الملكة

6 أسرار تساعدكِ على فقدان الوزن بنجاح! تعرفي عليها

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

30/08/2020

6 أسرار تساعدكِ على فقدان الوزن بنجاح! تعرفي عليها

 

#الملكة 👑

◆ وفقًا للإحصاءات يحاول الشخص العادي فقدان الوزن أربع مرات على الأقل في السنة! لكن شخصًا واحدًا فقط من كل 100 شخص يفقد وزنه بالفعل ويتمكن من مشاركة قصص نجاحه عن فقدان الوزن! ولأن #الملكة تريدكِ أن تكوني أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشاركون قصص نجاحهم قررنا الكشف عن هذه الأسرار لمساعدتكِ على تقليل المعاناة والوصول إلى هدفكِ بسهولة أكبر! 😍

◆ الدكتور "روجر جولد" أحد أشهر الخبراء في مجال الأكل العاطفي (Emotional Eating)‏ وهو الإفراط في تناول الطعام لتخفيف المشاعر السلبية، يؤكد لنا أن عواطفنا تمنعنا من فقدان الوزن بشكل دائم وليس نقص الإرادة، لذلك من المهم أن تعرفي هذه الأسرار قبل أن تبدأي معركتكِ مع فقدان الوزن:

 

1. ابدأي بالتدريج 😉👌

من الصعب دائمًا بدء نظام غذائي يشجع على تناول الفاكهة والخضروات فقط خاصةً إذا كنتِ معتادة على تناول الوجبات السريعة بشكل أساسي، إنه ضغط كبير على جسمكِ وسوف يتفاعل وفقًا لذلك 💔 لذلك حاولي ألا تطلبي الكثير من نفسكِ دفعة واحدة وقومي بإجراء تغييرات تدريجية بدلًا من ذلك.

 

2. سجلي التقدم الذي تنجزينه باستمرار 💪😉

صدقي أو لا تصدقي عزيزتي ولكن من المهم جدًا ملاحظة مراحل تقدمكِ بعناية! سيعطيكِ هذا صورة حقيقية عن مقدار الوزن الذي تفقدينه، في كثير من الحالات سيتعين عليكِ الانتظار شهورًا حتى تلاحظي بعض التغييرات الواضحة في جسمكِ لذا حتى لا تفقدي الدافع واحتفظي بسجل لجميع التغييرات التي تطرأ عليكِ مهما كانت صغيرة.

 

3. كوني نشيطة بدنيًا 💪😉

تساعدكِ خطة النظام الغذائي الصحي على فقدان الوزن ولكن من المهم جدًا الجمع بين التغذية الجيدة ونوع من أنواع التمارين البدنية، حتى لو كانت الأنشطة قليلة الخطورة مثل المشي (إذا تم إجراؤها يوميًا) ستكون مفيدة جدًا.

 

4. ابحثي عن الدعم من أصدقائكِ وعائلتكِ 👭👪

الدعم المعنوي ممن حولكِ هو أمر مهم للغاية عندما تتبعي نظامًا غذائيًا، إنهم يعلمون أنه عندما تستسلمين للإغراءات ستشعرين بالذنب لذا يمكنهم تذكيركِ بتوخي االحذر عند تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية عندما يكونون معكِ، هذه هي طريقتهم في دعمكِ للانتصار في معركتك. 😉

 

5. تعرفي على معدل الأيض الخاص بكِ 🍌🍊

إذا كنتِ تشعرين أنكِ تفعلين كل شيء مطلوب منكِ لإنقاص الوزن ولكنكِ لا ترين أي نتائج ملحوظة فلا بأس عزيزتي، في الواقع إنها مشكلة شائعة جدًا، لكن قبل الاستسلام تعرف على المزيد حول معدل الأيض (التمثيل الغذائي) الخاص بك إذا كان معدل الأيض لديكِ بطيئًا فعليكِ بالصبر ولا تتخاذلي وتذكر أن النتائج طويلة المدى ستصبح مرئية يومًا ما! يمكنكِ تسريع معدل الأيض الخاصة بكِ من خلال تناول الماء بانتظام وكذلك بعض الخضروات والفواكه.

 

6. أي نظام غذائي يتطلب الإشراف! 🔍

إذا قررتِ بدء نظام غذائي ففكري في الاتصال بخبير تغذية جيد للإشراف والمشورة، وتذكري أن كل تلك "الأنظمة الغذائية المعجزة" التي تحرق كيلوغرامات من الدهون في وقت قصير جدًا قد تعرض صحتكِ للخطر الشديد! حيث تفتقر خطط النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمكِ لذلك سيكون لها تأثير سلبي على صحتكِ العقلية والجسدية.

 

🎁 قائمة التسوق 😍

لمساعدتكِ في بداية نظامك الغذائي، إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة لفقدان الوزن:

● بيض.

● خضروات ورقية.

● سمك السالمون.

●الثوم.

● الخضروات الصليبية.

● صدور الدجاج ولحم البقر قليل الدهن.

● الفاصوليا والبقوليات.

● التونة.

● البهارات. 

 

◆ والآن عزيزتي أصبحتِ الآن جاهزة للبدء في رحلة إنقاص الوزن! حظًا سعيدًا! 😍😉

 

ذات صلة

6 تمارين رائعة وبسيطة ستجعل ذراعيكِ أكثر نحافة!

6 تمارين رائعة وبسيطة ستجعل ذراعيكِ أكثر نحافة!

عند الذهاب إلى ممارسة التمارين الرياضية في الچيم فعادةً ما نولي معظم الاهتمام لبطننا وأردافنا وأرجلنا، ولسببٍ ما ننسى تمامًا ممارسة التمارين الرياضية لأذرعنا!

ما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف؟

ما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف؟

فإن الدهون العنيدة الموجودة في البطن والفخذين والأرداف لن تختفي! فما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف؟!

55
تريدين شد ونحت الفخذين والأرداف؟ إليكِ أسهل طريقة لفعلها!

تريدين شد ونحت الفخذين والأرداف؟ إليكِ أسهل طريقة لفعلها!

معظمنا لا يشعر بالطاقة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم أو بشكل منتظم، لكن الوقت نفسه نريد أن نظل بصحة جيدة ولياقة لا مثيل لها! 

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

الرشاقة والدايت

شكل البطن يتحدث عن صحة المرأة! فما هو شكل بطنك؟!

هل تشعرين بقوة عضلات بطنك؟ هل تمارسين التمارين الرياضية وتشعري بتلك العضلات تحت الجلد لكن لسبب ما لم تظهر بعد؟

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

الرشاقة والدايت

لديكِ الكثير من الدهون في منطقة البطن؟ إليكِ كيفية فقدانها!

ولكن عندما يبدأ محيط الخصر لديك في التوسع ويزداد حجمك في الملابس فهنا يمكن أن يصبح الوزن الزائد مشكلة صحية كبيرة.