#الملكة 👑

◆ وفقًا للإحصاءات يحاول الشخص العادي فقدان الوزن أربع مرات على الأقل في السنة! لكن شخصًا واحدًا فقط من كل 100 شخص يفقد وزنه بالفعل ويتمكن من مشاركة قصص نجاحه عن فقدان الوزن! ولأن #الملكة تريدكِ أن تكوني أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشاركون قصص نجاحهم قررنا الكشف عن هذه الأسرار لمساعدتكِ على تقليل المعاناة والوصول إلى هدفكِ بسهولة أكبر! 😍

◆ الدكتور "روجر جولد" أحد أشهر الخبراء في مجال الأكل العاطفي (Emotional Eating)‏ وهو الإفراط في تناول الطعام لتخفيف المشاعر السلبية، يؤكد لنا أن عواطفنا تمنعنا من فقدان الوزن بشكل دائم وليس نقص الإرادة، لذلك من المهم أن تعرفي هذه الأسرار قبل أن تبدأي معركتكِ مع فقدان الوزن:

1. ابدأي بالتدريج 😉👌

من الصعب دائمًا بدء نظام غذائي يشجع على تناول الفاكهة والخضروات فقط خاصةً إذا كنتِ معتادة على تناول الوجبات السريعة بشكل أساسي، إنه ضغط كبير على جسمكِ وسوف يتفاعل وفقًا لذلك 💔 لذلك حاولي ألا تطلبي الكثير من نفسكِ دفعة واحدة وقومي بإجراء تغييرات تدريجية بدلًا من ذلك.

2. سجلي التقدم الذي تنجزينه باستمرار 💪😉

صدقي أو لا تصدقي عزيزتي ولكن من المهم جدًا ملاحظة مراحل تقدمكِ بعناية! سيعطيكِ هذا صورة حقيقية عن مقدار الوزن الذي تفقدينه، في كثير من الحالات سيتعين عليكِ الانتظار شهورًا حتى تلاحظي بعض التغييرات الواضحة في جسمكِ لذا حتى لا تفقدي الدافع واحتفظي بسجل لجميع التغييرات التي تطرأ عليكِ مهما كانت صغيرة.

3. كوني نشيطة بدنيًا 💪😉

تساعدكِ خطة النظام الغذائي الصحي على فقدان الوزن ولكن من المهم جدًا الجمع بين التغذية الجيدة ونوع من أنواع التمارين البدنية، حتى لو كانت الأنشطة قليلة الخطورة مثل المشي (إذا تم إجراؤها يوميًا) ستكون مفيدة جدًا.

4. ابحثي عن الدعم من أصدقائكِ وعائلتكِ 👭👪

الدعم المعنوي ممن حولكِ هو أمر مهم للغاية عندما تتبعي نظامًا غذائيًا، إنهم يعلمون أنه عندما تستسلمين للإغراءات ستشعرين بالذنب لذا يمكنهم تذكيركِ بتوخي االحذر عند تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية عندما يكونون معكِ، هذه هي طريقتهم في دعمكِ للانتصار في معركتك. 😉

5. تعرفي على معدل الأيض الخاص بكِ 🍌🍊

إذا كنتِ تشعرين أنكِ تفعلين كل شيء مطلوب منكِ لإنقاص الوزن ولكنكِ لا ترين أي نتائج ملحوظة فلا بأس عزيزتي، في الواقع إنها مشكلة شائعة جدًا، لكن قبل الاستسلام تعرف على المزيد حول معدل الأيض (التمثيل الغذائي) الخاص بك إذا كان معدل الأيض لديكِ بطيئًا فعليكِ بالصبر ولا تتخاذلي وتذكر أن النتائج طويلة المدى ستصبح مرئية يومًا ما! يمكنكِ تسريع معدل الأيض الخاصة بكِ من خلال تناول الماء بانتظام وكذلك بعض الخضروات والفواكه.

6. أي نظام غذائي يتطلب الإشراف! 🔍

إذا قررتِ بدء نظام غذائي ففكري في الاتصال بخبير تغذية جيد للإشراف والمشورة، وتذكري أن كل تلك "الأنظمة الغذائية المعجزة" التي تحرق كيلوغرامات من الدهون في وقت قصير جدًا قد تعرض صحتكِ للخطر الشديد! حيث تفتقر خطط النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمكِ لذلك سيكون لها تأثير سلبي على صحتكِ العقلية والجسدية.

🎁 قائمة التسوق 😍

لمساعدتكِ في بداية نظامك الغذائي، إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة لفقدان الوزن:

● بيض.

● خضروات ورقية.

● سمك السالمون.

●الثوم.

● الخضروات الصليبية.

● صدور الدجاج ولحم البقر قليل الدهن.

● الفاصوليا والبقوليات.

● التونة.

● البهارات. 

◆ والآن عزيزتي أصبحتِ الآن جاهزة للبدء في رحلة إنقاص الوزن! حظًا سعيدًا! 😍😉