#الملكة

ملكتي هل تتصوري أن هناك ثمرة ممكن أن تحل مشاكل الخصوبة لديك ولدى زوجك، سأخبرك ببعض الأطعمة التي لها مفعول السحر في خصوبتك وخصوبة زوجك! لذا نصيحة اليوم تابعي هذا المقال وجربي تنفيذ ما ورد فيه أنتِ وزوجك!

☆الرمان☆

لطالما ارتبط الرمان بالخصوبة والولادة بسبب احتوائه على الكثير من البذور، على الرغم من أن هذا ليس سببًا علميًا للإكثار من الرمان، إلا أنه بالتأكيد سبب مثير للاهتمام.

بالنسبة للعلم، فإن الرمان مليء بمضادات الأكسدة التي قد تحسن جودة الحيوانات المنوية، حيث أنه في إحدى الدراسات، وجد أن 70 رجلاً بالغًا لم يكن لديهم حيوانات منوية صحية كافية للتبرع لبنك الحيوانات المنوية، بعد علاجهم بأقراص تحتوي على مستخلص فاكهة الرمان ومسحوق جذر جالانجا، 9 منهم بعد ثلاثة أشهر من العلاج ، زادت حركة الحيوانات المنوية بنسبة 62٪.

•الطريقة المثلى لتناوله•

تُعد بذور الرمان وجبة خفيفة لذيذة وصحية من تلقاء نفسها، ولكنها أيضًا نصيحة اليوم تعد بمثابة طبقة رائعة للزبادي ودقيق الشوفان وحتى السلطات وأوعية الكينوا.

☆عين الجمل☆

مما لا شك فيه أن الجوز غني بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، وهذا جزء مما دفع الباحثين إلى التفكير فيما إذا كان بإمكانهم دعم الخصوبة.

في دراسة صغيرة تم تقسيم 117 رجلاً إلى مجموعتين: إحداهما تتجنب أكل شجرة الجوز والأخرى تتناول 75 جرامًا من الجوز كل يوم، حيث قدم الرجال عينة من السائل المنوي مرة قبل بدء التجربة ومرة ​​أخرى بعد 12 أسبوعًا.

وجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت الجوز بعد 12 أسبوعًا تحسنًا في حيوية الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها، كما رأوا عددًا أقل من التشوهات الكروموسومية في عينات الحيوانات المنوية بعد تناول الجوز، في حين لم تشهد المجموعة الضابطة أي تغييرات.

•الطريقة المثلى لتناوله•

حفنة صغيرة من الجوز لوجبة خفيفة رائعة بعد الظهر، أو يمكنكِ تجربة إضافة الجوز إلى سلطة الدجاج، أو دقيق الشوفان، أو حتى القليل من الآيس كريم المقرمش المغذي.

☆صفار البيض☆

يحتوي صفار البيض تقريبًا على كل الحديد الموجود في البيض والكالسيوم والزنك وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين ب 12، كما أنها تحتوي على 100٪ من فيتامين أ الموجود في البيض، كما أن صفار البيض من الدجاج المربى في المراعي غني للغاية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المعززة للخصوبة EPA و DHA والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K2 نصيحة اليوم لا تتوقفي عن تناول البيض حيث أنه مصدر غير مكلف للبروتين الخالي من الدهون، والذي وجد أيضًا أنه مفيد للخصوبة لدى كل من الرجال والنساء، كما يحتوي البيض أيضًا على مادة الكولين، مما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض العيوب الخلقية.

•الطريقة المثلى لتناوله•

في الماضي، كان لصفار البيض سمعة سيئة بسبب مخاوف بشأن الكوليسترول الغذائي، لكن في الآونة الأخيرة نصح خبراء التغذية بالصفار بسبب كثافته الغذائية وتوازن البروتين والدهون الصحية، كما أن البيض متعدد الاستخدامات للغاية، سواءً كنتِ تستمتعين بالبيضة المسلوقة أو المخفوقة أو المقلية، نصيحة اليوم استمتعي بالبيض كله - وبالأخص صفار البيض.