#الملكة

نعلم أن الشعر الطويل هدف تسعى الكثير من النساء إلى تحقيقه، نصيحة اليوم بالإضافة إلى اهتمامك بالشامبو الخاص والماسكات وقصات الشعر، فإن التغيير في نظام التغذية سيساعد أيضًا على نمو الشعر بسرعة أكبر.

تريد #الملكة إخبارك عن الأطعمة التي لن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع فحسب، بل ستجعله أكثر صحة أيضًا!

سمك السالمون

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في هذه السمكة على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر، حيث أظهرت التجارب العلمية أن استهلاك المنتجات التي تحتوي على هذه الأحماض يقصر مرحلة التيلوجين (فترة راحة بصيلات الشعر) لمدة نصف عام.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سمك السلمون على فيتامين ب 12 والحديد، مما يساعد أيضًا على نمو شعرك بشكل أسرع.

المحار

المحار منجم ذهب للزنك! ينمو الشعر بسببه بشكل أسرع ويصبح لامعًا.

نصيحة اليوم يعد تناول المحار يوميا بمثابة تعويضًا أكثر من الحاجة اليومية لهذا العنصر.

بالطبع  يكاد يكون من المستحيل أن يتناول المرء هذه الأطعمة كل يوم، كما يمكنك استبدالها بنخالة القمح ولحم البقر (خاصة الكبد) لأن هذه الأطعمة تحتوي أيضًا على كمية كافية من الزنك.

الدجاج

الدجاج غني بالبروتين الحيواني، ونحتاجه لإنتاج الكيراتين - المادة التي يتكون منها جذع الشعرة بنسبة 80٪. يؤدي نقص البروتين لمدة 2-3 أشهر فقط إلى توقف نمو الشعر وكذلك تساقط الشعر.

نصيحة اليوم تحتوي أنواع اللحوم الأخرى الخالية من الدهون (الديك الرومي والأرانب) أيضًا على ما يكفي من البروتين الحيواني.

البيض

يحتوي البيض على العناصر الضرورية لنمو الشعر والحفاظ على حالة الشعر الطبيعية، مثل البروتين والبيوتين.

نصيحة اليوم يوصى بالبيوتين كمكمل غذائي لوقف تساقط الشعر ، ولكن الحصول عليه مع الطعام سيكون أكثر فعالية.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي البيض على الليوسين (المسؤول عن انقسام الخلايا) والأحماض الأمينية الأخرى التي يحتاجها شعرنا.

اللوز

يحتوي اللوز على فيتامين هـ الذي ينشط نمو الشعر ويقوي الشعر، 30 جرام من اللوز (حوالي 15-20 حبة) تحتوي على 70٪ من الكمية اليومية. بالإضافة إلى ذلك  يحتوي اللوز على مواد مفيدة مثل البيوتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب.

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B4 المسؤولة عن نمو الشعر ، بالإضافة إلى فيتامينات B5 و B6 التي توفر صحة فروة الرأس.

نصيحة اليوم إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر بشكل خطير ، فأنتِ بحاجة إلى تضمين المزيد من زيت اليقطين في نظامك الغذائي لأنه وفقًا للدراسة يمكنه أن يساعد حتى مع الأشكال الشديدة من هذا المرض.

العدس

نصيحة اليوم عليكِ بالعدس فهو حامل الرقم القياسي لمحتوى الحديد - وهو أحد أهم العناصر لنمو الشعر الصحي.

لذا فإن وعاء حساء العدس يحتوي على حوالي نصف الاحتياجات اليومية من هذا العنصر.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على الزنك والكولين (يعمل على تدفق الدم إلى فروة الرأس) وعناصر أخرى مفيدة.

كانت هذه ملكتي أهم الأطعمة التي يمكن أن تزيد من صحة ونمو شعرك.. أخبرينا هل تحبي هذه الأطعمة؟!