#الملكة 👑

♡ هل تحاولين فقدان الوزن ولكن دون جدوى؟! حسنًا عزيزتي، أعتقد أن هذا بسبب أنكِ لا تُنظمين نظامكِ الغذائي بما فيه الكفاية، ولكننا نعتقد أنه يمكنكِ حرق ما يصل إلى 6 أرطال (2.7 كجم) من خلال التحكم في تناول الطعام فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع بدلًا من الصيام المتقطع تقريبًا طوال الأسبوع! أليست هذه فرصة مذهلة وبسيطة لفقدان الوزن! 😍

♡ انضمي إلينا اليوم عزيزتي لمعرفة كيفية القيام بخطة فقدان الوزن هذه ولتحصلي على النتائج التي تريدينها بشكل أسرع وأكثر صحة! 😉

◆ بدلًا من التنقل بين الحميات الغذائية والوجبات الصحية ونفس السلطات المملة على مدار أسابيع وشهور وحتى سنوات يمكنكِ تناول الطعام بشكل طبيعي خلال الأسبوع كله والحصول على نظام غذائي خاص في عطلات نهاية الأسبوع لاستعادة الجسد الذي كان لديكِ عندما كنتِ مراهقة! 😍

◆ لا داعي للشعور بأنكِ في إضراب عن الطعام أو أن تجبري نفسك على شُرب سوائل محددة أو تناول حصص الطعام التي يكون شكلها ممل جدًا وغير مشجع على الأكل تمامًا 😥 ما عليكِ عزيزتي سوى تناول الطعام باعتدال واختيار الأطعمة المناسبة مثل تلك التي تحسن الهضم وتحرق السعرات الحرارية بسهولة أكبر، الخميس والجمعة! هذا كل ما يتطلبه الأمر! هل أنتِ متشوقة لمعرفة المزيد؟ إليكِ عزيزتي كل ما تريدين معرفته 👇😍

● يوم الجمعة 📆

🌄 الإفطار: شطيرة خبز مع 200 جرام من الجبن القريش، يمكنكِ إقران هذا المزيج مع القهوة أو الشاي المعتاد ولكن فقط ابتعدي عن السكر والمُحليات.

🌇 الغداء: سلطة كاملة وممتعة تحتوي على هذه المكونات (تكفي لشخصين):

◇ ثمرة أفوكادو.

◇ ثمرة خيار.

◇ نصف ثمرة بطاطس مسلوقة.

◇ عدد قليل من الخبز المحمص.

◇ تتبيلة هذه السلطة اللذيذة تتكون من عصير الليمون والشبت والخردل والفلفل.

🌃 العشاء: 100 جرام سمك مع بعض البهارات ووضعه داخل الفرن، وبالنسبة للحلوى يمكنكِ تناول 200 جرام من الكفير (الفِطر الهندي) أو الزبادي اليوناني قليل الدسم.

● يوم السبت 📆

🌅 الإفطار: كوب شاي أخضر بدون مُحليات مع 2 بسكويت كبير بدون سكر.

🌇 الغداء: سلطة مقلية (تكفي لشخصين):

◇ 2 ثمرة بطاطا مسلوقة كبيرة.

◇ ½ ثمرة ملفوف طازجة.

◇ 1 كوب ذرة صفراء.

◇ نصف ملعقة زيت زيتون.

🌃 العشاء: 100 جرام من صدور الدجاج، بيضة مسلوقة وطماطم، وبالنسبة للحلوى يمكنكِ تناول 200 جرام من الكفير (الفِطر الهندي) أو الزبادي اليوناني قليل الدسم.

◆ الأمر قد يكون صعبًا في البداية عزيزتي لأنه بالتأكيد لن تتناولي ساخدوتش البرجر الكبير الذي عادةً ما تتناوليه في عطلات نهاية الأسبوع لمشاهدة التلفاز أو في نزهة مع الأصدقاء ولكن بعد الإطراءات التي ستتلقينها عندما تذهبين إلى العمل صباح الأحد ستعرفين أن الأمر كان يستحق ذلك تمامًا! وأفضل جزء عزيزتي هو أنه يمكنكِ العودة إلى غداء الاثنين المعتاد مجددًا! 😍

🎁 نصائح لنتائج أفضل وأكثر صحة 😍

♡ اتبعي إرشادات طبيبكِ دائمًا واستشيريه حول ما إذا كان هذا النظام الغذائي مثاليًا لكِ أو إذا كان عليكِ إضافة بعض المكونات الأخرى التي تحتاجيها بشكل خاص.

♡ قومي بإقران هذا النظام الغذائي مع تمرين لمدة يومين لمدة 30 دقيقة، وهذا التمرين يعود إليكِ تمامًا، يمكنكِ الركض، الرقص، القفز أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.

♡ قللي من تناول الكربوهيدرات والدهون إلى النصف، يمكنكِ أن تأكلي قطعة التشيز كيك المفضلة لديكِ ولكن تأكدي من أنها بالحجم الصغير. 🙈🍰 

◆ إذًا عزيزتي، هل تفضلين تناول الطعام بهذه الطريقة خلال عطلات نهاية الأسبوع أم تريدين فقط الالتزام بنظامك الغذائي المعتاد في كامل أيام الأسبوع لفقدان الوزن؟ أخبرينا رأيكِ في التعليقات 👇😍