إليكِ أفضل الطرق لزيادة الهرمون المسئول عن الحمل !

يعد الخلل الهرموني هو أحد أهم الأسباب الرئيسية المؤدية للعقم! حيث أن هناك هرمون يؤثر بشكل رئيسي على خصوبة المرأة ألا وهو هرمون البروچيسترون (هرمون الحمل) وللأسف فإن المستويات المنخفضة من هذا الهرمون قد تعيق قدرتك على الحمل.. 

 لماذا يعد هرمون البروچيسترون مهمًا جدًا للخصوبة؟

البروچيسترون هو هرمون جنسي لدى الإناث ويتحكم في الحيض والخصوبة ويلعب دورًا حيويًا في بدء الحمل والحفاظ عليه أيضًا، و"الجسم الأصفر" عبارة عن غدة مؤقتة لإفراز الهرمونات في المبايض حيث تقوم بإنتاج هرمون الحمل بعد فترة التبويض وتجهز بطانة الرحم لغرس البويضة المخصبة.

وإذا حدث الحمل -بإذن الله- ينشط الهرمون أكثر ويساعد على تطوير الأوعية الدموية في البطانة لتزويد الجنين بالمواد المغذية، أما إذا لم تصبحي حاملاً -لا قدّر الله- ينخفض ​​مستوى هرمون البروچيسترون وتبدأ الدورة الشهرية من جديد.

 ما هي أسباب انخفاض البروچيسترون؟

لا توجد أدلة كافية لشرح أسباب انخفاض مستويات هذا الهرمون لدى النساء، ومع ذلك يعتقد الباحثون أنه قد يكون بسبب أحد الأسباب التالية:-

• التمرين المفرط لفترات طويلة قد يكون مسؤولاً عن خفض مستويات هرمون البروچيسترون.

• الكثير من التوتر يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني؛ فهو يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) ويخفض من مستويات هرمون البروچيسترون في الجسم وهذا قد يكون أحد أسباب الإجهاض أيضًا! 

• يمكن أن يؤدي التعرض لمُرَكّبات الزينوإستروجين (الموجودة في المواد البلاستيكية ومبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والزيوت المهدرجة والسمن وغيرها) إلى انخفاض مستويات هرمون البروچيسترون في الجسم.

• يؤدي زيادة وزن الجسم إلى زيادة مستويات هرمون الاستروچين وبالتالي تقليل هرمون البروچيسترون لذلك فإن زيادة الوزن غالباً ما تعيق قدرتك على الحمل. 

• النساء الأكبر سنًا أو النساء البالغات حوالي 50 عامًا يمكن أن ينتجن مستويات منخفضة من هرمون البروچيسترون بسبب انقطاع الطمث.

☜ كيف يؤثر انخفاض هرمون البروچيسترون على الحمل؟

الوظيفة الأساسية للبروچيسترون عند النساء هي سماكة الرحم؛ فعندما تكون مستويات هرمون البروچيسترون منخفضة تكون فرص زرع البويضة المخصبة منخفضة مما يقلل من فرص الحمل، وإذا لم تحملي بالرغم من اتخاذ جميع التدابير فاحترسي من هذه العلامات الدالة على مستويات البروچيستيرون المنخفضة:-

الصداع النصفي

الصداع

الكآبة

قلة النوم

تقلب المزاج

الإمساك

الإرهاق

آلام/طراوة الثديين

☜ كيفية زيادة هرمون البروچيسترون بشكل طبيعي؟

بدلاً من تناول الأدوية أو العلاجات يمكنكِ تجربة بعض العلاجات الطبيعية لزيادة مستويات هرمون البروچيسترون في الجسم، ولكن عليكِ استشارة طبيبك قبل تجربتها:-

• تجنّب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية: من الأفضل التمسك بروتين تمرين معتدل، مثلًا أربعة أيام في الأسبوع وحوالي من 30 إلى 60 دقيقة في اليوم.

• حافظي على وزن صحي: حاولي مراقبة وزنك إذا كنتِ تخططين للحمل.

• خفض مستويات التوتر: الإجهاد النفسي يجعل الجسم يطلق الكورتيزول كما ذكرنا من قبل وهذا يؤدي إلى انخفاض كمية البروچيسترون في الجسم، لذلك حاولي أن تتحكمي في التوتر بالطريقة الصحيحة للحفاظ على التوازن في الهرمونات.

• التركيز على النظام الغذائي: بعض الأطعمة لا تحتوي على هرمون البروچيسترون لكنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمون مثل الزنك، أوميغا 3، الڤيتامينات، الكوليسترول والألياف.