#الملكة
من منا ليست لديها حلم الجسد المثالي! الثقة بالنفس والشعور بخفة الحركة؟ ونحن على ثقة من أنه يمكنكِ وبسهولة تحقيق هذا الهدف والوصول للجسد الذي يجعلكِ تثقين بنفسك وتحبيين ذاتكِ بشكل أفضل! لذلك عزيزتي جمعنا لكِ أفضل التمارين المنزلية وأكثر أوضاع اليوجا كفاءة، والتي لن تؤدي فقط إلى تحسين شكل ثدييكِ وحجم رئتيكِ، بل ستجعلكِ أيضًا تشعرين بالقوة والصحة! إليك التمارين المنزلية التي يجب عليك إتباعها:-
لن تجعلكِ "وضعية المحارب أو Warrior Pose" تشعري بقوتكِ فحسب، بل ستساعدكِ أيضًا على تمديد ثدييكِ وجعلهما أكثر مرونة ونشاطًا.
☜ الطريقة
ثاني التمارين المنزلية هي "وضعية المثلث أو Triangle Pose"، هذا التمرين سيعطيكِ شكلًا رشيقًا ويقوي صدرك، ويمدد عمودك الفقري، ويحسن تدفق الدم لديك.
☜ الطريقة
تساعد "وضعية الكوبرا أو Cobra Pose" على زيادة حجم الرئة، وإطالة عضلات الصدر، وتقوية عضلات البطن، وتحسين جسدك بشكل كامل.
☜ الطريقة
ينصح بـ"وضعية القوس أو Bow Pose" لأولئك الذين يعانون من آلام في الظهر، حيث يساعد هذا التمرين على شد العمود الفقري بالكامل وتشكيل ثدييكِ بشكل جميل!
☜ الطريقة
من أهم التمارين المنزلية هي" وضعية العجلة"، فهي تساعدكِ على إطالة الصدر والعمود الفقري والرقبة، وتخفيف التعب وعلاج الصداع.
☜ الطريقة
هذه الوضعية مفيدة لأربطة وعضلات العمود الفقري والصدر، فهي تحسن التنفس وتدفق الدم، لكن ينصح بها لذوي الخبرة، لذلك حاولي ألا تقومي بها بدون خبرة مسبقة أو بدون إشراف مدرب.
☜ الطريقة
من أفضل التمارين المنزلية هي تمرين "وضعية الجمل"، فهي فعالة ضد آلام الظهر، كما أنها تزيد من حجم الرئة وتقوي الصدر.
☜ الطريقة
اكتشفي أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين وطرق العلاج
غالبًا ما تنتج أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين عن عدة أسباب؛ مثل اتباع نظام غذائي غير كافٍ ويفتقر إلى البروتين أو الألياف أو بسبب
احذري من زيادة الوزن وتأثيرها على صحتك
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية كبيرة، وتقصير العمر! ولكن ما سببه، وهل يمكنني فقدان الوزن بسهولة لتحسين صحتي؟
دليل شامل وسهل عن تمارين الخصر والجوانب بالصور
هل تبحثين عن طريقة فعالة لتنحيف خصرك وتقليل الدهون المتراكمة على الجانبين؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن تمارين الخصر والجوانب بالصور