أهمية القلب ووظائفه الحيوية

القلب هو العضو الأساسي في الجهاز الدوراني، وهو يقوم بضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم عن طريق الإنقباض بشكل منتظم لضخ الدم وتوزيعه في الجسم خلال الاوعية الدموية.

يتكون القلب من أربعة حجرات تعمل بتعاون فيما بينها؛ الحجرات التي تقع في الجهة اليمنى تحتوي على الدم الغير صافي والغير مؤكسج، أما الحجرات التي تقع في الجهة اليسرى تضم الدم النظيف والمؤكسج (الذي يحتوي على الأكسجين).

ضغط الدم

ضغط الدم هو قياس الضغط داخل الشرايين، إنه يلعب دورًا حيويًا في الطريقة التي ينقل بها قلبك دمًا جديدًا إلى جميع الأوعية الدموية، لكي ينتقل الدم في جميع أنحاء جسمك بسرعة كافية يجب أن يكون تحت الضغط، وهذا ينتج عن العلاقة بين ثلاثة أشياء:

• ضخ قلبك للدم
• حجم وتمدد الأوعية الدموية
• سُمك الدم نفسه

نبضة قلب واحدة هي دورة واحدة ينقبض فيها قلبك ويسترخي لضخ الدم، في حالة الراحة ينبض القلب الطبيعي ما يقرب من 60 إلى 100 مرة كل دقيقة ويزداد عند ممارسة الرياضة، ولضمان إمداد كافٍ بالدم في جسمك يجب أن تضخ حجرات القلب الأربع بانتظام وبتسلسل صحيح.

وهناك مرحلتان لدورة ضخ قلبك:

1. الانقباض: يحدث هذا عندما ينقبض قلبك ويدفع الدم خارج الحجرات
2. الانبساط: هذه هي الفترة بين الانقباضات عندما ترتخي عضلة القلب وتمتلئ الحجرات بالدم.

الأمراض التي تصيب القلب

تعتمد أعراض أمراض القلب على نوع مرض القلب:

مرض الشريان التاجي 

هو حالة قلبية شائعة تؤثر على الأوعية الدموية الرئيسية التي تغذي عضلة القلب، عادةً ما تكون رواسب الكوليسترول (اللويحات) في شرايين القلب هي سبب مرض الشريان التاجي، يسمى تراكم هذه اللويحات تصلب الشرايين، ويقلل تصلب الشرايين من تدفق الدم إلى القلب وأجزاء أخرى من الجسم ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو ألم في الصدر (ذبحة صدرية) أو سكتة دماغية.

قد تختلف أعراض مرض الشريان التاجي لدى الرجال والنساء؛ فمثلًا الرجال أكثر عرضة للإصابة بألم في الصدر، بينما النساء أكثر عرضة للإصابة بأعراض أخرى إلى جانب عدم الراحة في الصدر مثل ضيق التنفس والغثيان والتعب الشديد، ويمكن أن تشمل أعراض مرض الشريان التاجي ما يلي:

• ألم وضيق في الصدر وضغط على الصدر وانزعاج في الصدر (الذبحة الصدرية)
• ضيق في التنفس
• ألم في الرقبة والفك والحلق وأعلى البطن أو الظهر
• ألم أو تنميل أو ضعف أو برودة في الساقين أو الذراعين إذا ضاقت الأوعية الدموية في تلك المناطق من الجسم

قد لا يتم التشخيص بمرض الشريان التاجي حتى يصاب الشخص بنوبة قلبية أو ذبحة صدرية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب، لذلك من المهم مراقبة أعراض القلب ومناقشة المخاوف مع الطبيب، ويمكن أحيانًا اكتشاف أمراض القلب مبكرًا من خلال الفحوصات الطبية المنتظمة.

أمراض القلب الناتجة عن عدم انتظام ضربات القلب

قد ينبض القلب بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا أو غير منتظمة، ويمكن أن تشمل أعراض عدم انتظام ضربات القلب ما يلي:

• ألم أو انزعاج في الصدر
• دوخة
• إغماء
• تسارع ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب)
• ضيق في التنفس
• بطء ضربات القلب

أمراض القلب الناتجة عن عيوب خلقية في القلب

عادةً ما يتم ملاحظة عيوب القلب الخلقية الخطيرة بعد الولادة بفترة وجيزة، ويمكن أن تشمل أعراض عيوب القلب الخلقية عند الأطفال ما يلي:

• شحوب الجلد أو الشفتين باللون الرمادي أو الأزرق
• تورم في الساقين أو منطقة البطن أو المناطق حول العينين
• عند الرضيع، يحدث ضيق في التنفس أثناء الرضاعة مما يؤدي إلى ضعف في زيادة الوزن

غالبًا لا يتم تشخيص عيوب القلب الخلقية الأقل خطورة إلا في وقت لاحق في مرحلة الطفولة أو خلال مرحلة البلوغ، وتشمل أعراض عيوب القلب الخلقية التي لا تهدد الحياة على الفور ما يلي:

• الشعور بضيق في التنفس بسهولة أثناء ممارسة الرياضة أو النشاط
• التعب بسهولة أثناء التمرين أو النشاط
• تورم في اليدين أو الكاحلين أو القدمين

أمراض القلب التي تسببها عضلة القلب المريضة (اعتلال عضلة القلب)

قد لا تسبب المراحل المبكرة من اعتلال عضلة القلب أعراضًا ملحوظة، لكن مع تفاقم الحالة قد تشمل الأعراض ما يلي:

• الدوخة والإغماء
• تعب
• الشعور بضيق في التنفس أثناء ممارسة النشاط أو أثناء الراحة
• الشعور بضيق في التنفس أثناء الليل عند محاولة النوم أو الاستيقاظ بضيق التنفس
• عدم انتظام ضربات القلب التي تشعر بالسرعة أو الخفقان أو الرفرفة
• تورم الساقين أو الكاحلين أو القدمين

أمراض القلب الناتجة عن مشاكل صمام القلب (أمراض القلب الصمامية)

يحتوي القلب على أربعة صمامات تفتح وتغلق لنقل الدم عبر القلب، هناك أشياء كثيرة يمكن أن تلحق الضرر بصمامات القلب، قد يضيق صمام القلب أو يتسرب منه أو ينغلق بشكل غير صحيح.

يُسمى مرض القلب الصمامي أيضًا بمرض صمام القلب، اعتمادًا على الصمام الذي لا يعمل بشكل صحيح، وتشمل أعراض مرض صمام القلب بشكل عام ما يلي:

• ألم الصدر
• الإغماء (الإغماء)
• تعب
• اضطراب نبضات القلب
• ضيق في التنفس
• تورم القدمين أو الكاحلين

التهاب الشغاف

هو عدوى تصيب صمامات القلب والبطانة الداخلية لغرف القلب وصمامات القلب وقد يؤدي -لا قدر الله- للوفاة، ويمكن أن تشمل أعراض التهاب الشغاف ما يلي:

• سعال جاف أو مستمر
• حمى
• تغير في نبضات القلب
• ضيق في التنفس
• طفح جلدي أو بقع غير عادية
• تورم في الساقين أو منطقة البطن
• ضعف أو تعب

متى تذهبي إلى الطبيب

اطلبي الرعاية الطبية الطارئة إذا كنت تعانين من أعراض مرض القلب التالية:

• ألم في الصدر
• ضيق في التنفس
• إغماء

إذا كنت تعتقدين أنك قد تظهر عليك أعراض مرض القلب فحددي موعدًا لرؤية طبيبك والتحدث معه.

كيفية الوقاية من أمراض القلب

1. الابتعاد عن التدخين

من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لقلبك التوقف عن التدخين وحتى لو لم تكوني مدخنة فتأكدي من تجنب التدخين السلبي.

المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية، حيث يقلل دخان السجائر من الأكسجين في الدم مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لأن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لتزويد الجسم والدماغ بما يكفي من الأكسجين.

2. مارسي ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة من التمارين يوميًا

يمكن للنشاط البدني اليومي المنتظم أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، يساعد النشاط البدني في التحكم في وزنك، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بحالات أخرى قد تضغط على القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري من النوع الثاني.

3. اتباع نظام غذائي صحي للقلب

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في حماية القلب وتحسين ضغط الدم والكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وتتضمن خطة الأكل الصحي للقلب ما يلي:

• الخضروات والفواكه
• الفاصوليا أو البقوليات الأخرى
• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون
• كل الحبوب
• الدهون الصحية مثل زيت الزيتون

قللي من تناول ما يلي:

• الملح
• السكر
• الكربوهيدرات المصنعة
• الدهون المشبعة (الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم) والدهون المتحولة (الموجودة في الوجبات السريعة المقلية والرقائق والمخبوزات)

4. الحفاظ على وزن صحي

تزيد زيادة الوزن - خاصةً حول منتصف الجسم - من خطر الإصابة بأمراض القلب، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى حالات تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2.

يستخدم مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم البالغ 25 أو أعلى من الوزن الزائد ويرتبط عمومًا بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يمكن أن يكون محيط الخصر أيضًا أداة مفيدة لقياس كمية دهون البطن لديك، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب أعلى إذا كان قياس الخصر أكبر من:

40 بوصة (101.6 سم) للرجال

35 بوصة (88.9 سم) للنساء

حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يكون مفيدًا، يمكن أن يساعد خفض الوزن بنسبة 3٪ إلى 5٪ فقط في تقليل بعض الدهون في الدم (الدهون الثلاثية) وخفض نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، يساعد فقدان المزيد في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم.

5. الحصول على قسط كاف من النوم

الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكري والاكتئاب.

اقرأي أيضًا: 6 وضعيات نوم مفيدة لا يعلمها الكثير من الناس!

يحتاج معظم البالغين إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، ضعي جدولًا للنوم والتزمي به من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم، وحافظي على غرفة نومك مظلمة وهادئة حتى يسهل عليك النوم.

6. التحكم في التوتر

يتعامل بعض الأشخاص مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو الشرب أو التدخين، ويمكن أن يساعد العثور على طرق بديلة للتحكم في التوتر مثل النشاط البدني أو تمارين الاسترخاء أو التأمل في تحسين صحتك.

7. إجراء فحوصات طبية منتظمة

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول إلى تلف القلب والأوعية الدموية، ولكن بدون اختبارها ربما لن تعرفي ما إذا كنت تعانين من هذه الأمراض أم لا، يمكن أن يخبرك الفحص المنتظم بها وما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء أم لا.

ضغط الدم

عادةً ما تبدأ فحوصات ضغط الدم المنتظمة في مرحلة الطفولة، بدءًا من سن 18 عامًا يجب قياس ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل عامين للكشف عن ارتفاع ضغط الدم كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

مستويات الكوليسترول

يتم قياس نسبة الكوليسترول لدى البالغين بشكل عام مرة واحدة على الأقل كل أربع إلى ست سنوات، يبدأ فحص الكوليسترول عادةً في سن 20 على الرغم من أنه قد يوصى بإجراء اختبار مبكر إذا كان لديك عوامل خطر أخرى، مثل تاريخ عائلي للإصابة بمرض القلب المبكر.

فحص مرض السكري من النوع 2

مرض السكري هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، إذا كانت لديك عوامل خطر للإصابة بمرض السكري، مثل زيادة الوزن أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، فقد يوصي طبيبك بإجراء فحص مبكر، إذا لم يكن الأمر كذلك يوصى بإجراء الفحص بدءًا من سن 45 مع إعادة الاختبار كل ثلاث سنوات.

اختبار صحة القلب في المنزل

يستشعر طبيبك نبضك للتحقق من معدل ضربات قلبك، كل نبضة تتطابق مع ضربات القلب التي تضخ الدم عبر الشرايين، حيث يساعده اكتشاف طبيعة النبض في الحكم على قوة تدفق الدم وضغط الدم في مناطق مختلفة من الجسم.

ويمكنك معرفة مدى سرعة ضربات قلبك وما إذا كانت منتظمة من خلال الشعور بنبضك، معدل ضربات قلبك هو عدد ضربات قلبك في دقيقة واحدة، ولقياس نبضك بنفسك في المنزل افعلي التالي:

1. أمسكي ساعة بيدكِ.
2. ضعي إصبع السبابة والوسطى من يدك على المعصم الداخلي لليد الأخرى، أسفل قاعدة الإبهام مباشرةً يجب أن تشعري بضربات أو نقر على أصابعك.
3. احسبي عدد النقرات التي تشعرين بها في 10 ثوانٍ.
4. اضربي هذا الرقم في 6 لمعرفة معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة واحدة.

إلى جانب فحص النبض، يمكن لطبيبك سماع فتح وغلق صمامات القلب باستخدام سماعة الطبيب.

فحص ضغط الدم:

ضغط الدم هو قوة الدم على جدران الشرايين حيث يضخه قلبك حول جسمك، وهناك طريقتان للقياس:

ضغط دم انقباضي: هذا هو الضغط في شرايينك عندما ينقبض قلبك.

ضغط الدم الانبساطي: إنه الضغط في الأوعية الدموية عندما يرتاح قلبك بين ضربات القلب.

ضغط الدم الطبيعي لشخص بالغ عندما يكون في حالة راحة يكون أقل من 120 فوق أقل من 80، ضغط الدم 120 هو الضغط الانقباضي، والضغط الانبساطي 80.

يسهل علاج مرض القلب عند اكتشافه مبكرًا، لذلك تحدثي إلى طبيبك إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحة قلبك، يمكنك أنت وطبيبك مناقشة طرق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، رهذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب.