#الملكة👸

أهلًا بكِ ملكتي في هذا المقال الثالث استكمالًا لسلسلة مقالات نضارة البشرة من خلال العصائر الطبيعية وتأثيرها على جمالك😉 تحدثنا سابقًا عن العصائر التي يمكن أن تقيكِ الشيخوخة، واليوم نتحدث عن العصائر التي يمكن أن تمنح جلد بشرتك نضارة وجمال منقطع النظير🤩 لذلك نصيحة اليوم✍️ تابعي سلسلة مقالاتنا عن كثب😉

🏺شراب الزنجبيل🥃

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تساعد في منع الإجهاد التأكسدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الالتهاب، هذا يمكن أن يساعد في منع مشاكل الصحة التي ربما تسبب التهابات وكذلك سيكون لها دور في الحفاظ على صحة الجلد.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ يمكن أن يساعد تناول 2-4 جرام من الزنجبيل يوميًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، ومع ذلك ، يوصى باستشارة اختصاصية تغذية أو طبيبة لمعرفة الكمية المناسبة من الزنجبيل التي يجب أن تستهلكيها، اعتمادًا على احتياجات جسمك وحالته.

❌👶تتجنب النساء الحوامل والمرضعات تناول الزنجبيل دون استشارة الطبيب.⛔

🍸 عصير الصبار🌵

يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لعصير الصبار في التعامل مع مشاكل الجلد (مثل الصدفية والتهاب الجلد) والمساعدة في التئام الجروح، كما قد يساعد شرب عصير الصبار في تقليل الالتهاب وله آثار مفيدة على داء السكري والقرحة، لذلك يمكنك تجربة شرب واستخدام عصير الصبار أو لب الثمرة للاستمتاع بفوائده.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

قد يتفاعل الصبار مع بعض الأدوية، لذا قد يكون للاستهلاك غير المنظم لعصير الصبار آثار سمية⛔ خاصة أثناء الحمل؛ لذلك نصيحة اليوم ✍️ يوصى بشدة بعدم تناول عصير الصبار دون استشارة الطبيب.

🏺عصير كالي🥃"الكرنب الأجعد أو اللفت"

الكالي غني بالفيتامينات والكاروتينات (بيتا كاروتين) والبوليفينول، وقد وجدت دراسة أن تناول اللفت عن طريق الفم يحسن محتوى الكولاجين ومرونة الجلد. كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي، والذي بدوره يمكن أن يمنع شيخوخة الجلد المبكرة.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

لا توجد توصيات بشأن تناول اللفت، لكن نصيحة اليوم✍️ من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية للحصول على التوصيات الصحيحة.

🍵 عصير البقدونس🥬

يحتوي البقدونس على البروتينات والفيتامينات A و B12 و C و E و K والكاروتين والأحماض الدهنية الأساسية، حيث تحافظ هذه العناصر الغذائية على بشرتك صحية وتساهم في الحفاظ على صحتك العامة.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

لا توجد توصيات معيارية بشأن تناول البقدونس يوميًا، يمكنك ببساطة إضافة عدد قليل من أغصان البقدونس إلى أي عصير، ستجدين أن هذا يضيف نكهة فريدة إلى العصير أو السموذي.

🏺عصير جريب فروت🥃

يحتوي الجريب فروت على مستويات عالية من فيتامين ج والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكاروتينات، وخاصة بيتا كاروتين، إلى جانب العديد من المغذيات النباتية الأخرى، وكل هذه العناصر مفيدة للغاية لتقليل الالتهاب وخفض مستويات الدهون الثلاثية والحفاظ على صحة الجلد.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصف حبة جريب فروت (حوالي 154 جرامًا) تقدم 100٪ من القيمة اليومية (DV) لفيتامين C ، و 8٪ من DV من الألياف ، و 35٪ من DV لفيتامين A (25). لذلك نصيحة اليوم✍️ يمكنك شرب عصير من نصف حبة جريب فروت كل يوم.

🏺 عصير موز🍌

يمكن أن توفر موزة واحدة لجسمك 23٪ من إجمالي البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميًا، كما أنه غني بالفيتامينات A و B6 و C و D (26). وقد وجدت دراسة أن النساء اللائي تناولن كمية منخفضة من البروتينات والبوتاسيوم والفيتامينات A و C كان لديهن تجعد في الجلد.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ اصنعي عصير من 1-2 موز كل يوم.