤدي تناول الكثير من الكحول إلى تقليل مستويات الزنك كما أن تلك المواد تقلل من جودة الحيوانات المنوية، هناك بعض الأبحاث التي قد تربط التدخين ببعض عيوب القلب النادرة ولكن يجب إجراء مزيد من الدراسات للوصول إلى نتيجة دقيقة، ثبت أن الماريجوانا تؤثر على جودة الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية ولكن لا يوجد دليل على أن الماريجوانا تسبب تشوهات خلقية.

الحفاظ على برودة الخصيتين

قد تتسبب الحرارة الناتجة من أحواض الاستحمام الساخنة والساونا والاستحمام الطويل (أكثر من 30 دقيقة) ووسادات التدفئة والبطانيات الكهربائية والملابس الضيقة مثل الملابس الداخلية في زيادة سخونة الخصيتين، مما يقلل من كمية الحيوانات المنوية.

الابتعاد عن ركوب الدراجات

يمكن أن يسبب ركوب الدراجات الكثير من الاحتكاك والصراع مما يزيد من درجة حرارة الخصيتين، قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة واحتمالية الإصابة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

يجب اتباع النصائح السابقة لتسريع حدوث الحمل الصحي بإذن الله، وفيما يلي قائمة بالمهام التي قد يجدها زوجك مفيدة خلال هذا الوقت:

• ضع في اعتبارك أنك تتمتع بصحة جيدة على طول الطريق وتمنع العديد من المضاعفات الطبية الكبرى الأخرى.
• تناول مكمل متعدد الفيتامينات أو مكمل خصوبة للرجال أو حتى فيتامينات ما قبل الولادة التي تتناولها زوجتك!
• ضع في اعتبارك إجراء اختبار الخصوبة في المنزل لمنحك مزيدًا من راحة البال.
• الاستمتاع بالعلاقة الزوجية والرومانسية كما اعتدت، من السهل التفكير في العلاقة على أنه عمل روتيني أثناء محاولة الحمل، لكن تذكر أن هناك ما هو أكثر من مجرد إنجاب طفل.
• ستتغير الحياة (بطريقة جيدة) بعد مجيء الطفل، لكنها لن تكون كما هي الآن، لذلك استمتع بكل لحظة مع زوجتك الآن!