#الملكة

قد تذهبي للنوم وتستيقظي وأنتِ تفكرين في تناول قطعة الشوكولاتة اللذيذة أو ربما تحاولين تجنب مرور اليوم دون تناول ثمرة طماطم، ولكن ما السبب؟ يمكن أن تشير هذه الأنواع من الرغبة الشديدة إلى أنكِ متوترة ولكن وفقًا لبعض الباحثين قد تفتقري إلى بعض العناصر الغذائية أيضًا! ولأننا نشعر أيضًا بهذه الرغبة الشديدة لتناول بعض الأطعمة من وقتٍ لآخر قررنا التعمق أكثر ومعرفة لماذا وما الذي يحتاجه الجسم بالفعل.

1. الطعام الحار

عندما نقول "الطعام الحار" غالبًا ما يتبادر إلى أذهاننا صورة الفلفل الحار، وهو مفيد للغاية مثلًا في تسريع عملية الأيض حيث يمكن لمكون "الكابسيسين" الموجود به أن يخفف الألم في المفاصل والعضلات ويمكنه أيضًا التخلص من الصداع النصفي! وقد نتناوله دون وعي ولا ندرك حتى أنه يجعلنا نشعر بتحسن!

2. الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مادة "الكافيين" أكثر من علبة الكولا (حوالي 30 مجم)، يعزز هذا المكون يقظتكِ وطاقتكِ لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي، لذلك نصيحة اليوم ملكتي في كل مرة تشعرين فيها بالتعب والنعاس أن تتناولي قطعة من الشوكولاتة لتصبحي أكثر نشاطًا وحيوية.

والخيار الثاني الذي يفسر سبب شغفكِ بالشيكولاتة الداكنة هو أنكِ تحتاجين إلى المغنيسيوم، ولكن لا يزال الباحثون غير متأكدين من ذلك لأن هناك منتجات أخرى تحتوي على المغنيسيوم غير الشيكولاتة الداكنة مثل المكسرات.

3. زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني غنية بالمواد الغذائية وتحتوي على مكون يستخدم في صنع الدواء في الغالب لخفض مستويات الكوليسترول، ويمكن أيضًا أن تشتهي زبدة الفول السوداني بسبب نقص التغذية لأنها مصدر ممتاز للبروتين ومضادات الأكسدة والدهون والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، لذلك نصيحة اليوم ملكتي أن تتناولي زبدة الفول السوداني لتعويض هذه الڤيتامينات.

4. مكعبات الثلج

غالبًا ما ترتبط الرغبة في مضغ الثلج بنقص الحديد الذي يمكن أن يحدث مع أو بدون فقر الدم، والسبب الحقيقي لهذه الرغبة غير واضح ولكن هناك رأي بأن مضغ الثلج قد يزيد من اليقظة إذا كنتِ تعانين من نقص الحديد مع فقر الدم، وهناك رأي آخر أقل شيوعًا من سبب وجود هذه الرغبة الشديدة وهو التوتر والمشاكل العاطفية.

5. المعجنات

المعجنات غنية بالكربوهيدرات ومن الطبيعي أن تشعري بالرضا بعد تناول شريحة من الكعك لأن هذه السعرات الحرارية الكثيرة تمنحكِ الكثير من الطاقة بسرعة، وقد اكتشف البحث أن وقت اشتهاء الكربوهيدرات يكون بين الساعة 3:30 مساءً و5 مساءً كل يوم، لذا نصيحة اليوم أن تكوني حذرة خلال هذا الوقت إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا خاصًا.

أيضًا عندما يرغب جسمكِ في تناول الخبز أو الكعك أو المعكرونة فإنه يفتقر إلى الكروم أو النيتروجين، ويربط بعض الباحثين بين الرغبة في تناول الكربوهيدرات وانخفاض الحالة المزاجية والتوتر حيث أن تناول الكيك يطلق هرمون السعادة المُسمى بـ"السيروتونين"، لذلك نصيحة اليوم أن تتناولي الكعك عندما تشعرين بالحزن.

6. اللحوم والهامبُرجر

إذا كنتِ قد بدأتِ فجأة في اشتهاء الهامبرجر ففكري في ما يجعلكِ تشتهيه بالضبط، ربما يكون اللحم الأحمر مثلًا، أولًا تحتوي اللحوم على الكثير من البروتين لذلك ربما يفتقر جسمكِ إليها، ثانيًا تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد والزنك وڤيتامين ب، وقد اقترحت إحدى الدراسات أيضًا أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يكون المفتاح لمساعدتكِ على تجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والسِمنة.

7. المشروبات الغازية

قد تكون مجرد مسألة ذوق أن تفضلي تناول المشروبات الغازية بدلًا من الماء العادي عندما تشعرين بالعطش، لكن الصودا تحتوي على حمض الفوسفوريك الذي يتدخل ويرشح الكالسيوم والمغنيسيوم من عظامكِ، إذا كنتِ تشربين بالفعل زجاجات وزجاجات من الصودا كل يوم فهناك احتمال أن تكافحي من أجل الحصول على ما يكفي من هذين العنصرين.

والآن ملكتي، ما هي الأطعمة التي تشتهيها دومًا؟ كيف تحاربين عادةً الرغبة في تناول الحلويات أو المعجنات؟ أخبرينا رأيكِ في التعليقات!