الملكة

طفلك لا يحب الحليب ؟ إليك أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم

طفلك لا يحب الحليب ؟ إليك أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم

الملكة:يعد الحليب من أكثر الأغذية الغنية بالكالسيوم وهو من أهم المعادن الضرورية لصحة الأطفال لما له من فوائد عظيمة ، لكن ماذا تفعلين إذا كان طفلك لا يحبه

من الأطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم :

·        الخضراوات الورقية: التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.

·        المكسرات النيئة: مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو التي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.

·         السمك: يتوافر الكالسيوم بنسب مرتفعة في عظام السمك، ويمكنك تناول السردين وبعض الأسماك الأخرى مع عظامها، مثل سمك الرنكة والسلمون المعلب.

·         البقوليات: وتحتل اللوبيا ذات العيون السوداء قائمة البقوليات التي تحتوي على كميات وافرة من معدن الكالسيوم. إلى ذلك يتوافر الكالسيوم في الحمّض والفول والفاصولياء، والبازلاء والعدس والبامية.

·         التين: يُعتبر التين الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم، إذ أن تناول 7 حبات من التين المجفف تؤمن كمية الكالسيوم التي تعادل الكمية التي نجدها في نصف كأس من الحليب.

·         الدبس: يحتوي الدبس على نسبة عالية من الكالسيوم، لكن يُنصح بتناوله باعتدال كونه يحتل قائمة الأطعمة السكرية.

·         البذور: تحتوي البذور عموماً على نسب وافرة من الكالسيوم. إلا أن أهم البذور الغنية بهذا المعدن هي بذور عباد الشمس (اللب السوري)، فضلاً عن بذور السمسم التي يمكن الاستفادة من قيمتها الغذائية العالية عند تناول الطحينة.


يشار إلى أن الجسم لا يستطيع امتصاص معدن الكالسيوم إذا ما حصل في المقابل على نحو 600 وحدة دولية من فيتامين (D) الذي يتوافر في الحليب وصفار البيض، كما يمكن الاستفادة من الفيتامين (D) بالتعرض المعتدل والمنتظم لأشعة الشمس يومياً.

ذات صلة

تجاوزت مدة الدورة الشهرية بأيام، فهل أغتسل ثم أُصلي وأصوم؟

تجاوزت مدة الدورة الشهرية بأيام، فهل أغتسل ثم أُصلي وأصوم؟

السؤال: تجاوزت مدة الدورة الشهرية لديّ الأسبوع، فهل أغتسل ثم أُصلي وأصوم؟

هل سقوط الحمل في بدايته يُتبعه فترة النفاس وما لها من أحكام؟

هل سقوط الحمل في بدايته يُتبعه فترة النفاس وما لها من أحكام؟

السؤال: هل سقوط الحمل في بدايته يُتبعه فترة النفاس وما لها من أحكام؟    ● الإجابة:

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

هل يُشترط وصول الماء لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

السؤال: هل يُشترط وصول الماء عادة لفروة الرأس أثناء الاغتسال بعد الطهارة؟

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

أساسيات رعاية الأطفال حديثي الولادة: ما يجب معرفته!

صحة الطفل

أساسيات رعاية الأطفال حديثي الولادة: ما يجب معرفته!

ما يجب الانتباه إليه لرعاية طفل رضيع، وأنواع الجداول الزمنية التي يجب اتباعها، وما لا داعي للقلق بشأنه على الإطلاق.

أسماء الأولاد الأكثر جاذبية - اختاري من 235 اسما عربيا مميزا لمولودك القادم

رضع

أسماء الأولاد الأكثر جاذبية - اختاري من 235 اسما عربيا مميزا لمولودك القادم

يمتلك العرب مجموعة متنوعة من الأسماء الجميلة ذات المعاني الفخمة الرائعة، بعضها يعكس طبيعة البيئة، وبعضها يعكس القيم والمعاني، ومنها ما هو ملكي

أسماء بنات عربية أنيقة - اختاري من ١٨٨ اسما مميزا لمولودتك

رضع

أسماء بنات عربية أنيقة - اختاري من ١٨٨ اسما مميزا لمولودتك

إذا كنت تبحثين عن أسماء طفلة عربية غنية بالتاريخ والأهمية، فلا داعي لمزيد من البحث، ستجدي ضالتك هنا.