خلال شهر رمضان، يمتنع المسلمون في جميع أنحاء العالم عن الطعام والشراب وممارسة العلاقة الزوجية من الفجر إلى المغرب، ويعتبر الصيام في رمضان شكلًا من أشكال الصيام المتقطع الذي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن تتساءل العديد من السيدات، هل يمكن للصيام أن يؤثر على الخصوبة وحدوث الحمل في رمضان؟

في هذه المقالة ملكتي سنكتشف معًا ما إذا كان هناك أي تأثير للصيام خلال شهر رمضان على خصوبة النساء والرجال وزيادة فرص حدوث الحمل في رمضان.

ما هي فوائد الصيام للخصوبة؟

الخبر السار هو أن الباحثين يقترحون أن الصيام المتقطع يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على متلازمة تكيس المبايض، حيث يساعد في تقليل الوزن لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وتنظيم الدورة الشهرية، وبالتالي زيادة الخصوبة.

كما يحسن الصيام من مقاومة الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من خلال خلق توازن طاقة سلبي، ويقلل العوامل المسببة للالتهابات في الجسم

وعند تحسين مقاومة الأنسولين والوصول إلى وزن صحي يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة انتظام التبويض لدى مريضات متلازمة تكيس المبايض.

تأثير صيام رمضان على خصوبة المرأة

هناك الكثير من الفوائد المرتبطة بالصيام خلال شهر رمضان مثل فقدان الوزن، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأكثر من ذلك بكثير، ولكن ماذا عن خصوبة المرأة؟

للإجابة على هذا السؤال، أجرى قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى الولادة بجامعة عين شمس دراسة على النساء المسلمات الصائمات المصابات بالعقم مع النساء غير الصائمات لمقارنة نتائج دورات التلقيح الصناعي في كليهما.

بالرغم من أن الفرق ليس كبيرًا إلا أنه قد تبين أن مجموعة النساء الصائمات شهدت مستويات أقل من القلق والاكتئاب المرتبط بالدراسة، وهذا بسبب الروحانية المتزايدة التي يتم تعزيزها خلال شهر رمضان المبارك.

أيضًا، هناك أسطورة شائعة بين الناس مفادها أنه عند حدوث الحمل في رمضان فإن الأطفال الذين يتم الحمل بهم يولدون أصغر حجمًا وأسرع من الأطفال الذين يتم الحمل بهم في أوقات أخرى من العام، والإجابة هي أن هذا غير صحيح! 

حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة BMJ Journals أن النساء المسلمات الأصحاء اللاتي يفكرن في الحمل قبل شهر رمضان أو أثناءه، يمكن نصحهن بأن الصيام لا يبدو أن له تأثيرًا ضارًا على حجم ووزن طفلهن ويبدو أنه لا يزيد من احتمالية الولادة المبكرة على الإطلاق!

تأثير صيام رمضان على خصوبة الرجل

وجدت دراسة أنه عند الرجال الذين يعانون من قلة الحيوانات المنوية، كان هناك ارتفاع متناسب في هرمون التستوستيرون مع مستوى هرمون البرولاكتين، وتحسن العدد الإجمالي ونسبة الحيوانات المنوية الحية أثناء الصيام بين الرجال الذين يعانون من قلة الحيوانات المنوية، ولكن نسبة الحيوانات المنوية الضعيفة زادت أيضًا!

ومع ذلك، فقد خلصوا إلى أنه على الرغم من عدم وجود فائدة كبيرة للصيام للرجال المصابين بالعقم، إلا أن هناك بعض الفرص لتحسين عدد الحيوانات المنوية الإجمالي ومستويات هرمون الغدد التناسلية ومستويات هرمون التستوستيرون.

حدوث الحمل في رمضان يزداد عند تناول هذه الأطعمة

من المهم أن تفكري في مدى توازن واكتمال الوجبات التي تتناوليها في الإفطار والسحور، فمثلًا يعد الترطيب، وتناول البروتين والدهون بشكل صحيح، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المشبعة بمجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات، أمرًا ضروريًا للتأكد من حصول جسمك على احتياطيات كافية لعمل الهرمونات.

لذلك ملكتي إليكِ بعض الأطعمة التي تساعد على الخصوبة، والتي يمكنك إضافتها إلى الإفطار والسحور لتعزيز خصوبتك وخصوبة زوجك وزيادة فرص حدوث الحمل في رمضان.

الخضروات الورقية الداكنة

يجب أن نتناول جميعنا الخضروات الورقية الداكنة يوميًا، ولكنها مهمة بشكل خاص عندما تحاولين الحمل، فمثلًا يحتوي الكرنب والسبانخ والجرجير على مغذيات أساسية مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك (الذي يساعد أيضًا في الحماية من العيوب الخلقية)، ناهيكِ عن كميات كبيرة من الألياف الغذائية الحيوية اليومية.

منتجات الألبان

من المفيد أن تتناولي منتجات الألبان (الحليب والزبادي والجبن) عندما تحاولين حدوث الحمل في رمضان أو في أي وقت، إن إضافة منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي قبل الحمل مفيد ليس فقط لصحة العظام ولكن أيضًا لصحتك الإنجابية.

البروتين الحيواني الخالي من الدهون

الديك الرومي والدجاج الخالي من الدهون ولحم البقر الخالي من الدهون، كل هذه المصادر البروتينية مليئة بالحديد، وهو عنصر غذائي مهم يساعد في تعزيز الخصوبة، تظهر الدراسات أن النساء اللاتي يزيدن من تناول الحديد خلال فترة ما قبل الحمل لديهن معدل خصوبة أعلى من النساء اللاتي يعانين من نقص الحديد.

ولكن تجنبي تناول اللحوم عالية الدهون ولا تفرطي في تناول أي نوع من أنواع البروتين الحيواني، وذلك لأن الأبحاث تشير إلى أن الإفراط في تناول البروتين (حتى البروتين الخالي من الدهون) يمكن أن يقلل من الخصوبة.

المحار

إنه المصدر الأكثر تركيزًا للزنك في السلسلة الغذائية، وهو عنصر غذائي ضروري للحمل، حيث يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تعطيل الدورة الشهرية وإبطاء إنتاج البويضات عالية الجودة، ولا شيء من هذا مفيد للخصوبة!

إذا لم تكوني من محبي المحار بأي شكل من الأشكال ف​​ابحثي عن الزنك بكميات أقل في الأطعمة الأخرى الصديقة للخصوبة، مثل لحم البقر والدواجن ومنتجات الألبان والمكسرات والبيض والحبوب الكاملة والبقوليات.

الكربوهيدرات المعقدة

قد يكون هناك رابط بين اختيارك للكربوهيدرات وخصوبتك، حيث يمكنك تناول الكربوهيدرات من النوع المعقد (الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والفواكه) بدلًا من الأصناف المكررة (الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المكررة والحلويات السكرية من جميع الأنواع).

إن هضم الكربوهيدرات المكررة يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم والأنسولين في الجسم، ويمكن أن تؤدي مستويات الأنسولين المرتفعة إلى تعطيل الهرمونات التناسلية ومشاكل في الدورة الشهرية، بينما تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول للهضم ولا تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين وقد تعزز أيضًا التبويض المنتظم.

الفاكهة

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفاكهة والتوت غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك، اللذين يوفران نموًا صحيًا للجنين خلال الحمل، فمثلًا يحتوي التوت البري والتوت الأزرق والفراولة على مضادات الأكسدة الطبيعية والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات، وهما مكونان يحسنان الخصوبة بشكل كبير ويحميان جسمك من تلف الخلايا وشيخوخة الخلايا، وهذا يشمل الخلايا في جهازك التناسلي بالطبع! 

الأسماك الدهنية

السلمون والسردين والرنجة وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية لها العديد من فوائد تعزيز الخصوبة، وذلك بفضل المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمتلئ بها، إن تعزيز نظامك الغذائي بهذه الدهون الرائعة سيسمح بزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وزيادة فرص حدوث الحمل في رمضان بإذن الله.