#الملكة

تحدثنا بالأمس ملكتي عن أهم النصائح التي على المرأة التي ترغب في الحمل بالثلاثين أن تتبعها.. ونستكمل معًا اليوم بعض من أهم هذه الإرشادات الهامة، لذلك نصيحة اليوم تابعي بقية النصائح الهامة معنا اليوم..

نظفي بيئتك من حولكِ

يقال إننا نتعرض لمئات المواد الكيميائية يوميًا - والعديد منها تؤدي إلى اضطراب الغدد الصماء، ولكن ملكتي نصيحة اليوم عندما يكون هدفك وشغلك الشاغل هو محاولة الحمل ، فإن العناية بجهاز الغدد الصماء بالكامل (الغدة الكظرية والغدة الدرقية والهرمونات الجنسية) أمر ضروري.

نصيحة اليوم أحد أهم الأماكن التي يسهل تنظيفها بسرعة إلى حد ما لإحداث تأثير كبير هو منتجات العناية الشخصية (المكياج ، وغسول الوجه ، والصابون ، والمستحضرات ، وأي شيء يلامس بشرتك)، حيث يمكن أن تحتوي منتجات التجميل على عدد من هذه المواد الكيميائية الضارة المحتملة ، ويمكن أن يساعد استبدالها بمنتجات غير سامة، ومن شأنها إن يكون فيها موازنة لهرموناتك.

قد يكون التفكير في تبديل منتجاتك أمرًا شاقًا، ولكن نصيحة اليوم اجعلي الأمر سهلاً على نفسك، فكل شئ يمكن أن تفعليه تدريجيًا وبسهولة.

حاولي التقليل من إحساسك بالتوتر دائماً

في أي وقت يشعر فيه جسمك بالتوتر أو يعتقد أن بيئتك غير آمنة ، يتم تنشيط الغدد الكظرية، التي من شأنها صناعة "هرمون التوتر"، والذي يمكن أن يجعل جسمك يدخل في حالة من القتال والدفاع أو الهروب - وتنشط هرمونات الغدة الدرقية والجنسية أيضًا ، تاركة الهرمونات اللازمة للحمل خارج عن سيطرتكِ!

وإذا شعرتي أن بيئتكِ غير آمنة، فإن آخر شيء يريد جسمك فعله هو دعم وتثبيت الحمل.

المشكلة هنا؟

أن جسدك لا يعرف الفرق بين مطاردتك من قبل أسد أو حاجتك الشديدة للحصول على ثلاث ساعات فقط من النوم بينما تظلين مستيقظة تحاولين الالتزام بالموعد النهائي.

الحل؟

نصيحة اليوم حاولي التقليل من إحساسكِ بالتوتر، جربي التأمل أو الحصول على قسط كاف من النوم، لكن لا تبالغي في المحاولات، جربي أيضًا أن تضعي هاتفكِ بعيدًا وتقرأي كتابًا.

 تتبعي بيانات الحمل الخاصة بكِ

في عالمنا الرقمي ، لدينا إمكانية وصول أكبر لتتبع ما يجري داخل أجسادنا أكثر من أي وقت مضى، نصيحة اليوم يمكن أن يكون تتبع البيانات هذا مفيدًا حقًا للحمل، وهنا في تطبيق #الملكة يمكنك فعل ذلك معنا! من خلال إدخال بياناتك بشكل صحيح.

#الملكة

حيث يوفر تطبيق #الملكة تتبع الدورة الشهرية ومجموعة من المعلومات الممتازة، كما يمكنكِ الذهاب إلى أبعد من ذلك: ستخبركِ #الملكة بأهم الأوقات المثالية للخصوبة، وإضافة لذلك تعد أحد الطرق الهامة لمعرفة الخصوبة هو تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية، فهذا سهل للغاية ولا يتطلب أي أدوات شديدة التخصص، فقط تحتاجين إلى مقياس حرارة يعمل جنبًا إلى جنب مع متابعة #الملكة لتتبع درجات الحرارة بسهولة.

يمكن لتطبيق #الملكة أن يفيدك ويعينك في تنظيم الأسرة، فأنتِ ببساطة تتابعين بياناتك على #الملكة و تتابعين درجة حرارتكِ كل يوم عندما تستيقظين - فعندما ترتفع درجة حرارتكِ ، تكونين في فترة الإباضة.

وأنتِ أكثر خصوبة في اليومين أو الثلاثة أيام قبل ذلك (لذلك عليكِ القيام بذلك لمدة شهرين للحصول على أكثر النتائج دقة).

كما تعد شرائط اختبار الإباضة والتأكد من الحمل (المعروفة أيضًا باسم شرائط LH) طريقة أخرى سهلة لجمع البيانات، فما تفعلينه هو التبول على عصا مرة واحدة يوميًا خلال منتصف دورتك الشهرية فيتغير لون الشريط عندما يكون لديكِ زيادة في الهرمون اللوتيني (LH).

فهذا الهرمون يخبر جسمك أن يطلق بويضة - وهذا يشير إلى الخصوبة ونصيحة اليوم هذا هو الوقت المناسب لكِ تبدأين في المحاولة!

ملكتي على الرغم من أن هذه النصائح رائعة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، إلا أنها مفيدة أيضًا لأي شخص يحاول الحمل.

نصيحة اليوم إذا كنتِ تريدين المزيد من الدعم ، فحددي موعدًا مع طبيبتك لمساعدتكِ في العثور على الخيارات الأفضل لكِ ولعائلتكِ (الجديدة)!