يؤدي التغير في حجم الرحم إلى تغيير طريقة عمل قوة الجاذبية على الجسم، حيث ان أسفل الظهر يسحب إلى الأمام، في حين أن بطنك يسحب إلى الأمام وإلى أسفل. إضافة إلى ذلك تظهر تأثيرات التغيرات التي يسببها هرمون الريلكسين في جسمك، حيث تشعرين بالام في الظهر. بدلا من تقليل الام الظهر عن طريق الجلوس لفترات طويلة على الأريكة، يمكنك الذهاب إلى يوغا الحمل أو لدروس البيلاتيس. كلاهما يساعد على تحرير العمود الفقري من الضغوط. كذلك، تساعد يوغا الحمل والبيلاتس أيضا على تحسين الطاقة والحالة المزاجية، مما سوف يساعدك على التعامل مع الحمل وأعراضه بشكل أفضل. الأسبوع الـ 19 من الحمل هو جزء من تلك الأسابيع من الحمل التي تشكل فترة هادئة نسبيا. الغثيان والقيء قد زالا تقريبا منذ الأسبوع الـ 16 من الحمل والان لا توجد لديك صعوبات في التنفس والتي ربما سوف تبدأ فقط في الثلث الثالث. ربما أنت الان أكثر هدوءا بسبب انخفاض ضغط الدم لديك. ضغط الدم يكون منخفضا خلال كل فترة الحمل لأن هناك مقاومة منخفضة للأوعية الدموية، أي أن الأوعية الدموية تكون أكثر مرونة وتكيفا. جلدك يخضع لتغيرات عديدة. التغيرات التي تطرأ على جلدك لا ينبغي أن تقلقك، فهي سوف تزول عندما ينتهي الحمل. نقط على الوجه، خط على أسفل البطن، نقط في المنطقة العليا للذراعين، الطفح الجلدي أو الشامات القاتمة - جميعها تغيرات طبيعية مرتبطة بزيادة مستوى هرمون الاستروجين، الهرمون الأنثوي في جسمك.