فوائد شاي البابونج: هل يساعد على النوم؟

شاي البابونج من أشهر المشروبات العشبية التي يلجأ إليها كثير من الأشخاص في نهاية اليوم بحثًا عن الاسترخاء والهدوء، كما يُستخدم تقليديًا بعد الوجبات للمساعدة على الشعور بالراحة الهضمية، لكن ما حقيقة فوائد شاي البابونج؟ وهل يساعد فعلًا على النوم أو المعدة والقولون؟ وهل يمكن شربه يوميًا أو على الريق؟

البابونج نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة النجمية، ومن أشهر أنواعه البابونج الألماني والبابونج الروماني، وتُستخدم أزهاره المجففة عادةً لتحضير المشروب العشبي، وتشير المصادر الطبية إلى أن البابونج استُخدم تقليديًا لأغراض متعددة، إلا أن الأدلة العلمية على كثير من هذه الاستخدامات ما زالت محدودة.

ما فوائد شاي البابونج؟

يمكن تقسيم الاستخدامات المحتملة لشاي البابونج إلى عدة جوانب، أهمها الاسترخاء، والنوم، والهضم.

1. فوائد شاي البابونج للاسترخاء

يشتهر البابونج بتأثيره المهدئ الخفيف، ولذلك يفضله بعض الأشخاص كمشروب مسائي، وتوجد دراسات أولية تشير إلى احتمال استفادة بعض الأشخاص من مستحضرات البابونج في أعراض القلق، لكن النتائج ليست كافية لاعتباره علاجًا للقلق أو اضطرابات النوم. 

لذلك يمكن النظر إلى كوب من شاي البابونج كجزء من روتين هادئ قبل النوم، وليس كبديل عن علاج الأرق المزمن.

2. فوائد شرب البابونج قبل النوم

من أكثر الاستخدامات الشائعة للبابونج تناوله في المساء، وقد يساعد وجود مشروب دافئ خالٍ من الكافيين ضمن روتين ما قبل النوم على الاسترخاء، بينما يُعتقد أن بعض المركبات النباتية في البابونج قد يكون لها تأثير مهدئ.

لكن من المهم عدم تقديم البابونج على أنه علاج مثبت للأرق؛ إذ تشير الدراسات إلى أن المعلومات المتعلقة بتأثير البابونج على الأرق ما زالت محدودة. 

3. فوائد شاي البابونج للمعدة

يُستخدم البابونج تقليديًا للتعامل مع بعض الأعراض الهضمية، مثل الشعور بالانزعاج أو الانتفاخ.

ولهذا قد يجد بعض الأشخاص أن تناول كوب من شاي البابونج بعد الطعام يساعدهم على الشعور براحة أكبر، إلا أن ذلك لا يعني أنه يعالج أمراض الجهاز الهضمي أو يحل محل التشخيص الطبي.

إذا كان ألم المعدة متكررًا أو شديدًا، أو مصحوبًا بقيء أو نزيف أو فقدان وزن غير مبرر، فمن الأفضل مراجعة الطبيبة بدل الاعتماد على الأعشاب.

4. فوائد البابونج للقولون

تنتشر عبارة فوائد البابونج للقولون على نطاق واسع، خصوصًا فيما يتعلق بالغازات والتقلصات والشعور بالانتفاخ.

وقد يكون تأثيره المهدئ والتقليدي على الجهاز الهضمي أحد أسباب انتشاره لهذا الغرض، لكن الأدلة السريرية التي تثبت أن البابونج يعالج متلازمة القولون العصبي تحديدًا ما زالت غير كافية.

لذلك يمكن تناوله كمشروب عشبي إذا كان مناسبًا للمريض/ة، لكن لا ينبغي اعتباره علاجًا للقولون العصبي أو التهاب القولون.

هل يمكن شرب البابونج يوميًا؟

تعتمد الإجابة على الشخص وطريقة الاستخدام؛ فالمنتجات العشبية ليست متساوية في التركيز والجودة، كما أن بعض الأشخاص قد يعانون من الحساسية أو يتناولون أدوية يمكن أن تتداخل مع البابونج.

وتذكر الدراسات أن الآثار الجانبية غير شائعة، لكنها قد تشمل الغثيان والدوخة وردود الفعل التحسسية، كما توجد احتمالات لتداخلات مع بعض الأدوية، ومنها الوارفارين وبعض الأدوية التي تُستقلب في الكبد والمهدئات. 

فوائد شرب البابونج على الريق

لا توجد أدلة قوية تجعل شرب البابونج على الريق أفضل من تناوله في وقت آخر من اليوم، ولهذا لا توجد ضرورة لشربه صباحًا على معدة فارغة للحصول على فوائده، وإذا كان يسبب للشخص انزعاجًا معديًا، فمن الأفضل عدم تناوله على الريق.

كيف نحضر شاي البابونج؟

يمكن تحضير شاي البابونج بطريقة بسيطة:

1. توضع أزهار البابونج المجففة في كوب.
2. يُضاف إليها الماء الساخن.
3. تُترك عدة دقائق حتى تنقع.
4. يُصفى المشروب قبل تناوله.
5. ويفضل اختيار منتج موثوق ومخصص للاستهلاك الغذائي، وعدم استخدام الزيوت العطرية المركزة كبديل لشاي البابونج.

هل شاي البابونج مناسب للجميع؟

ليس بالضرورة؛ يجب الانتباه بشكل خاص لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من نباتات الفصيلة النجمية مثل الأقحوان والرجيد والبابونج وغيرها، لأن احتمال حدوث الحساسية يكون أعلى لديهم، كما ينبغي استشارة الطبيبة أو الصيدلية عند تناول أدوية بانتظام.

الخلاصة

تتمثل أشهر فوائد شاي البابونج المحتملة في مساعدته على الاسترخاء واستخدامه التقليدي لدعم الراحة الهضمية، بينما ما زالت الأدلة العلمية غير كافية لإثبات فعاليته كعلاج للأرق أو أمراض القولون والمعدة، ويمكن إدخاله ضمن روتين صحي لدى الأشخاص المناسبين، مع الانتباه إلى الحساسية والتداخلات الدوائية.

وإذا رغبتِ في قراءة مقالات أكثر عمقًا حول الأنوثة، الجمال، العلاقات، والصحة … زوري الصفحة الرئيسية لموقع تطبيق الملكة واغمري نفسك بعالم كامل من المعرفة المخصّصة للنساء فقط!