كيف تقللي العوائق العاطفية والحواجز النفسية في علاقتك الحميمة؟

الحواجز العاطفية هي جدران أو كتل غير مرئية توضع بينك وبين زوجك حيث تحافظين على حذرك ولا تكوني منفتحًة تمامًا في العلاقة. 

يمكن وضع هذه الحواجز دون وعي أو بوعي ، إنها تؤثر على الصحة النفسية وتمنعنا من الانخراط الكامل نفسيًا وعاطفيًا بثقة مع أزواجنا في علاقتنا الخاصة.

العلاقات الحميمة تحتاج للثقة بالنفس وبالزوج

يمكن أن يكون انعدام الثقة أحد أكثر الحواجز العاطفية شيوعًا في العلاقات الحميمة ، وقد يتطور هذا بسبب مشاكل في الصحة النفسية ، مثل:

الجروح العاطفية السابقة المتعلقة بالطفولة ، والتجارب السلبية في العلاقات السابقة ، أو  الخوف من الرفض أو فقدان العلاقة الحالية. 

غالبًا عندما يكون لدى شخص ما مشاكل تتعلق بالثقة في الآخرين ، فيضع حواجز عاطفية حوله كمحاولة للحماية من التعرض للأذى في المستقبل.

غالبًا ما تكون الحواجز العاطفية مدفوعة بالخوف ومتأثرة بالصحة النفسية ، حيث يخشى الناس الفشل أو الرفض أو الأذى ، لذا يظلون منغلقين على أنفسهم دون وعي منهم وحتى دون أن يدركوا ذلك. 

هذا صحيح بشكل خاص في العلاقات الزوجية لأن الترابط والتواصل بين الأزواج يتطلب قدرًا أعمق من العلاقة الحميمة ، حيث أنها ليست مجرد علاقة اجتماعية أو صداقة.

عندما تكون الحواجز العاطفية موجودة ، يمكن أن تمنع الزوج أو الزوجة من بناء علاقة عميقة مع الآخر. 

إنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر حذرًا وغير قادرين على تكوين ارتباط آمن مع شخص آخر. 

هذا يؤثر على التقارب والتعلق في العلاقة ويمكن أن يخلق الشك وعدم الثقة بين الطرفين.

 عندما تمنع الحواجز العاطفية هذا الارتباط والتواصل، يمكن أن يشعر الزوج بعدم توفره عاطفيًا وغالبًا لا تشعر الزوجة أن العلاقة الخاصة تلبي احتياجاتها العاطفية. 

هذا لا يمكن أن يؤثر فقط على الصحة النفسية في العلاقة ولكن أيضًا على الصحة الجنسية ، حيث تتطلب العلاقة الحميمة العميقة الثقة.

..كل هذه التأثيرات يمكن أن تؤثر على الرضا العام للعلاقة الخاصة..

هل يمكننا دون علم أن نضع حواجز نفسية؟

يمكننا في كثير من الأحيان الانخراط في سلوكيات بريئة تتسبب في خلق الحواجز النفسية

فمثلًا:

لايتحدث الزوج أو الزوجة عن عواطفهم وغالبًا ما يكونون غير مرتاحين عندما يعبر شريكهم عن مشاعره.

قد يميل الأشخاص الذين لديهم حواجز نفسية إلى أن يكونوا أكثر انتقادًا ، ويميلون إلى التركيز بشدة على الآخرين.

تشمل الأمثلة الأخرى للسلوكيات البريئة التي قد تخلق حواجز أشياء مثل:

¤ عدم بدء ممارسة الجنس أو المعانقة أو التقبيل أو أي علاقة جسدية حميمة.

¤ كثير من الأزواج أيضًا لا يتواجدون بشكل كامل في الوقت الحالي مع ازواجهم، سيبدو الشخص الذي لديه جدرانه النفسية أو حواجزه ، منعزلًا ومنفصلًا عن اللحظة الحالية.

نصائح لتحطيم الجدران النفسية والحواجز العاطفية

¤ أولاً ، من المهم أن تصبحي مدركًة لذاتك فيما يتعلق بالقضايا المتعلقة بالثقة أو الحواجز النفسية الأخرى التي قد يواجهها المرء. 

¤ من المهم أن يتحمل الشخص المسؤولية عن القضايا المتعلقة بالثقة ويعمل على حلها.

تتمثل إحدى طرق بدء هذه العملية في ممارسة اليقظة الذهنية أو غيرها من تمارين التأمل الذاتي حيث يمكن أن يساعد ذلك في جلب المزيد من الوعي الذاتي وتهدئة الحالات العاطفية المتوترة. 

ستتطلب هذه العملية أيضًا العمل على بناء ثقتك بنفسك ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في بناء الثقة في شريكك.

هناك أشياء يجب العمل عليها على وجه التحديد مع الزوج أيضًا للتغلب على بعض هذه الحواجز العاطفية:

¤ أولاً ، اعملا على التواصل الأساسي مع بعضكما ، يمكنك تحديد أوقات للتحدث فقط عن يومك أو ما تشعرين به. 

يمكن أن يكون هذا شيئًا بسيطًا جدًا ، ولكن عند القيام به بشكل منتظم ، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لأنه يصبح عادة صحية في علاقتك حيث تحاولين كسر الحواجز النفسية.

¤  بعد ذلك ، شاركي مشاعرك حول أي حواجز عاطفية تلاحظيها واعملي مع شريكك على تطوير استراتيجيات يمكن لكلاكما القيام بها معًا من أجل تحسين الصحة النفسية لكما.

¤ هناك طريقة أخرى لتعزيز هذه العملية وهي أن تبدأي بالسماح لشريكك بالاقتراب منك عاطفياً.

قد يمثل هذا تحديًا لنفسك لمشاركة شيء عاطفي مع شريكك على أساس منتظم. 

سيدفعك هذا للتحدث عن مشاعرك والتعبير عن نفسك عاطفياً والانفتاح على شريكك. 

¤ يمكنك بعد ذلك البدء في بناء الثقة بأن الشريك موجود من أجلك ويقل خوفك. 

¤ ثم البدء في بناء الثقة لتكون العلاقة الحميمة أكثر نجاحًا من خلال الترابط والتعلق العاطفي.

¤ أخيرًا ، حددي أهدافًا لنفسك حول كيفية تسهيل العملية الجنسية في علاقتك الزوجية. 

قد يكون هذا هو أنك ستبدأي الاتصال الجسدي في كثير من الأحيان مع شريكك أو قد تحفزي المناقشات مع شريكك حول ما يشعر به إذا كان لديه صعوبة في القيام بذلك.. 

هل كانت هذه المعلومات مفيدة؟ أخبرينا في التعليقات!

دمتم سعداء