#الملكة 👑

☜ ماء الديتوكس (ماء التخلص من السموم) ليس مجرد ضجة عابرة ستنتهي بمرور الوقت! فقد أشارت الدراسات إلى أنه يساعد جسمكِ حقًا على التخلص من السموم وفقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة، ولكن هناك أيضًا بعض المكونات الفعالة لهذا النوع من المشروبات بخلاف الليمون والزنجبيل والتي يمكنكِ العثور عليها بسهولة في المنزل.

◆ ولأن #الملكة تحب دائمًا أن تحافظ على رطوبتكِ وجدنا بعض الوصفات اللطيفة التي يمكن أن تزيد من استهلاكك اليومي من الماء حتى تتمكني من فقدان الوزن بسهولة! 

1. الماء مع الملح غير المعالج باليود 🍶🧂

يوصى بالقيام بغرغرة المياه المالحة لتطهير القولون وعلاج الإمساك المزمن، ومن المهم أيضًا معرفة أننا بحاجة إلى الملح بالكمية المناسبة وأن استبعاده تمامًا ليس قرارًا رائعًا، يساعدكِ الصوديوم في الحفاظ على الأداء السليم للأعصاب والعضلات ومستويات ضغط الدم عندما يذوب في الدم.

◆ جربي غرغرة الماء المالح إذا كنتِ تعانين من إمساك مزمن أو إذا كنتِ تعانين من حركات أمعاء غير منتظمة. 👇

✔ امزجي ملعقتين صغيرتين من ملح البحر غير المعالج باليود مع 4 أكواب من الماء الدافئ.

✔ إذا كنتِ ترغبين في جعل طعمه أفضل أضيفي بعض الليمون، واشربيه بسرعة على معدة فارغة.

2. الماء مع الثوم 🧄

يؤكد العلم الحديث على العديد من الآثار الصحية المفيدة المرتبطة بتناول الثوم؛ يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحارب المرض ويحسن مستويات الكوليسترول ويزيل سموم الجسم من المعادن الثقيلة، يحدث ذلك بسبب مركبات الكبريت التي تحصلين عليها عند تقطيع الثوم أو طحنه أو مضغه، لكن يمكنكِ الحصول على كل هذه الفوائد الصحية دون تناوله عن طريق تجربته في مشروب لطيف. 👇

✔ خذي قطعتين من الثوم وقطعيهما إلى شرائح، وانتظري لمدة 10 دقائق ثم امزجيهم مع 500 مل من الماء واتركيه لمدة ساعتين على الأقل.

3. الماء مع التفاح والقرفة 🍏

يمكن أن يساعدكِ كلٍ من التفاح والقرفة على فقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي، سيضيف خلط هذه المكونات بعض مضادات الأكسدة المهمة إلى نظامكِ الغذائي بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب، كما أن للقرفة العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك خفض الكوليسترول ومكافحة مرض السكري. 👇

✔ قطعي ثمرتين تفاح وأضيفيهم مع 2 عود قرفة في إبريق من الماء ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة للسماح للنكهات بالاندماج معًا.

4. الماء مع مكعبات الخيار المُثلج🥒🧊

يمكن أن يساعدكِ مشروب منعش بارد بنكهة الخيار إذا كنتِ ترغبين في الابتعاد عن شرب الصودا أو إذا كنتِ تشتهين الوجبات السريعة، إنه أحد مضادات الأكسدة الطبيعية وتحتوي ثمرة الخيار الكبيرة على 34 سعرًا حراريًا فقط. 👇

✔ قطعي الخيار إلى شرائح أو مكعبات وجمديها في الثلاجة ثم أضيفيها إلى الماء عندما تشعرين بالجوع أو العطش، يمكنكِ أيضًا إضافة الليمون أو النعناع لتحسين الطعم.

5. الماء مع الفلفل الأسود 🍶

الفلفل الأسود عنصر ممتاز إذا كنتِ ترغبين في التخلص من السموم من جسمكِ وفقدان الوزن، تشير الدراسات إلى أن لها خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في منع الالتهابات والشيخوخة المبكرة وأمراض القلب، علاوةً على ذلك يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي للسكر وخفض مستويات الكوليسترول. 👇

✔ نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون، ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، ملعقة كبيرة من العسل، ثمرة ليمون، 2 كوب من الماء.

✔ اخلطي الفلفل مع الزنجبيل المبشور ثم صبي العسل واخلطي كل شيء جيدًا، اغلي الماء واسكبيه في أكواب ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الخليط إلى كوب من الماء، أضيفي عصير نصف ليمونة (إذا كنتِ تحبين الليمون) ولا تنتظري حتى يبرد ولكن اشربيه دافئًا.

6. الماء مع إكليل الجبل 🍶

فوائد إكليل الجبل رائعة! فقد أظهرت الدراسات أنه قد يساعد في تحسين الهضم والذاكرة والجهاز المناعي، ووجد العلماء أيضًا أن إكليل الجبل قد يكون مفيدًا لعقلكِ ويعمل كنوع من الحماية العصبية، لذلك يمكن أن يكون تناول مشروب مع هذا النبات بجرعات صغيرة عادة لطيفة ومفيدة. 👇

✔ أحضري فرع من إكليل الجبل الطازج وخذي ليمونة وقطعيها إلى شرائح، ضعي شرائح الليمون وإكليل الجبل في برطمان سعة 0.9 لتر، برِّدي هذا المشروب في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل (أو طوال الليل).

⚠ استشيري طبيبكِ إذا كان بإمكانكِ استخدام هذه المكونات أم لا! 

❓إذًا عزيزتي، كم لترًا تشربين من الماء يوميًا؟ وما المشروب الذي عادةً تبدأين به يومكِ؟ أخبرينا في التعليقات! 😍👇