#الملكة👸

مما لاشك فيه تعتبر الخصوبة والنظام الغذائي من الموضوعات الساخنة والهامة، التي تهم كل زوجين مقبلين على تكوين أسرة جديدة، وتعد والأطعمة المرتبطة بالخصوبة جزء من هذا الاهتمام، ولكن هل يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى زيادة الخصوبة حقًا؟

حسنًا ملكتي على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد ومعين للخصوبة من شأنه تعزيز فرصك في الحمل بطريقة سحرية، لكن نصيحة اليوم يعد اتباع نظام غذائي جيد التوازن مساعدًا بالتأكيد في دعم الصحة العامة، بما في ذلك الصحة الإنجابية، لكل من الرجال والنساء.

وجدير بالذكر أن اختيارات الطعام لا تلعب دورًا في بعض الحالات والمشكلات المعقدة التي تسبب العقم أو قلة الخصوبة عند النساء والرجال، فمثلًا إذا حدث على سبيل المثال، انسداد قناتي فالوب مما يمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة، فلن تؤدي التغييرات الغذائية إلى إزالة الانسداد وفتح الأنابيب.

لذلك نصيحة اليوم عليكم بالتأكد أنه لا توجد مشكلة طبية حتى تتمكنوا من إصلاح الأوضاع، وإليكِ ملكتي بعض من أنواع الأطعمة الصحية الكاملة التي قد تكون مفيدة لأولئك الذين يرغبون في تحسين نظامهم الغذائي من أجل الخصوبة.

💫بذور زهرة عباد الشمس💫

تعد حبات بذور عباد الشمس المحمصة وغير المملحة غنية بفيتامين E، وهو عنصر غذائي أساسي يُظهر أنه يعزز عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك، فإن بذور عباد الشمس مليئة بحمض الفوليك والسيلينيوم، وهما عنصران مهمان لخصوبة الذكور والإناث على حد سواء، كما أنها أيضًا مصدر جيد لأحماض أوميغا 6 الدهنية وتحتوي على كميات صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

🌹ما هي الطريقة المُثلى لتناوله؟!🌹

يمكن أن تقدم بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة رائعة بمفردها، ولكن نصيحة اليوم يمكنكِ أيضًا دمجها بسهولة في وجباتك المفضلة، جربي رش بذور عباد الشمس على سلطتك، أو استخدميها في المكسرات المخلوطة )1( ، أو استبدلي زبدة بذور عباد الشمس بزبدة الفول السوداني، يمكنك أيضًا إضافة بضع ملاعق كبيرة من زبدة بذور عباد الشمس إلى العصير، أو تقليبها في الزبادي لإضافة نكهة إضافية وتحقيق المزيد من التغذية.

💫الحمضيات💫

تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت من أفضل مصادر فيتامين سي، فمثلًا يحتوي الجريب فروت والبرتقال على مادة البوليامين بوتريسين ، والتي ربطتها بعض الأبحاث على بإمكانية تحسين صحة البويضات والسائل المنوي.

🌹ما هي الطريقة المُثلى لتناوله؟!🌹

نصيحة اليوم استمتعوا بشرائح البرتقال بمفردها أو حاولي دمج عصير الحمضيات في العصائر، كما تعد شرائح الجريب فروت إضافة رائعة للسلطات الطازجة. تحذير: يمكن أن يتفاعل عصير الجريب فروت مع بعض الأدوية بطرق خطيرة للغاية، لذا نصيحة اليوم إذا كنتِ تتناولي أنتِ أو زوجكِ أي نوع من الأدوية، فتحدثي إلى طبيبتك حول ما إذا كان عصير الجريب فروت آمنًا لكم.

💫الأجبان الناضجة💫

هل تعلمين ملكتي أن الأجبان الناضجة، مثل الجبن الشيدر والبارميزان والمانشيغو، قد تحسن صحة الحيوانات المنوية، وذلك لأن الأجبان الناضجة غنية بالبوليامين polyamines، والتي هي بروتينات موجودة في المنتجات النباتية والحيوانية، كما أنها تنتج بشكل طبيعي في البشر. وجدت الأبحاث أن هذه المادة قد تلعب دورًا مهمًا في الجهاز التناسلي، حيث يحتوي الجبن الناضج بشكل خاص على نسبة عالية من البوليامين بوتريسين، والذي قد يلعب دورًا في صحة الحيوانات المنوية، كما يتوقع أيضًا أن البوتريسين يحسن صحة البويضات، خاصة عند النساء بعمر 35 عامًا أو أكبر. (نعم ، هذا هو نفس البوتريسين الموجود في الجريب فروت).

🌹الطريقة المُثلى لتناوله🌹

رشي بعض الجبن على أي شيء تقريبًا أو تناولي بضع قطع مع بعض المكسرات أو الفاكهة كوجبة خفيفة بعد الظهر، لكن نصيحة اليوم ضعي في اعتبارك أحجام الحصص عند إضافة الجبن إلى نظامك الغذائي حيث تحتوي الكميات الصغيرة على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، لذلك استمتعي ولكن باعتدال.

(1)خليط من الفواكه المجففة والمكسرات التي تؤكل كوجبة خفيفة.