الملكة

تمارين تنحيف الخدود الممتلئة والحصول على وجه مثالي

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

24/08/2020

تمارين تنحيف الخدود الممتلئة والحصول على وجه مثالي

 

#الملكة 👑

♡ عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية فإننا غالبًا ما نركز على الجسم ونُهمل الوجه، ولكن ما لا قد لا تعلميه عزيزتي أن الخدود تحتاج تمامًا مثل أي جزء آخر من الجسم إلى ممارسة التمارين الرياضية للبقاء في حالة جيدة، على الرغم من أن علم الوراثة يلعب دورًا كبيرًا في ما إذا كنا نتمتع بعظام خدود مثل "أنجلينا جولي" الحادة أم لا، فإن تمارين الوجه المنتظمة يمكنها المساعدة في هذا الأمر.

♡ قامت #الملكة بإعداد روتينًا من التمارين الرياضية يتكون من 8 خطوات لمساعدتكِ على تحويل خدود الأرنب الممتلئة إلى وجه أكثر تحديدًا. 🐰😍

 

1. وجه البطة 🐥

نبدأ بتمرين العضلات المركزية لخدينا، قومي بضم شفتيكِ وافتحي وأغلقي فمكِ، تأكدي من دفع شفتيك للخارج وشد وجهكِ لجعل هذه العضلات تتخرك.

✔ كرر التمرين 15 مرة.

 

2. إنزال الشفاه لأسفل 💋

تخيلي الطفل عندما يحدث له شيئًا محزنًا حقًا ويُنزل شفتيه لأسفل 😅 أنتِ كذلك قومي بإنزال أحد جانبي فمكِ للخلف مع شد عضلات رقبتكِ، ستعرفين أنكِ تفعلين هذا التمرين بشكل صحيح إذا كان بإمكانك رؤية الخطوط على رقبتكِ في المرآة.

✔ كرري التمرين 15 مرة.

 

3. وجه السمكة 🐟

الكل يعرف كيف يصنع هذا الوجه المضحك 😁 اشفطي خديكِ وضُمِّي شفتيكِ بإحكام، ثم قومي بإمالة رأسكِ للخلف ومددي ذقنكِ لأعلى لتصبح رقبتكِ وذقنكِ مشدودان جيدًا.

✔ اثبتي هكذا لمدة 10 ثوانٍ وكرريه 15 مرة.

 

4. نحت عظام الخدود 😉

تقوم عظام الخدود المرتفعة بالمزيد من التحديد على الوجه الممتلئ، لذلك افتحي فمكِ بابتسامة بيضاوية وارفعي شفتيكِ فوق أسنانكِ ثم ضعي أصابعكِ إلى عظام الخدود وادفعيهم لأعلى لتحصلي على شد فوري للوجه.

✔ اثبتي هكذا لمدة 30 ثانية.

 

5. العيون المغلقة 👀

صدقي أو لا تصدقي عزيزتي ولكن مجرد إغلاق عينيكِ يمكن أن يساعدكِ على حرق الدهون في خديكِ، لذا أغمضي عينيكِ بإحكام قدر الإمكان وقومي بشد وجهكِ جيدًا.

✔ اثبتي هكذا لمدة 3 ثوانٍ وكرريه 15 مرة.

 

6. رفع الذقن لأعلى 😉

يمكن لذقنكِ الآن أداء تمارين الضغط أيضًا! 😁 ادفعي شفتكِ السفلية لأعلى فوق شفتكِ العليا وارفعي ذقنكِ إلى أعلى مستوى ممكن في كل مرة.

✔ كرري التمرين 15 مرة.

 

7. القبلة الجانبية 😚

تخيلي أنكِ قابلت إحدى صديقاتكِ وستقومين بتقبيلها بجانب شفتيكِ 😁 شدي شفتيكِ قدر المستطاع وحركيهم من اليسار إلى اليمين، قومي بالانتقال من جانب إلى آخر بقدر ما تستطيعين.

✔ كرري التمرين 15 مرة.

 

8. فتح وغلق الفك 👄

هذا ليس تمرينًا ممتعًا فحسب ولكنه أيضًا فعّال في حرق دهون الخدين، ادفعي لسانكِ إلى الجزء الخلفي من أسنانكِ الأمامية السفلية وأغلقي فككِ وافتحيه بقدر ما تستطيعين.

✔ كرري التمرين 15 مرة.

 

🎁 معلومة إضافية: وضعية اللسان 👅

يمكن أن يكون لألسنتنا وضعية سيئة تمامًا مثل أجسادنا، ويمكن أن تؤثر وضعية اللسان الخاطئة على مظهر وجوهنا خاصةً في الحالات التي تعطي مظهر الذقن المزدوجة والوجه الممتلئ، لذلك تأكدي عند الراحة من التمارين أن يكون لسانكِ وأسنانكِ في الوضع الصحيح؛ يجب أن يكون لسانكِ مستريحًا على سقف فمكِ ويجب أن تتلامس أسنانك العلوية مع السفلية برفق.

 

♡ إذًا عزيزتي، ما رأيك في هذه التمارين الرياضية الممتعة؟ هل لديكِ أي نصائح خاصة بكِ مفيدة لتنحيف الخدين؟ أخبرينا عنها في التعليقات وعن تمارين الوجه المفضلة لديكِ في هذا المقال! 😍👇

 

ذات صلة

6 تمارين رائعة وبسيطة ستجعل ذراعيكِ أكثر نحافة!

6 تمارين رائعة وبسيطة ستجعل ذراعيكِ أكثر نحافة!

عند الذهاب إلى ممارسة التمارين الرياضية في الچيم فعادةً ما نولي معظم الاهتمام لبطننا وأردافنا وأرجلنا، ولسببٍ ما ننسى تمامًا ممارسة التمارين الرياضية لأذرعنا!

ما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف؟

ما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف؟

فإن الدهون العنيدة الموجودة في البطن والفخذين والأرداف لن تختفي! فما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف؟!

55
تريدين شد ونحت الفخذين والأرداف؟ إليكِ أسهل طريقة لفعلها!

تريدين شد ونحت الفخذين والأرداف؟ إليكِ أسهل طريقة لفعلها!

معظمنا لا يشعر بالطاقة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم أو بشكل منتظم، لكن الوقت نفسه نريد أن نظل بصحة جيدة ولياقة لا مثيل لها! 

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

الرشاقة والدايت

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

ولكن عندما يبدأ محيط الخصر لديك في التوسع ويزداد حجمك في الملابس فهنا يمكن أن يصبح الوزن الزائد مشكلة صحية كبيرة.