إذا كنتِ قد استمتعتي يومًا بالطبق الياباني المفضل لديكِ "السوشي" واستيقظتي في صباح اليوم التالي وأنتِ تبدين منتفخة، فقد تكونين على دراية بما تسميه جوليان مور "وجه السوشي".

 تقول الممثلة إنها لا تأكل السوشي أبدًا في الليلة السابقة لحدث كبير لأنها تعلم أن وجهها سيكون منتفخًا! وبينما نربط عادة بعض الأطعمة بانتفاخ المعدة، فالمفاجأة أن بعضها قد يجعل وجهك منتفخًا أيضًا.

نحن في #الملكة نحب السوشي أيضًا ولسنا مستعدين للتخلي عنه تمامًا، لكن لأهمية جمالك ومظهرك قررنا معرفة الأطعمة الأخرى التي ربما تجعلنا منتفخين وكذلك ما يمكننا فعله حيال ذلك.

1. نصيحة اليوم تجنبي الأطعمة المالحة

يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتفاظ الجسم بالماء مما يؤدي إلى الانتفاخ ويمنحك مظهرًا منتفخًا في الصباح، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل التي تسبب الانتفاخ بما في ذلك سوء الهضم والإجهاد والحساسية الغذائية، يوصي الخبراء الطبيون بتقليل تناول الملح إذا كنتِ ترغبين في الاستيقاظ وأنتِ جاهزة للكاميرا.

2. قللي من الكربوهيدرات!

إذا كنتِ تشعرين أنكِ قد اكتسبتِ وزناً بعد يوم من الاستهلاك العالي للكربوهيدرات، فهذا ليس صحيحًا بالمرة حيث أنه لا يمكنكِ اكتساب أرطال بعد تناول وجبة أو اثنتين ولكن هل تعلمين أنه مقابل كل جرام من الكربوهيدرات التي تتناوليها يحتفظ جسمك بما يتراوح بين 3 و 4 جرامات من الماء مما يؤدي بدوره إلى الانتفاخ.
ملكتي إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة فاختاري خبز القمح الكامل والأرز بدلاً من الخبز الأبيض والمعكرونة حيث أن هذه الأطعمة غنية بالألياف التي تساعد في علاج الالتهابات وانتفاخ الوجه.

3. حافظي على رطوبتك!

يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم في تقليل احتباس السوائل وتقليل احتمالية الانتفاخ أيضًا، حيث إن تناول كوب من الماء بعد الأكل يساعد جسمك على التخلص من الصوديوم ويشجعه على التخلص من السوائل الزائدة. 
نصيحة اليوم لن يساعدك شرب الماء قبل الوجبة في منع انتفاخ الوجه فحسب بل قد يمنعك أيضًا من الإفراط في تناول الطعام.

4. استبدلي الآيس كريم بالزبادي

على الرغم من أن العديد من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن قد تسبب الانتفاخ إلا أن الزبادي يمكن أن يساعد في الواقع في علاج الانتفاخ حيث يحتوي كوب من الزبادي الخالي من السكر على مستنبتات نشطة وبروبيوتيك تقلل الغازات في جسمك وقد تساعد في علاج تورم الوجه.

5. نصيحة اليوم اغسلي وجهك بالماء البارد

قد يؤدي رش وجهك بالماء البارد في الصباح إلى تقليل الانتفاخ بسرعة، حيث أن الماء البارد يضيق الأوعية الدموية ويساعد على تقليل التورم. 
يعد الضغط البارد أيضًا أحد أسهل وأسرع إصلاحات الأكياس تحت العين وانتفاخ الوجه بشكل عام، نصيحة اليوم اضغطي برفق على قطعة قماش مبللة نظيفة على عينيك لبضع دقائق للتخلص بسرعة من التورم تحت عينيك.

ملكتي أخبرينا هل سبق لكِ أن أصبتي ب  "وجه السوشي؟" هل تعرفي أي طرق أخرى للتخلص من الانتفاخ يمكنكِ مشاركتها مع #الملكة؟