#الملكة

إذا كنتِ تحاولين فقدان الوزن فيجب عليكِ التوقف تمامًا عن هذه المشروبات في نظامك الغذائي! يجب أن تراقبي ما تأكليه وتشربيه! وذلك لأن ما تشربيه لا يقل أهمية أبدًا!

ولكن من الصعب معرفة ما هي المشروبات الصحية بقدر ما هو سهل معرفة أن الكعكة التي تحتوي على الكثير من السكر والشوكولاتة غير مفيدة لنظامكِ الغذائي، فمثلًا هل عصير التفاح صحي أم لا؟ وهل الصودا مفيدة لفقدان الوزن أم لا؟ نحن سنخبركِ عزيزتي بالمشروبات التي يجب استبعادها من نظامكِ الغذائي.

1. عصير تفاح صافي 100٪

عصير التفاح في الواقع غير صحي بأي شكل من الأشكال! قد يبدو الأمر صحيًّا في ظاهر الأمر ولكنه ليس كذلك! وعصير التفاح الصافي 100٪ هو الأكثر ضررًا على الصحة العامة حيث يمكن أن تؤدي النسبة العالية من السكر المركّز والسعرات الحرارية في عصير التفاح إلى زيادة الوزن، بالتأكيد يوجد ڤيتامينات مفيدة في عصير التفاح لكنها ليست كافية لأن كمية السكر الموجودة فيه يمكن معادلتها بعلبة الصودا!

2. عصير البرتقال

عصير البرتقال مثل عصير التفاح، عادةً ما يكون غير صحي أيضًا! يحتوي عصير البرتقال المُعلب على نسبة منخفضة من عصير البرتقال وعادةً ما يتراوح من 5٪ إلى 10٪ فقط، بالإضافة إلى ذلك هناك الكثير من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) في عصير البرتقال، كما تُشتق مركبات الكربون الهيدروفلورية من نشا الذرة وهي أرخص من السكر ولهذا السبب يفضل العديد من مصنعي الأغذية استخدامها، وهو أحلى من السكر ويمتصه الجسم بسرعة أكبر ونتيجةً لذلك يمكن أن ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بسرعة مما يجعلكِ تريدين المزيد من السكر.

3. العصائر المُجمدة (Smoothies)

يمكن أن يكون عصير السموزي صحيًا جدًا لكن معظم العصائر المعبأة منه مسبقًا والموجودة في متاجر البقالة ليست مفيدة لـ الصحة العامة، وهذه خيبة أمل كبيرة للكثير من الناس الذين يعتقدون أنه مفيد؛ عصائر السموزي تحتوي على فواكه وخضروات، أليس كذلك؟

هذا صحيح، لكنها تحتوي أيضًا على الكثير من السكر! حيث يمكن أن يحتوي عصير واحد على كمية كبيرة من السكر وأحيانًا أكثر من علبة الصودا! كما أن الضغط على الفاكهة والخضروات لعمل السموزي يزيل معظم الألياف الموجودة فيها ونتيجةً لذلك تبقى السكريات بكميات كبيرة.

4. الصودا

جميعنا نعلم أن الصودا مضرة ولكن هل نعلم لماذا؟! تحتوي الصودا على الكثير من السكر لكن هل تعلمين أن متوسط ​​علبة الصودا تحتوي على حوالي 12 ملعقة صغيرة من السكر وحوالي 130 سعرة حرارية!! وهذه هي ضعف كمية السكر الموجودة في قطعة الشوكولاتة تقريبًا! إذا كنتِ تشربين الصودا يوميًا فهناك احتمال كبير لزيادة وزن البطن! ولكن هذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون الحشوية وهو النوع الأكثر خطورة لأنه ينتشر حول أعضائكِ.

5. مخفوق الحليب (Milkshake)

هذا في الغالب هو النوع الأكثر شراءًا الذي نحصل عليه في مطاعم الوجبات السريعة، وإلى جانب مخفوق الحليب العادي هناك أيضًا مشروب يسمى "Freakshakes" وهو مشروب مركز من مخفوق الحليب العادي، وهو عبارة عن طبقة من الآيس كريم مزينة بكل ما هو غير مفيد لـ الصحة العامة!

ولسوء الحظ فإن الحليب المخفوق العادي ليس أكثر صحة منه! فعلى سبيل المثال مخفوق الحليب بالشوكولاتة الكبير سيعطيكِ أكثر من 400 سعرة حرارية و60 جرامًا من السكر مما يجعله أحد أكثر المشروبات التي تصعب عملية فقدان الوزن.

6. القهوة

يمكنكِ إيجاد القهوة في جميع الأشكال والأحجام في الوقت الحاضر! فهناك نكهات الكراميل أو الڤانيليا على سبيل المثال أو القهوة المُثلجة! وبسبب كل هذه الإضافات الحلوة أصبحت القهوة بالكاد تشبه طعمها القديم والمعروف.

تحتوي بعض هذه الأصناف أحيانًا على 560 سعرة حرارية و14 جرامًا من الدهون المشبعة و80 جرامًا من السكريات، وإذا كنتِ تشربين القهوة مع الكريمة المخفوقة مثلًا كل يوم فيمكنكِ بسهولة أن تكتسبي نصف كيلو في أسبوع! لذلك إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في شرب القهوة فإن القهوة السوداء هي دائمًا الخيار الأكثر إفادة لـ الصحة العامة.