#الملكة 👑

🌸 يمكن أن تكون الدورة الشهرية مؤلمة حقًا لبعض الفتيات والسيدات، وتُعرف الدورة غير المنتظمة طبيًا باسم "قلة الطمث" وهي مشكلة شائعة لدى النساء، لذلك فيما يلي نصيحة اليوم وبعض العلاجات المنزلية الفعالة للدورة غير المنتظمة.

🌸 للأسف غالبًا ما يتم التكتم على هذه العملية البيولوجية الأساسية حيث تعتبر مناقشة موضوع الحيض من المحرمات! وذلك لأن جزءًا كبيرًا من الفتيات لا يدركن معنى الحيض إلا عندما يصلن إلى وقت الدورة الشهرية الأولى، ولا يتم تقديم نصائح للبنات مما يؤدي غالبًا إلى وابل من الارتباك والقلق في أدمغتهن حول هذا التحول البيولوجي الكبير الذي يحدث في أجسادهن.

🌸 يمكن أن تكون الدورة الشهرية مؤلمة حقًا للبعض، حيث يصاحبها تقلصات شديدة وآلام في الظهر وانتفاخات وما إلى ذلك كما أن الهرمونات لا يمكن التنبؤ بها كثيرًا.

🌸 يبدأ المبيضان -الموجودان في الجزء السفلي من بطن المرأة- في إنتاج الهرمونات لدى الفتيات في سن البلوغ مما يتسبب في حدوث تغييرات في بطانة الرحم، وكل شهر خلال الدورة تسقط بطانة الرحم مع بعض الدم.

🌸 طول الدورة الشهرية (الفترة بين بداية الدورة الشهرية وبداية الدورة التالية) عادةً يكون 28 يومًا؛ إذا تجاوزت أسبوعًا فقد يكون هناك مشكلة، وهنا تأتي مسألة الدورة غير المنتظمة، ولكن هناك العديد من العلاجات المنزلية للدورة غير المنتظمة التي يمكن اتباعها.

🌸 تُعرف الدورة غير المنتظمة طبيًا باسم "قلة الطمث" وهي مشكلة شائعة لدى النساء ويمكن لبعض العوامل أن تسبب هذه المشكلة، مثل اضطرابات الأكل وفقدان الوزن أو زيادة الوزن وفقر الدم وانقطاع الطمث واضطرابات الغدة الدرقية وعدم التوازن الهرموني وأمراض الكبد والسل والإجهاض وغيرها من الحالات الصحية، يمكن أن تؤدي أنماط الحياة أيضًا مثل زيادة التمارين والتدخين والكافيين والسفر والتوتر وبعض الأدوية وحبوب منع الحمل إلى المساهمة في هذه المشكلة.

💜 فيما يلي نصائح للبنات وبعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدكِ في مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية:-

1. ثمرة البابايا غير الناضجة:-

تعتبر البابايا الخضراء غير الناضجة مفيدة في تنظيم تدفق الدورة الشهرية لأنها تساعد على انقباض ألياف عضلات الرحم، ونصيحة اليوم أن تتناولي عصير البابايا غير الناضجة بانتظام لبضعة أشهر ولكن لا تشربيه خلال فترات الدورة الشهرية.

2. الكركم:-

يعتبر الكركم واحدًا من أفضل الأعشاب الطبية والذي يساعد في رفع درجة الحرارة أيضًا، الكركم يفيد في تنظيم هرمونات الحيض وموازنتها وله خصائص مضادة للتشنجات ومضادة للالتهابات والتي تخفف من آلام الدورة الشهرية، نصيحة اليوم عزيزتي أن تتناولي ربع ملعقة صغيرة من الكركم مع الحليب أو العسل يوميًا لعدة أسابيع أو حتى تشعرين بالتحسن.

3. الصبار:-

لا تستخدمي هذا العلاج خلال فترة الدورة الشهرية! يساعد الصبار على علاج اضطرابات الدورة الشهرية بشكل طبيعي عن طريق تنظيم هرموناتك، نصيحة اليوم للحصول على أفضل النتائج هي أن تستخرجي چيل الصبار الطازج من أوراق الصبار وتخلطيها بملعقة صغيرة من العسل وتتناوليها يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار.

4. ممارسة اليوجا والتأمل:-

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للاختلال الهرموني في الجسم وهو الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، اليوجا والتأمل يساعدان في تخفيف التوتر، حيث يمكن أن يضمن لكِ التأمل التوازن الهرموني المثالي في الجسم، وهاتان عزيزتي هما أكثر الطرق فعالية للسيطرة على الدورات غير المنتظمة بدون أدوية.

5. الجنزبيل:-

قومي بغلي ملعقة كبيرة من الجنزبيل الطازج لمدة 5 دقائق ثم أضيفي القليل من السكر واشربي هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم بعد وجبات الطعام، يُنصح بتناوا الجنزبيل لتنظيم الدورة الشهرية والتخلص من الفترات غير المنتظمة.

6. الكمون:-

يحتوي الكمون على عدد من الفوائد الصحية، حيث يمكن استخدام الكمون المنقوع في علاج الدورة غير المنتظمة، خذي ملعقتين من بذور الكمون وانقعيها في الماء طوال الليل واشربيه في الصباح، نصيحة اليوم عزيزتي هي أن تتناولي هذا المشروب كل يوم حتى يتم تنظيم دورتك الشهرية.

7. القرفة:-

لا تساعد القرفة على تحسين مذاق الطعام فحسب بل تساهم بشكل كبير في تنظيم دورتكِ الشهرية أيضًا، القرفة لها تأثير حراري داخل جسمك لذلك نصيحة اليوم هي أن تأخذي كوبًا مليئًا بالحليب الدافئ وأن تضيفي عليه ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وتشربيه، ستجدين أنها فعالة في القضاء على تقلصات الدورة الشهرية بإذن الله.

🌸 نصيحة اليوم: من الأفضل استشارة الطبيب إذا كانت دورتكِ الشهرية غير منتظمة لمدة طويلة.