ربط الباحثون صحة البطن بشكل عام والأمعاء خاصةً بكل شيء في أجسامنا، بدءًا من وظائف المخ إلى مستويات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، لذلك نتساءل هل هناك أعشاب لتنظيف البطن؟

تعتبر صحة الجهاز الهضمي جزءًا لا يتجزأ من الشعور بالسعادة والصحة والعافية، ويعد القولون أحد الأعضاء المهمة في الجهاز الهضمي، ويُطلق عليه أيضًا الأمعاء الغليظة، وتشكل صحة القولون جزءًا مهمًا من صحة الجهاز الهضمي.

يزعم بعض الناس أنه يجب تطهير القولون من أجل صحة هضمية مثالية،ومع ذلك، فإن الأبحاث التي تثبت فعالية التطهير نادرة ومنخفضة الجودة، لكن هناك حل أأمن من اجراءات التطهير الحديثة التي لا تزال قيد الدراسة، وهو أعشاب لتنظيف البطن! 

أهم أعشاب لتنظيف البطن

1. القرفة

تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في مكافحة الأكسدة في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما قد تعمل القرفة على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء تحلل الكربوهيدرات في الأمعاء، والحفاظ على توازن أفضل للعناصر الغذائية داخل البطن والأمعاء، وقد أظهرت أبحاث أخرى أن المركبات الموجودة في القرفة قد تقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي، مما يحسن كفاءته.

2. الكركم

تحتوي هذه الأعشاب الشعبية على الكركمين، وهو مضاد للالتهابات قوي لدرجة أنه فعال تقريبًا مثل بعض الأدوية! كما أن الكركمين مضاد للأكسدة قوي ويبطئ إنتاج الجذور الحرة ويمنع الضرر التأكسدي لخلاياكِ، وقد اكتشف العلماء زيادة في تنوع بكتيريا الأمعاء لدى أولئك الذين يتناولون الكركم بانتظام.

3. إكليل الجبل

تُظهِر الأبحاث أن إكليل الجبل يمكنه تعديل تكوين بكتيريا الأمعاء، وقد يلعب هذا التكوين دورًا مهمًا في مساعدتنا على الحفاظ على وزن صحي، وفي هضم الأطعمة وتخميرها لإطلاق العناصر الغذائية الخاصة بها، كما قد يقلل إكليل الجبل أيضًا من زيادة الوزن، وخاصةً لدى المرضى المصابين بالسمنة.

4. الكمون

الكمون من الأعشاب الشائعة المستخدمة في العديد من الأطباق التقليدية، وهو علاج شائع لعسر الهضم، حيث يزيد من تدفق الصفراء، مما يسرع من عمليات الهضم في الكبد، ويعتقد الباحثون أيضًا أن الكمون يمكن أن يحسن صحة الأمعاء من خلال تشجيع نشاط الإنزيمات الهضمية.

تُظهِر الدراسات أن المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يلاحظون انخفاضًا في الأعراض عند تناول الكمون المركز بانتظام، حيث يحتوي الكمون أيضًا على قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

5. الزنجبيل

الزنجبيل من التوابل اللذيذة التي يعتقد الباحثون أنها يمكن أن تحسن صحة الأمعاء، حيث قد يساعد الزنجبيل في تهدئة المعدة المضطربة، ولهذا السبب غالبًا ما يستخدم لمكافحة الغثيان، كما يجد العديد من الأشخاص أيضًا أنه يعمل على تخفيف عسر الهضم المؤلم عند تناوله مع وجبة أو كشاي بعدها.

6. النعناع

النعناع مهدئ للغاية، وخاصةً عند تناوله كشاي، وهناك بعض المؤشرات على أن زيت النعناع قد يقلل من أعراض القولون العصبي المؤلمة ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي لدى المرضى الأصحاء عن طريق إرخاء عضلات القولون.

قد يكون لزيت النعناع أيضًا القدرة على محاربة البكتيريا غير المرغوب فيها في أمعائك، وهو أحد الأسباب التي تجعله يستخدم غالبًا في معجون الأسنان.

طرق أخرى لتنظيف البطن

1. الترطيب

يعد شرب الكثير من الماء والبقاء رطبة طريقة رائعة لتنظيم الهضم وتعزيز صحة البطن، فقد ثبت أن شرب الماء الفاتر مفيد للهضم أيضًا، وفقًا لدراسة قديمة من عام 2016، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

حاولي أيضًا تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمحتوى الماء، مثل الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس، في الواقع، هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في تطهير القولون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي.

2. شطف القولون بالماء المالح

يمكنك أيضًا تجربة شطف القولون بالماء المالح، يمكن أن يكون هذا خيارًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظام الإخراج، لكن ضعي في اعتبارك أن هناك أدلة علمية محدودة على أن شطف القولون بالماء المالح يعمل التالي:

• وجدت دراسة قديمة أجريت عام 2010 أن شرب محلول ملحي فاتر على فترات منتظمة أثناء ممارسة وضعيات اليوجا كان أكثر فعالية في تطهير الأمعاء قبل تنظيف القولون بمحلول تطهير متخصص.
• وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن استخدام محلول فوسفات الصوديوم يعمل بشكل جيد في تطهير القولون، ومع ذلك، كانت هذه الدراسة تقيم أيضًا عملية تطهير القولون بالمحلول الملحي في سياق الاستعداد لتنظير القولون.
• بالإضافة إلى ذلك، هناك قصص ادعاءات غير مؤكدة على الإنترنت من أشخاص يعتقدون أن عملية تطهير القولون بالمحلول الملحي نجحت معهم.

إذا كنت ترغبين في تجربة تطهير القولون بالمحلول الملحي بنفسك، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك مسبقًا، وبمجرد أن تكوني مستعدة لتجربة ذلك، إليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:

1. قبل تناول الطعام في الصباح، امزجي ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر، غالبًا ما يستخدم الناس ملح البحر أو ملح الهيمالايا.
2. اشربي الماء بسرعة على معدة فارغة، وفي غضون بضع دقائق، قد تشعرين بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام.
3. افعلي ذلك في الصباح وفي المساء، وتأكدي من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة من الوقت بعد التطهير، لأنكِ قد تحتاجين إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!