هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟ ربما عضلات البطن الخاصة بك خجولة! أو ربما تكون عنيدة وتريد المزيد من التمارين، أو ربما هناك تفسير آخر وحل عملي يمكنك القيام به حيال ذلك!

نحن نعلم أن إبراز العضلات يمكن أن يكون صعبًا وأنه حتى أكثر الناس لياقةً يمكن أن يواجهوا بعضًا من هذه المشكلات، لذلك سنتحدث اليوم عن هذا الأمر.

1. هل عضلات البطن مخفية خلف دهون الجسم؟

نعم، هذه المادة الدهنية الكريمية الجينية والهرمونية لديها القدرة على إخفاء تلك العضلات الستة، تحتاج عضلات البطن إلى نسبة منخفضة جدًا من الدهون في الجسم حولها لتظهر، لكن بالنسبة للنساء قد يكون هذا أمرًا صعبًا حيث أن حرق الدهون يكون أبطأ في جسم المرأة.

ومع ذلك من المهم حقًا أن تتجنب النساء انخفاض الدهون في أجسامهن بشكل منخفض جدًا حيث يمكن أن يكون لذلك آثار غير مرغوب فيها، مثل زيادة التعب أو حتى جعل الدورة الشهرية غير منتظمة، وإذا كنت تواجهين هذه المشكلة ففكري في التحدث إلى اختصاصي تغذية حول احتياجاتك الخاصة لتحقيق أهدافك.

2. هل عضلات البطن مخفية خلف بعض الأشياء الطبيعية؟

يمكن أن تشعري بالانتفاخ في بعض الأيام بسبب بعض الأطعمة التي تتناوليها، وفي الأيام الأخرى قد تشعري بالانتفاخ بدون سبب، فمثلًا يصعب هضم بعض السكريات، مثل اللاكتوز، وبعض الناس يعانون من بلع الهواء الزائد الذي يمكن أن يسبب انتفاخًا في البطن.

يمكن مقارنة البطن المنتفخة لأي سبب بالبطن الحامل، حيث يمكن أن يسبب الحمل في الشهور الأولى الانتفاخ بسبب الهرمونات وكذلك الدورة الشهرية، لذا فإن معرفة ما يجري في بطنك وما إذا كان بإمكانك تجنبه أو التحكم فيه هي الخطوة الأولى.

3. هل عضلات البطن مخفية فقط بسبب هرموني؟ ما أهم الهرمونات!

خاصةً عندما يتعلق الأمر بأجساد النساء، إنها تتقلب وتتأرجح من خلال تغييرات نمط الحياة مثل مرحلة البلوغ، ومستويات التوتر أو انقطاع الطمث، البطن الهرموني هو انخفاض الوزن البطني ويمكن أن يظهر فجأة بسبب عدم التوازن ومن المهم جدًا استشارة الطبيب في حالة حدوث ذلك.

البطن المجهدة هي طريقة لوصف كيف يتفاعل جسمك مع الإجهاد، يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى إبقاء مستويات هرمون التوتر عالية، ويرتبط بعضها ارتباطًا وثيقًا بسمنة البطن، ولحل هذه المشكلة خذي وقتي في التأمل والتواصل الاجتماعي للاسترخاء، كذلك يمكنك الحصول على 8 ساعات من النوم مع ممارسة بعض التمارين المعتدلة.

4. هل عضلات البطن الخاصة بك مخفية فقط بسبب شكل جسمك؟

هذه هي أنواع الجسم المختلفة: Mesomorphs و Ectomorphs و Endomorphs، وكل واحد منا يتناسب مع واحد أو يقع بين اثنين من هؤلاء، النوع Mesomorphs قد يكون أكثر رياضيًا وعرضة لاكتساب العضلات، ولكن قد تعاني صاحبات الجسم من النوع Ectomorphs من زيادة الوزن وزيادة العضلات، وقد تعاني صاحبات الجسم من النوع Endomorphs من فقدان الوزن.

سيتناسب ويستفيد كل نوع من أنواع الجسم هذه من أنواع مختلفة من التمارين، وهنا ستساعدك معرفة نوع جسمك على التحقق لمعرفة ما إذا كنت تقومين بالتمارين المناسبة لك أم لا.

5. هل عضلات البطن مخفية خلف وضعيات غير صحية؟

الانحناء أو عدم رفع الكتفين أو الاستلقاء إلى الأمام على الكراسي أو الوقوف بطريقة خاطئة هي أمثلة قليلة على العادات غير الصحية لوضعياتنا، لا يمكن لهذه الوضعيات أن تؤثر فقط على حالتنا المزاحية بطريقة سلبية ولكنها تجعل بطننا له شكل غير طبيعي تمامًا.

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك ولكن إذا كان بإمكانك أن تحاولي الجلوس والوقوف بشكل صحيح وتتمددي بانتظام وتأخذي فترات راحة ستلاحظي فرقًا على الأرجح، عندما تحافظي على منطقة الحوض في الوضع الصحيح ستساعدي أيضًا في تجنب الألم والضيق في جميع أنحاء الجسم.

6. هل عضلات البطن مخفية فقط لأنك مررت بتجربة الحمل؟

الشيء الوحيد الذي لا تتحدث عنه العديد من الأمهات هو بطن الحمل، هذه منطقة تقع تحت سرة بطن المرأة بعد الولادة ويمكن أن تصبح مشكلة صحية خطيرة، لكن النبأ السار هو أنه لم يفت الأوان بعد للعمل على تحسينه من خلال التمارين، بعض الأفكار هي الجلوس في وضعية القرفصاء أو الوقوف بالاندفاع على الحائط وغيرهم، لذلك استشيري طبيبك ومختص بالتمارين الرياضية.