#الملكة

هناك تركيز كبير على كيفية رعاية النساء لأنفسهن استعدادًا للحمل - ولكن ماذا عن الرجال؟ حسنًا إليكم ما عليكم فعله للحفاظ على قوة الحيوانات المنوية وصحتها.

الزوجة تتناول حمض الفوليك ماذا عن الزوج؟! عندما يخطط الزوجان لإنجاب طفل، يرغب معظم الأزواج في الحمل في أسرع وقت ممكن!

حسنًا بلا شك إن التركيز يميل ببساطة إلى أن يكون حول الأم التي تأمل في أن تكون بصحة جيدة هي وخصوبتها، ومع ذلك فإن الحمل عملية مشتركة بنسبة 50/50 - لذلك نصيحة اليوم يجب أن يقدم كل الآباء المحتملين يد المساعدة للسباحين الصغار-الحيوانات المنوية- فإذا كنت تريد حيوانات منوية قوية وصحية ، فعليك اتباع نصائحنا.

 انتبه لصحتك العامة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الرجل السليم يعاني من ضعف الحيوانات المنوية، لكن ما بالك بالمشاكل التي يمكن أن تكون لدى الرجل الغير ملتزم صحيًا، هل سيكون لديه فرصة أفضل في إنجاب طفل سليم؟

نصيحة اليوم إن الأشياء التي تضر بصحتك بشكل عام تضر أيضًا الحيوانات المنوية، وإذا كنت بحاجة إلى توضيح ذلك ، فإن المذنبين الواضحين هم التبغ والمخدرات والكحول.. ألقِ نظرة على نظامك الغذائي أيضًا - يجب أن تتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الجيدة والدهون الصحية.

إذا كنت لا تعتني بنفسك ، فأنت لا تعتني بحيواناتك المنوية.

اعتني بمسألة الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإنك تضر بفرص إنجاب طفل جميل! تؤدي الدهون الموجودة حول منطقة الوسط إلى ارتفاع درجة حرارة الخصيتين - مما يؤدي بدوره إلى انخفاض كمية الحيوانات المنوية التي ينتجها جسمك.

يوضح خبير الخصوبة الشهير الدكتور فيليب ويرتمان: "الدهون ضارة بجسمك، عندما يصبح الناس ثقيلي الوزن، فإنهم يبدأون في الإصابة بما يسمى متلازمة التمثيل الغذائي حيث يتوقف التمثيل الغذائي لديهم وتتراكم السموم، يميل الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى انخفاض هرمون التستوستيرون وارتفاع مستويات هرمون الاستروجين - وهذا أمر سيء بالنسبة للحيوانات المنوية "

لا تبالغ في التمرين

قد يبدو الأمر غير بديهي ، بالنظر إلى ما قلناه للتو عن الدهون - لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب مشاكل في خصوبة الرجال أيضًا.

ولكن ما المشكلة؟!

نحن لا نتحدث عن بذل القليل من الجهد الإضافي لجري ممتع أو سباق 5 كيلومترات محلي - لا ينبغي أن يكون ذلك مشكلة.

ولكن نصيحة اليوم إذا كنت تتدرب بانتظام في سباقات الماراثون، أو مسابقات "الرجل الحديدي" أو سباق سباقاا للدراجات ، على سبيل المثال ، فهذه قصة أخرى.

إن القيام بالكثير من تمارين القلب يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك قدر كبير من حرارة الجسم وليس الكثير من كتلة الجسم. وتخيل ماذا؟ نعم! هذا يعني أنك ستنتج عددًا أقل من الحيوانات المنوية.

احترس من المكملات

إذا كنت تخضع لعلاج الخصوبة ، فمن المحتمل أن يتم إعطاؤك مكملات خاصة، نصيحة اليوم تمسك بها، ولا تحاول تغييرها أو تعزيزها بتناول أشياء أخرى.

يفترض العديد من الرجال ، على سبيل المثال ، أن مكملات التستوستيرون هي الأهم في زيادة فرصهم في إنجاب طفل، ليس الأمر كذلك ، كما يقول الدكتور ويرتمان: "التستوستيرون لا يزيد الخصوبة، يجب أن يكون لديك كمية معقولة يصنعها جسمك.. فإذا كان يأتي من الخارج، فسيوقف الخصوبة في الواقع ".

 توقف عن تناول الكافيين

وجدت دراسة في الدنمارك أن الإفراط في تناول الكافيين أدى إلى انخفاض طفيف في عدد الحيوانات المنوية بين المشاركين، في حين أن الرأي لا يزال منقسمًا حول الآثار الحقيقية ، فمن المنطقي أن نتوخى الحذر هنا.

هذا لا يعني أنه يجب عليك الامتناع تمامًا - فبعض الكافيين جيد وقد ثبت أنه يحسن حركة الحيوانات المنوية، لكن نصيحة اليوم حاول ألا تتناول أكثر من 300 مل من الكافيين يوميًا - سواء كان ذلك من القهوة أو مشروبات الطاقة أو أي مصدر آخر.

 حافظ على هدوئك

تعيش الحيوانات المنوية في بيئة أقل بدرجتين أو ثلاث درجات فقط من درجة حرارة الجسم الأساسية، يعني هذا في الأساس التأكد من أن الخصيتين ليست ساخنة للغاية، لذلك إذا كنت من محبي أحواض الاستحمام الساخنة ، فهذه أخبار سيئة - عليك الابتعاد! الخطر الأكثر شيوعًا!

تأتي المشكلة الأكثر شيوعًا من الأجهزة الإلكترونية - أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية ووحدات التحكم في الألعاب المحمولة باليد.

إذا وضعتهم على قدميك أو احتضنتهم، فإن الحرارة التي يولدونها سيكون لها نفس تأثير حوض الاستحمام الساخن.. من الأفضل وضعها على طاولة أو وسادة.