#الملكة 👑

♡ يصاب الجميع بالإحباط من زيادة الوزن خاصةً في المواسم والأعياد، ومع انتهاء عيد الأضحى تزداد حمى فقدان الوزن حدةً لأن الجميع يرغبون في الظهور بأفضل شكل لديهم 😍 وهنا يصبح فقدان الوزن هو أهم قرار لهم في هذا الوقت، ولذلك يحاولون القيام بأي شيء يقرأونه على الإنترنت أو يسمعون عنه من أصدقائهم، ولكن كما تعلمين عزيزتي هذا بالطبع شيء خاطئ!

♡ إذا كنتِ أنتِ أيضًا تريدين فقدان الوزن عزيزتي فإليكِ بعض المساعدة! فيما يلي بعض النصائح الشائعة بين الناس حول هذا الأمر ولكنها ليست حقيقية في الواقع لذلك لا ترهقي نفسك وتجربيها..😉

❌ تناول مشروبات الديتوكس 🍹 

يعتبر التخلص من السموم ثاني أهم شيء يريده الناس بعد فقدان الوزن، وتشتهر الأنظمة الغذائية التي تتخلص من السموم بإخراج السموم من الجسم والمساعدة على إنقاص الوزن. لكن هل هذا يحدث حقًا؟ بالتاكيد لا! وفقًا لدراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة فإن النظام الغذائي للتخلص من السموم لا يساعدكِ على إنقاص الوزن وفي الواقع يمكن أن يكون ضارًا.

◆ وحتى لو فقد شخصٌ ما وزنه بسبب هذا النظام الغذائي فالأمر سيكون مؤقتًا فقط وبمجرد أن يعود إلى زوتينه الطبيعي فإنه سيستعيد الوزن المفقود. 💔 علاوةً على ذلك، فإن مشروبات التخلص من السموم المتوفرة في الأسواق مليئة بالسكر والسعرات الحرارية.

❌ التوقف عن تناول الكربوهيدرات 🍞

واحدة من أكبر الأكاذيب هي أن عدم تناول الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن! الكربوهيدرات مهمة لأنها تغذي جسمك وقد يؤدي التوقف عن تناول الكربوهيدرات إلى الشعور بالضعف والتعب، يجب تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، حاولي أن تأكلي 35 - 38 جرامًا من الألياف يوميًا من الكربوهيدرات الصحية بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه.

❌ التخلص من الدهون في النظام الغذائي 🍩

وفقًا لدراسة أجرتها أكاديمية التغذية فإن الدهون مهمة لصحتكِ لكن ليست كل الدهون بالطبع، لذلك قللي من الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي لتنعمين بصحة جيدة ولفقدان الوزن.

◆ أدرجي الدهون الصحية مثل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون البكر في نظامكِ الغذائي، تعتبر الدهون الصحية جزءًا أساسيًا من خطة إنقاص الوزن لأنها تقلل من شعورك بالجوع وتمنحكِ الطاقة.

⚠ غالبًا ما تكون منتجات إنقاص الوزن قليلة الدسم المتوفرة في السوق مليئة بالسكر، لذلك عزيزتي لا تنسي التحقق من الملصق الغذائي.

❌ ارتداء متتبع اللياقة البدنية

أظهرت عدة دراسات أن متتبع اللياقة البدنية  المعروف بإسم "Fitness Band" لا يساعد في إنقاص الوزن، وهذا أمر منطقي لأن مجرد ارتداء رباط على معصمكِ لا يمكن أن يساعدك بطريقة سحرية على إنقاص الوزن! 

❌ التمارين 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

يعد الحفاظ على التمارين الرياضية أمرًا في غاية الأهمية للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية ممتازة، تساعد التمارين اليومية في بناء العضلات ولكنها لا تساعدكِ تمامًا في فقدان الوزن، لذلك لا ترهقي نفسك عزيزتي بممارسة المزيد من التمارين لأن ممارستها فقط لفقدان الوزن تنجح عندما تقترن بنظام غذائي صحي.