الملكة:يجلب فصل الشتاء معه عادة العديد من الضيوف الذين يميلون لإزعاج جهاز المناعة، من جراثيم وفيروسات وأمراض، لذا، فلنستعرض سوية طرقاً وقواعد سوف تساعدك على حماية نفسك وعائلتك من هؤلاء الضيوف الجدد.

إليك قائمة بقواعد ونصائح سوف تساعدك على تجنب الإصابة بهذه الأمراض الفيروسية:
١-احصل على كافة التطعيمات اللازمة بمواعيدها.
٢-قم بتغطية أنفك وفمك بمنديل عندما تسعل أو عندما تعطس.
٣-قم بإلقاء المنديل المستعمل في سلة القمامة فوراً بعد استخدامه.
٤-قم بغسل يديك جيداً بالماء والصابون، خاصة بعد العطس أو السعال.
٥-احتفظ دوماً بمعقم أو مطهر في حقيبة يدك.
٦-تجنب القيام بلمس أنفك أو فمك حتى لا تنتشر الجراثيم والفيروسات بسرعة.
٧-حاول أن تخفف من الاحتكاك بالأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو بنزلة البرد.

حافظ على دفء جسمك:
يعتبر فصل الشتاء فصلاً صعباً بشكل خاص على كبار السن، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي، لذا قم باتباع النصائح التالية للحفاظ على دفء جسمك:
١-قم دوماً بإغلاق الأبواب عند الدخول والخروج، وحافظ على ستائر المنزل مسدلة.
٢-تناول يومياً مشروبات ساخنة ووجبة ساخنة واحدة على الأقل.
٣-تناول وجباتك بشكل منتظم ودون إهمال يومياً، للحفاظ على مستويات طاقة مرتفعة في الجسم!
٤-قم بارتداء طبقات كافية من الثياب الدافئة، دون إفراط أو مبالغة.