#الملكة👸

تفاجئني كثيرًا أسئلة الكثير من النساء عن الفيتامينات التي يجب أن يتناولنها أثناء الحمل، ويقدمون على أخذ الاستشارات والنصائح من الصديقات والأقارب .. حسنُا ملكتي👸 توقفي عن فعل ذلك!😇

نصيحة اليوم 👈يمكنكِ بالطبع السؤال والقراءة والإطلاع لتكوني على وعي ودراية.. لكن كما هو الحال مع الأدوية، يجب أن يوافق طبيبك على جميع المغذيات الدقيقة والمكملات العشبية والفيتامينات وأن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب؛ للتأكد من أنها ضرورية ويتم تناولها بكميات آمنة!💉💊🧬

👈قومي دائمًا بشراء الفيتامينات من علامة تجارية مرموقة تقوم بتقييم منتجاتها من قبل منظمات خارجية مثل دستور الأدوية الأمريكي (USP)، لأن هذا يضمن أن الفيتامينات تكون بمعايير محددة وآمنة بشكل عام.

💊 فيتامينات ما قبل الولادة💊

فيتامينات ما قبل الولادة هي فيتامينات متعددة تمت صياغتها خصيصًا لتلبية الطلب المتزايد على المغذيات الدقيقة أثناء الحمل، ويُقصد تناولها قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة.

وقد أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن المكملات الغذائية الخاصة بفيتامينات ما قبل الولادة تقلل من خطر الولادة قبل الأوان وتسمم الحمل، ويعد تسمم الحمل من المضاعفات الخطيرة المحتملة التي يصاحبها ارتفاع ضغط الدم ووجود بروتين في البول.

إلا أن هذه الفيتامينات السابقة للولادة لا تهدف إلى استبدال النظام الغذائي الصحي، إنما قد تساعد في منع الفجوات الغذائية عن طريق توفير مغذيات دقيقة إضافية مطلوبة بشدة أثناء الحمل؛ لذلك فإن نصيحة اليوم لا مفر من اعتماد نظام غذائي صحي سليم!

 وبما أن فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها النساء الحوامل، فقد لا يكون تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن الإضافية ضروريًا إلا إذا اقترح طبيبك.

غالبًا ما يصف الأطباء فيتامينات ما قبل الولادة و يتوفرون دون وصفة طبية.

💊 الفولات "حمض الفوليك"💊

حمض الفوليك هو فيتامين ب يلعب دورًا أساسيًا في تخليق الحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونمو الجنين وتطوره.

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفولات الموجود في العديد من المكملات الغذائية، حيث يتم تحويله إلى شكل نشط من حمض الفوليك - حمض ليفوميفوليك - في الجسم.

ونصيحة اليوم👈 -بعد اعتماد ذلك من الطبيب لحالتك الخاصة- من المستحسن أن تأخذ النساء الحوامل 600 ميكروغرام من حمض الفوليك أو الفولات يوميًا لتقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي والتشوهات الخلقية مثل الحنك المشقوق وعيوب القلب .

في مراجعة لخمس دراسات عشوائية بما في ذلك 6105 امرأة، ارتبط التكميل بحمض الفوليك يوميًا بانخفاض خطر عيوب الأنبوب العصبي، كما لم يلاحظ أي آثار جانبية سلبية لإستخدامه.

على الرغم من أنه يمكن الحصول على حمض الفوليك الكافي من خلال النظام الغذائي، إلا أن العديد من النساء لا يأكلن ما يكفي من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مما يجعل المكملات ضرورية.

نصيحة اليوم👈 توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تستهلك جميع النساء في سن الإنجاب ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من الفولات أو حمض الفوليك يوميًا؛ وذلك لأن العديد من حالات الحمل غير مخطط لها، ويمكن أن تحدث العيوب الخلقية بسبب نقص حمض الفوليك في وقت مبكر جدًا من الحمل، حتى قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل.

قد يكون من الحكمة بالنسبة للنساء الحوامل، وخاصة أولئك اللائي يعانين من طفرة جينية، اختيار مكمل يحتوي على حمض ليفوميفوليك لضمان أقصى امتصاص .

💊 الحديد💊

تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل ملحوظ أثناء الحمل، حيث يزيد حجم دم الأم بنسبة 50 ٪ تقريبًا؛ لذا فإن الحديد أمر بالغ الأهمية لنقل الأوكسجين والنمو الصحي وتطور الجنين والمشيمة.

في الولايات المتحدة، يبلغ معدل انتشار نقص الحديد لدى النساء الحوامل حوالي 18 ٪ ، و 5 ٪ من هؤلاء النساء مصابات بفقر الدم ، كما ارتبط فقر الدم أثناء الحمل بالولادة المبكرة، والاكتئاب لدى الأمهات، وفقر الدم لدى الرضّع .

لذلك نصيحة اليوم 👈يمكن تناول الكمية الموصى بها من 27 ملغ من الحديد يوميًا من خلال معظم فيتامينات ما قبل الولادة، إلا أنه ومع ذلك، تحتاج النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد أو فقر الدم إلى جرعات أعلى من الحديد تحت إشراف الطبيب.

نصيحة اليوم الذهبية 👈والتي تؤكد ضرورة إستشارة الطبيب لا يجب على النساء الحوامل اللواتي ليس لديهن نقص في الحديد أن يأخذن أكثر من الكمية الموصى بها من الحديد لتجنب الآثار الجانبية السلبية، التي قد تشمل الإمساك والقيء وارتفاع مستويات الهيموجلوبين بشكل غير طبيعي.