الملكة

خطة تغذية مثالية لمرضى السكري في شهر رمضان!

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

13/04/2021

خطة تغذية مثالية لمرضى السكري في شهر رمضان!

إن صيام شهر رمضان واجب على كل مسلم قادر صحيًا وبدنيًا، لكن ماذا إذا كان هذا المسلم مريض بالسكري؟! من الضروري بالطبع أن يكون لدى مرضى السكري خطة تغذية منظمة إذا كانوا سيصومون 29 أو 30 يومًا متتاليين، ولذلك أصدر الاتحاد الدولي للسكري (DAR) إرشادات وصمموا خطة تغذية للمرضى المصابين بالسكري الذين سيصومون شهر رمضان هذا العام لضمان صيام آمن وصحي وللحفلظ على الصحة العامة لهم.

ويمكن أن يكون هذا موردًا مفيدًا للغاية لأنه سيساعد مرضى السكري على الحفاظ على التحكم الأمثل في نسبة السكر في الدم بعد شهر رمضان أيضًا، وقد يحسن مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام والدهون الثلاثية ومعدل السكر في الدم قبل الفجر وقبل النوم.

إن تناول الإفطار بعد صيام طويل وتجاهل آداء التمارين الرياضية أثناء النهار لتوفير الطاقة أثناء الصيام وبعض التغييرات الجذرية في الأنماط الغذائية مقارنةً بالأشهر الأخرى من العام وعادات الأكل غير السليمة قد تؤدي إلى مشاكل في الصحة العامة خلال شهر رمضان، ولتجنب هذا الأمر يجب على مرضى السكري مراجعة هذه المؤشرات لخطة التغذية الرمضانية هذه للحفاظ على الصحة العامة.

خطة التغذية المثالية لمرضى السكري في شهر رمضان! 

1. تناول كمية كافية من السعرات الحرارية اليومية

حيث يجب تقسيم السعرات الحرارية بين السحور ووجبة الإفطار ويمكن أيضًا تناول 1-2 وجبة خفيفة صحية إذا لزم الأمر.

2. الابتعاد عن الحلويات المليئة بالسكر

بعد الإفطار وبين الوجبات فقط يُسمح بكمية معتدلة من الحلوى الصحية، على سبيل المثال قطعة من الفاكهة.

3. يجب اختيار الكربوهيدرات جيدًا

اختاري الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة منخفضة من المؤشر الجلايسيمي (مؤشر نسبة السكر في الدم) خاصةً تلك الغنية بالألياف (ويفضل الحبوب الكاملة)، يتم تشجيع تناول الكربوهيدرات من الخضروات (المطبوخة والنيئة) والفواكه الكاملة والزبادي والحليب ومنتجات الألبان، ويجب تجنب أو التقليل من تناول الكربوهيدرات من السكر والحبوب المعالجة (دقيق القمح والنشويات مثل الذرة والأرز الأبيض والبطاطس).

4. الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب

وذلك عن طريق شرب كمية كافية من الماء والمشروبات غير المحلاة في أو بين الوجبتين الرئيسيتين هو أمر ضروري ويجب تشجيعه (يمكن تناول مشروبات الطاقة)، كما يجب تجنب المشروبات السكرية أو العصائر المعلبة أو العصائر الطازجة المضاف إليها السكر، ويجب التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي وكذلك مشروبات الكولا) لأنها تعمل كمدرات للبول والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.

5. تناول السحور في وقت متأخر قدر الإمكان

خاصةً عند الصيام لمدة تزيد عن 10 ساعات.

6. تناول كمية كافية من البروتين والدهون في السحور

وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على مستويات أعلى من هذه المغذيات الكبيرة ومستويات منخفضة من الكربوهيدرات عادةً ما يكون لها قيمة مؤشر جلايسيمي أقل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ومثل هذه الأطعمة ليس لها تأثير فوري على نسبة السكر في الدم بعد الأكل، لكن يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين والدهون عالية الجودة أن تحفز الشبع بشكل أفضل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

7. يجب أن يبدأ الإفطار بالكثير من الماء

للتغلب على الجفاف الناتج عن الصيام و1-3 تمور صغيرة مجففة أو طازجة لرفع مستويات السكر في الدم.

8. إذا لزم الأمر يمكن تناول وجبة خفيفة صحية

مثل قطعة واحدة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات أو الخضروات بين الوجبات، وبشكل عام يجب أن تحتوي كل وجبة خفيفة على 100-200 سعرة حرارية ولكن هذا قد يكون أعلى اعتمادًا على متطلبات الفرد من السعرات الحرارية، فمثلًا قد يتناول بعض الأفراد وجبة خفيفة (قبل وجبة الإفطار) تليها صلاة المغرب ثم تناول وجبة الإفطار في وقت لاحق من المساء.

وبالرغم من أن الله سبحانه وتعالى قد سمح للمرضى بأمراض مزمنة والحوامل والمرضعات ومرضى السكر وكبار السن بإفطار شهر رمضان على شرط أن يعوضوا عنه بأداء الفدية، إلا أن غالبية الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يختارون الصيام خلافًا للنصائح الطبية وهذا هو سبب الحاجة إلى مجموعة شاملة من الإرشادات لتلبية هذه الحاجة، لذلك تدعم هذه الإرشادات الأشخاص المصابين بالسكري للمشاركة بأمان ونجاح في شهر رمضان والتمتع بالفوائد الدينية والروحية لهذا الشهر الكريم مع الحفاظ على الصحة العامة لهم.

ذات صلة

أظافركِ تخبركِ الكثير عن صحتكِ! تعرفي على رسائلها

أظافركِ تخبركِ الكثير عن صحتكِ! تعرفي على رسائلها

لذلك بحثت #الملكة كيف يمكن أن يعكس لون أظافركِ وملمسها وخصائصها الأخرى مشاكل الصحة العامة الداخلية، وإليكِ ما توصلت إليه 👇

ما الفرق بين مسمار القدم وعين السمكة! وما العلاج في الحالتين؟

ما الفرق بين مسمار القدم وعين السمكة! وما العلاج في الحالتين؟

لكنها ليست خطيرة للغاية وفي كثير من الأحيان تكون هناك أشياء يمكنك فعلها لتخفيف الأمر بنفسك، لكن ما الفرق بين مسمار القدم وعين السمكة؟

20
هل تشعرين بحرقة أثناء التبول؟ إليكِ السبب والعلاج!

هل تشعرين بحرقة أثناء التبول؟ إليكِ السبب والعلاج!

عندما تشعري بحرقة أو لسع أثناء التبول أو أي نوع آخر من الألم أو الانزعاج، فهذه علامة واضحة على أن شيئًا ما ليس على ما يرام!

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والتعب طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

الصحة الجسدية

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

يمكن أن يحدث ألم فروة الرأس في الحالات التي تسبب الصداع أو تهيج الجلد أو في حالات أكثر عمومية مثل السرطان

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

الصحة الجسدية

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

تظهر رائحة الإبط عندما يتلامس العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، وقد تجعلك رائحة الإبط الكريهة هذه تشعرين بالخجل بالرغم من أنها تحدث لمعظم الناس