#الملكة

على الرغم من أن الرقبة جزء هام وحساس في الجسم، إلا أننا قد نتجاهل العناية بها بشكل كافٍ، ونتيجة لذلك يمكن أن تظهر التجاعيد والخطوط!

يعد وجود خطوط على رقبتك أمرًا طبيعيًا في عالمنا الحديث، ولكن هذه الصفة قد تضيف بعض العمر إلى مظهرك العام، في هذه الحالة، يقترح الخبراء بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك فعلها في المنزل مباشرةً.

نحن في #الملكة نعتقد أن كل جزء من الجسم يستحق أن يعالج بشكل جيد، وهذه المرة وجدنا بعض النصائح الاحترافية حول كيفية جعل رقبتك تبدو أصغر سنا والتخلص من الخطوط القبيحة.

1. استخدمي الهاتف والكمبيوتر بالطريقة الصحيحة

قد نقضي ساعات في النظر إلى شاشات هواتفنا، ونتيجة لذلك نشعر بألم في ظهورنا وتجاعيد في أعناقنا بسبب هذه الحركة المتكررة.

نصيحة اليوم لمنع خطوط العنق، اضبطي جهاز الكمبيوتر أمامك وانظري للأمام بشكل مستقيم، هناك بعض الأجهزة الخاصة لترتيب شاشتك بالطريقة الصحيحة إذا كانت طاولتك غير مريحة، فمثلًا يمكنكِ شراء حامل للكمبيوتر المحمول "لابتوب".

2. استخدمي تطبيقات خاصة للتحكم في رأسك ورقبتك

هناك تطبيق للرقبة لنظامي Android و iPhone يمنحك ملاحظات فورية حول وضعيتك، مما يساعدك على التحكم في موضع رأسك.

بهذه الطريقة، في كل مرة تتلقين فيها إشعارات، ستتاح لكِ الفرصة لمحاربة التجاعيد بشكل أكثر فعالية.

3. لا تنسي تنظيف عنقك ووجهك كل يوم

نصيحة اليوم يوصى بتنفيذ هذا الروتين كل مساء.

أزيلي أي مكياج عن وجهك، بما في ذلك منطقة العنق بالكامل، استخدمي منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك.

ضعي بعض المرطب على وجهك، بما في ذلك الرقبة أيضًا، إذا التزمتي بهذا الإجراء ملكتي سوف ترطبين بشرتك وتزيلي السموم من رقبتك.

4. قشري منطقة الصدر

قد نقشر جسمنا ووجهنا لكننا غالبًا ما ننسى أمر منطقة الصدر، هذا الجلد حساس للغاية ولكنه يحتاج إلى عناية حتى يتخلص من خلايا الجلد الميتة أيضًا.

نصيحة اليوم لا تفعلي هذا الإجراء بقوة، ولكن بلطف شديد، حتى لا تتلفي الجلد، افعلي ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع.

5. ضعي كريم الريتينويد

كريمات الريتينويد طريقة جيدة لمحاربة الشيخوخة والتجاعيد. 2٪ هو أعلى نسبة متاحة بدون وصفة طبية، يوصي الخبراء بتطبيق هذا الكريم بكمية صغيرة جدًا كل يومين.

لا تفرطي في استخدامه لأنه قد يسبب الجفاف.

6. مارسي اليوجا

يوصي المتخصصون بممارسة اليوجا على الوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أشهر على الأقل للحصول على أفضل النتائج.. فيما يلي بعض التمارين الجيدة التي يمكنها شد رقبتك.

بروز الذقن

اجلسي في وضع مريح.

ابدأي في إخراج ذقنك.

الآن، ابتسمي واستمري في هذا الوضع لمدة 5 ثوان.

اشعري بالشدة في عضلات رقبتك، كرري هذا 3 مرات.

قومي بهذا التمرين 1-2 مرات في اليوم.

تقبيل السقف

هو تمرين فعال للغاية لإصلاح مشاكل "الرقبة المتعبة من اللابتوب"، إليكِ كيفية القيام بذلك:

حافظي على كتفيك منخفضين ومرتاحين.

ابدأي في قلب ذقنك إلى السقف.

يجب أن تشعري بتمدد جيد في أعلى العنق والذقن.

اصنعي شفاه بطة وأخرجي لسانك في نفس الوقت.

استمري في هذه الوضعية لمدة 5 ثوان، وكرريه 3 مرات.

نصيحة اليوم قومي بهذا التمرين 1-2 مرات في اليوم. 

تمرين رقبة البجعة

اجلسي في وضع مريح وقومي بإرخاء كتفيك.

ضعي يدك اليمنى تحت الترقوة اليسرى، اضغطي قليلًا !

ابدأي بمد رأسك ورقبتك إلى اليمين، يجب أن يشبه وضعك رقبة البجعة الطويلة.

ابقي في الوضع لمدة 5 ثوان وقومي بتغيير الجوانب.

كرري هذا التمرين 1-2 مرات في اليوم.

خطوط العنق ليس لها سن

يمكن أن تظهر خطوط العنق، حتى في سن مبكرة، حيث تلعب الوراثة والبيئة دورًا كبيرًا في تكوين خطوط العنق، فالمشهور أن كبار السن هم الوحيدون الذين يصابون بهذه التجاعيد ولكن هذا ببساطة ليس صحيحًا، عالمنا به العديد من عوامل التوتر التي يمكن أن تسرع ظهورها.

نصيحة اليوم إذا شعرتي أن بشرة رقبتك بها مشكلة فلا تفقدي الأمل، يمكنك اتخاذ إجراءات للمساعدة في إبطاء العملية، دربي عضلات وجهك ورقبتك بالتمارين السابق ذكرها وتجنبي التدخين، فكل هذا يمكن أن يقلل من خطوط العنق بشكل كبير.

ملكتي أخبرينا هل لاحظتي أن لديكِ أيضًا أحد هذه المشكلات؟!

ما هي التمارين أو العلاجات التي تساعدك على الحفاظ على وجهك ورقبتك بمظهر شاب؟