#الملكة 👑

◆ عند محاولة الحفاظ على الوزن المثالي نميل إلى التفكير في الفاكهة على أنها غذاء صحي ومنخفض السعرات الحرارية ونتناولها كوجبات خفيفة وأحيانًا حتى بدلًا من الوجبات الأساسية! ولكن عزيزتي هذا الأمر لا ينطبق على كل أنواع الفاكهة، فالكثير منها يحتوي على الكثير من السكر ويكون لها تقريبًا تأثير مماثل لتأثير الشوكولاته الذي قد يدمر الوزن المثالي! لذلك قررت #الملكة اكتشاف هذه الفاكهة التي يجب تجنبها للحفاظ على الوزن المثالي الذي تحلمين به. 😍

◇ المركز الخامس 🍓

✔ تعتبر الفراولة من أفضل الأطعمة للتغذية الصحية لأنها تحتوي على الألياف وفيتامين ج والكثير من الماء والقليل جدًا من السكر مما يساعد على محاربة السيلوليت.

❌ أمّا المشمش فهو ثقيل جدًا وقد يؤدي كثرة تناول المشمش إلى عسر الهضم لكن الخطر الحقيقي يكمن في النواة (البذرة)! إذا كنتِ تحبين تناول نواة المشمش فيجب أن تعلمي أنها تحتوي على مادة الأميغدالين التي تشكل سيانيد الهيدروجين في المعدة؛ وهو سم قوي قد يسبب الغثيان والدوار والإغماء إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

◇ المركز الرابع 🍉

✔ يحتوي البطيخ والكنتالوب على الكثير من الألياف والماء مما يشبعكِ بسرعة ولهما تأثير مدر للبول، تساعد هذه الفاكهة على إزالة السموم ومحاربة حالات مثل السيلوليت وحب الشباب، وكذلك تساعد بشكل كبير عندما يكون الجو حارًا حيث تعمل على استعادة توازن الماء وهو أمر مهم أيضًا للحصول على بشرة رطبة وشكل جيد.

❌ أمّا الكمثرى فلها تأثير كبير على طريقة عمل الأمعاء ويمكن أن تعطل هذه الطريقة وتتسب في الإمساك القوي.

◇ المركز الثالث 🍒

✔ بفضل المحتوى المنخفض من السكر وفيتامين C ومضادات الأكسدة الموحودة في التوت لن يتأثر الوزن المثالي لجسمكِ، وهو أيضًا يساعد على إنتاج الكولاجين وحرق الدهون الزائدة.

❌ أمّا الأفوكادو فهو ليس طعامًا يجب تناوله في النظام غذائي! يُطلق عليه أحيانًا "فاكهة الزبدة" وهذا لأنه يحتوي على 227 سعر حراري! لذلك من الأفضل تناول الأفوكادو بكميات صغيرة جدًا.

◇ المركز الثاني 🍏

✔ التفاح من بين أفضل الفاكهة للياقة البدنية! فهو لا يحتوي على أي دهون على الإطلاق ويحتوي على حوالي 60-100 سعر حراري، يحتوي التفاح على الكثير من الألياف ويجعلكِ تشعرين بالشبع وفي نفس الوقت يحارب السيلوليت بسبب مضادات الأكسدة الموجودة به.

❌ أمّا العنب فهو يعتبر من بين أسوأ الفاكهة بالنسبة للوزن المثالي أو الصحة العامة! يحتوي العنب على الكثير من السكر ويصعب هضم قشرته ويمكن للبذور الموجودة به أن تتسبب في احتقان الأمعاء وكذلك تتلف الأحماض الموجودة به مينا الأسنان.

◇ المركز الأول 🍊

✔ يحتل الجريب فروت المرتبة الأولى في محاربة الوزن الزائد بسبب خصائصه القوية في حرق الدهون، حيث تساعد إنزيمات الجريب فروت على معالجة السعرات الحرارية بفاعلية.

❌ أمّا الموز فهو يعتبر الفاكهة الأكثر احتياجًا للطاقة! حيث يتم هضم الموز ببطئ شديد ووجد العلماء مؤخرًا مواد معينة فيه تمنع نشاط الخلايا المسؤولة عن تكسير الدهون في الجسم.