الملكة:كلّ عروس تريد أن تشعر بالارتياح عند ارتداء فستان  الزفاف ولا تريد أن تصاب بالانتفاخ في يومها الكبير، لذلك الاهتمام بالنظام الغذائي واجبٌ عليها كي تتفادى هذه المشاكل.

إليكِ لائحة بالمأكولات والمكوّنات التي عليكِ الإبتعاد عنها قبل يومكِ الكبير بأسابيع لتجنّب انتفاخ البطن:

السكر

احتفظي بكمّية السكر التي سوف تتناولينها في هذا اليوم إلى كعكة الزفاف، لهذا احرصي على تناول الفاكهة بدلاً من الحلوى، وابتعدي عن الفاكهة ذات السكريات العالية مثل الموز والعنب، واستبدليها بفاكهة منخفضة السكريات مثل التوت والكيوي والحمضيات

 التوابل

الطعام المملوء بالتوابل قد يصيبك بحرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي، وهذا ما يشعرك بالألم والانزعاج، كما يسبّب رائحة  الجسم و الفم الكريهة، وهو أمر غير مرغوب فيه خاصة في هذا اليوم المهم.

الألبان والأجبان:

 إذا كنت من النساء اللواتي يعانين من النفخة بعد تناول الحليب أو الألبان والأجبان فأنت تعانين من فقدان البكتيريا التي تهضم هذا النوع من الأطعمة. الأمر ليس بالصعب حيث يوجد حبوب تسهل من هضم هذه البكتيريا.

الأطعمة المالحة: 

تناول الأطعمة العالية بمادة الصوديوم يمكنها حبس الماء في الجسم والإصابة بالغازات. والأملاح لا يمكن تفاديها من الأطعة كلّها، لذلك تخفف منها عبر شرب الكثير من الماء.

البروكولي والملفوف:

 بالرغم من أنها خضار مفيدة وضرورية في الغذاء للسيدات، إلّا أنها تحتوي على مادة غازية لا تطير إلّا في حال الطبخ أو الشوي.

الأطعمة التي تخفف من الغازات فهي:

1- الخيار: يحارب الإنزايم المسؤول عن تكوين الغازات.

2- الموز: لأنه يحتوي على البوتاسيوم مثل الكيوي والأفوكادو والفستق والليمون.

3- الكرفس: بالرغم من أن السيدة تعاني منه عند تناوله حيث يعطي رائحة للبول إلا أنه يمنع الغازات.

4- الزنجبيل: مما لا شك فيه أن الزنجبيل له فوائد كثيره فهو مقوي للمناعة وويساهم في حرق الدهون،  ولكن ماذا عن حل مشكلة النفخة والغازات 

يحفز شرب الزنجبيل افراز الأنزيمات الهاضمة في الجسم مما يجعله العلاج الطبيعي الأول والاكثر فعالية في حل مشاكل التخمة والتلبكات المعوية وعسر الهضم، عوضاً عن كونه مضاد للالتهابات. وبهذا فهو يساعهم في حل مشاكل الغازات أيضاً ومسبباتها.

يهدئ الزنجبيل الجهاز الهضمي ويريح عضلاته، مما يساعد على  تخفيف الانتفاخ، كما أنه يحتوي على إنزيم يمتص البروتينات، وبالتالي تقليل الانتفاخ الناجم عن البروتين والغازات الناتجة عن هضمها.

يمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى العصائر والسلطات، أو شربه مغلي لوحده أو مع شاي الأعشاب.