تحدثنا أمس ملكتي عن بعض النصائح لشد البشرة بعد عمليات الولادة أو بعد فقدان الوزن، واليوم بإذن الله نستكمل هذه النصائح الفعالة!

1. قومي بلف جلدكِ باللفائف البلاستيكية ‏

إذا كنت ستستخدمين لفائف الجسم البلاستيكية في المنزل فـ نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي اللفائف لفترة أطول مما هو مقدر لها، يمكنك وضع اللفائف لمدة 30-90 دقيقة مع كريمات أو مستحضرات ترطيب البشرة.

2. حافظي على فحص مستويات الكوليسترول والكورتيزول

كما قلنا سابقًا ملكتي أنه لمحاربة مشكلة الجلد المترهل عليكِ أن تفعلي كل شيء كجزء من خطة شاملة، لذلك نصيحة اليوم أن تفحصي دائمًا مستوى الكوليسترول لديك لأنه عندما يتباطأ يبدأ حاجز الدهون في التفتت ويفقد الجلد الرطوبة بشكل أسرع، وتحتاج بشرتك إلى البقاء رطبة حتى تصبح أكثر تماسكًا! كذلك انتبهي أيضًا إلى مستوى الكورتيزول لديك لأنه يمكن أن يُظهر مدى توترك، وهناك أدلة على أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تسبب ترقق وضعف الجلد.

3. تناولي حصة واحدة من البروتين الخالي من الدهون يوميًا

يوصي الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة ووجبتين من الخضار و 0.75 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، ويجب أن تتناسب حصة البروتين مع راحة يدكِ؛ وهي حصة واحدة تقريبًا.

4. وضع سكراب القهوة

يقترح المتخصصون أن سكراب القهوة يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد حتى يصبح جلدك أكثر مرونة ويحسن مظهر السيلوليت، وإذا قمت بدمجه مع الريتينول والكارنيتين فإن الكافيين سيزيد من سمك الطبقة العليا من الجلد. لكن نصيحة اليوم ألا تخلطيهم أبدًا مع القهوة المطحونة المستخدمة في المقشر لأنها تعرضت للتلف بالفعل وتأكدي من وضع القهوة التقليدية وليست منزوعة الكافيين، استخدميها مرة أو مرتين في الأسبوع حسب نوع بشرتك.

5. انتبهي إلى لون البول!

يجب شرب حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال وحوالي 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء، وبعد استخدام المرحاض لا تنسى أن تتحققي من لون البول؛ عادةً يجب أن يكون أصفر باهت طوال اليوم أمّا إذا كان لونه أصفر داكن فهذا يعني أنكِ بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

6. لا تتبعي أنظمة غذائية صارمة

نصيحة اليوم ملكتي أن تعذيب نفسك بنظام غذائي صارم لن يمكنكِ من شد بشرتك مرة أخرى! حيث يحتاج الجسم إلى التغذية بما في ذلك تناول الدهون الصحية، يقول الخبراء أن الوجبات الغذائية القاسية مثل تناول الجزر والكرفس فقط لمدة 30 يومًا أو اتباع نظام غذائي عبارة عن الشاي والخبز المحمص يتكون من 800 سعرة حرارية في اليوم وما إلى ذلك يمكن أن يكون ضارًا لبشرتك.

والآن ملكتي، هل استفدتِ من تلك النصائح والتي سبقتها؟! ما هي النصائح التي لديك والتي تساعدك على تحسين جودة بشرتك؟ وكم تشربين من الماء في كل يوم؟ شاركينا في التعليقات!