الملكة

هل تعرفي ما هي أسرار طول عمر اليابانيين؟ نحن سنخبركِ!

هل تعرفي ما هي أسرار طول عمر اليابانيين؟ نحن سنخبركِ!

نمط الحياة الياباني مذهل للغاية ودائمًا ما يثير إعجاب العالم بأكمله! وفقًا للدراسات يعيش اليابانيون لفترة أطول من الأشخاص في بلدان أخرى من العالم (في المرتبة الثانية بعد مواطني موناكو)، حيث يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان حوالي 85.3 سنة، وبالمقارنة يعيش الأمريكيون في المتوسط ​​لمدة تصل إلى 80 عامًا.

ونريد اليوم وبشغف شديد معرفة أسرار طول العمر هذا ومشاركتها معك! لذا إليكِ بعض الأسباب التي تجعل اليابانيين يعيشون لفترة طويلة!

● النظام الغذائي الياباني التقليدي صحي ومتوازن

النظام الغذائي الياباني النموذجي غني بالحبوب والخضروات ولا يأكل الناس هناك الكثير من اللحوم الحمراء كما هو الحال في الولايات المتحدة أو أوروبا الغربية، حيث تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كوليسترول أعلى بكثير من الأسماك، مما يعرض الشخص للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أيضًا لا يأكل اليابانيون الكثير من منتجات الألبان (وهي مصدر للدهون المشبعة التي يمكن أن تُسهم في أمراض القلب والسكري والزهايمر) كما أن حجم أطباقهم أصغر ويشربون الكثير من الشاي الأخضر بدلًا من القهوة (الشاي مليء بمضادات الأكسدة).

● التقاليد تشمل قضاء الكثير من الوقت مع العائلة

تعتبر رعاية كبار السن من أفراد الأسرة والمساعدة في أمور المنزل تقليدًا مهمًا في اليابان، وهناك أيضًا أسر متعددة الأجيال في اليابان! مما يعني أن جيلين أو أكثر قد يعيشون في منزل واحد! لذا فإن وجود الأسرة بأكملها في نمط الحياة الياباني أمر طبيعي ويمكن أن يكون بمثابة دعم نفسي كبير لكبار السن وحثهم على الاستمتاع بوقتهم مع أسرهم.

● وجود سبب للاستيقاظ كل يوم

كلمة "Ikigai" في نمط الحياة الياباني تعني حرفيًا "سبب الوجود"؛ إنه مفهوم وجود اتجاه أو هدف في الحياة وُلد في اليابان ويكتسب الآن شعبية في جميع أنحاء العالم، حيث يصف عالم النفس الياباني "ميتشيكو كومانو إيكيغاي" بأنه يكرس نفسه للأشياء التي يستمتع بها المرء ويشعر بالإنجاز.

وقد وجد باحثون من جامعة "توهوكو" أن الأشخاص الذين يعرفون ويمارسون "Ikigai" يمكن أن يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب ويعيشون لفترة أطول.

● يمكن لليابان أن تعلمنا عن النظافة!

يتذكر العالم مقاطع الفيديو الڤيروسية للطلاب اليابانيين وهم ينظفون مدارسهم -تتمتع اليابان بسمعة طيبة باعتبارها واحدة من أنظف الدول في العالم- وهو ما يتضح من خلال النظر إلى عدد الأوبئة في اليابان مقارنةً بأوروبا، ولا داعي لإثبات أن النظافة تؤدي إلى صحة جيدة!

فلا يبدو دائمًا أن غسل يديكِ والاستحمام كل يوم قاعدة ثقافية في بقية العالم، ولكن الحفاظ على النظافة سيساعدكِ على تجنب الأمراض (خاصةً عندما يكون الشخص كبيرًا في السن) ويمكن أن يمنعكِ من الإصابة بالمرض.

● تجنب الإفراط في تناول الطعام

قال رَسُولَ اللَّه -صلّ الله عليه وآله وسلم- : "مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِه"ِ رواه الترمذي.

جملة "Hara Hachi Bu" تعني "تناول الطعام حتى تصلي إلى 8 أجزاء من أصل 10 كحد أقصى لإمتلاء معدتك" إنها فلسفة تعلم المرء تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الطعام حتى تشبع 80٪ من معدته.

يقول "برادلي ويلكوكس" و"ماكوتو سوزوكي" أن هذه الطريقة يمكن أن تطيل متوسط ​​العمر المتوقع لكبار السن من خلال تقييد عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

● اليابانيون يحبون التمشية!

نمط الحياة في اليابان لا يتعلق فقط بتناول الأشخاص الطعام الصحي! بل إنهم يقفون ويمشون كثيرًا، حيث يمشي الكثير من المواطنين -وخاصةً كبار السن- على الأقدام، وأيضًا يقومون بركوب الدراجة والقطار إلى العمل بدلًا من السيارة، في الواقع لا تحظى السيارات بشعبية كبيرة في اليابان ومن السهل جدًا ركوب القطار تقريبًا في أي مكان تريدينه (وهذا هو السبب في أن نظام القطارات في اليابان رائع جدًا)!

 

ذات صلة

6 أجهزة ذكية يمكنها أن تجعل منزلك أكثر راحة !

6 أجهزة ذكية يمكنها أن تجعل منزلك أكثر راحة !

تعد فكرة التقليل من أهمية وقوة الأشياء الصغيرة أمرًا به قصر نظر وقلة الحكمة نظرًا لأنها تميل إلى التراكم والتأثير على جودة حياتنا !

315
تناولي النعناع أثناء التسوق وحافظي على أموالكِ!

تناولي النعناع أثناء التسوق وحافظي على أموالكِ!

عادةً ما تستخدم المتاجر قوة الرائحة لجذب العملاء وجعلهم ينفقون أكثر مما يريدون، على سبيل المثال تشهد محطات الوقود التي زادت من رائحة القهوة

7 عادات لديكِ ستتفاجئي أنها وراثية!

7 عادات لديكِ ستتفاجئي أنها وراثية!

ووفقًا للنتائج يرتبط الاختلاف الچيني لـ DRD4 المسمى 7R + بالخيانة والاختلاط، لذلك إذا كان الشخص مخلصًا فالمسالة عادةً تكون مسألة اختيار!

718

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

كيف نعرف ما يفكر به الآخرون؟ حيل لقراءة عقول الناس!

عجائب وغرائب

كيف نعرف ما يفكر به الآخرون؟ حيل لقراءة عقول الناس!

لهذا السبب نصيحة اليوم هي أن تنتبهي أكثر وعندما تبدأين في الكلام فحاولي الإبطاء والاختصار لتسهيل التركيز للطرف الآخر. 

8 أدوات من شنطة يدك يمكنها أن تنقذ حياتك وقت الخطر !

عجائب وغرائب

8 أدوات من شنطة يدك يمكنها أن تنقذ حياتك وقت الخطر !

يمكن استخدامها عاده كإلهاء عند السرقة، لذا أثناء الهروب ارمي محفظة مزيفة حتى يتوقف اللص عن مطاردتك، فبهذه الطريقة لن تفقدي أيًا من مستنداتك

إذا وجدتي ملابسًا ملقاة على سيارتك .. فلا تحاولي إزالتها !

عجائب وغرائب

إذا وجدتي ملابسًا ملقاة على سيارتك .. فلا تحاولي إزالتها !

يمكن للمجرمين عاده استخدام هذه الأجهزة لتتبع موقعك والتحقق من مكانك (في المنزل ، في العمل)، والتخطيط لعملية السطو وفقًا لذلك