كيفية التعامل مع الزوج الذي يعاني من كوابيس مستمرة؟

#الملكة

يمكن أن تكون الكوابيس والذعر الليلي مخيفة للشخص الذي يمر بها.
لكنها يمكن أن تكون مخيفة بشكل خاص للزوجة التي تشاركه السرير والتي يجد نفسها متفرجة عاجزة، وقد يضر جودة النوم ليلًا بالحياة الزوجية السعيدة.

يمكن لأي شخص أن يعاني من الكوابيس أو الذعر الليلي، ولكن ما يصل إلى 96٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يعانون من كوابيس حية يمكن أن تبدو حقيقية بشكل كبير. 
وعلى عكس الأحلام السيئة، تتضمن تلك الكوابيس الضربات الجسدية أو حركات جسدية أخرى. 
بالنسبة لبعض الزوجات، قد يجعل ذلك النوم في نفس السرير صعبًا، إن لم يكن خطيرًا، مما يضر بالحياة الزوجية السعيدة.

هناك أشياء يمكنك القيام بها لدعم زوجك أثناء النهار من شأنها أن تجعلكما على استعداد لنوم أفضل في الليل وتستمتعا بالحياة الزوجية السعيدة:

احصلي على الدعم.

العمل من خلال التجارب التي أدت إلى اضطراب ما بعد الصدمة هو شيء يجب على زوجك القيام به، وما يمكنك فعله هو الاعتناء به وبنفسك، سواء من خلال التحدث إلى معالج أو قضاء الوقت مع الأصدقاء الداعمين لك. 
اسألي طبيبك أيضًا عما إذا كانت هناك أي مجموعات دعم لاضطراب ما بعد الصدمة، أو ابحثي عن مجموعة افتراضية عبر الإنترنت، فقد يساعدك التحدث مع الآخرين الذين هم في وضع مماثل على الحصول على نصائح قيمة.

تجنُب العقاقير.

يعد شرب العقاقير وتعاطيها من آليات التأقلم التي يستخدمها بعض الأشخاص للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة، لكنها تنطوي على مخاطر جسيمة، حيث يمكن أن تفسد علاقتك بزوجتك ونومك، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإدمان، ويضر الحياة الزوجية السعيدة. 
حاولي استبدال العقاقير بشيء آخر أكثر صحة، مثل تمرين مسائي أو إغلاق عينيك والتنفس بعمق لمدة خمس دقائق ثم تناول كوب من الشاي منزوع الكافيين.

لا تتدخلي.

قد يكون من المغري محاولة إيقاظ زوجك من الذعر الليلي، ولكن في الواقع من الصعب جدًا القيام بذلك. 
حتى لو بدا الشخص مستيقظًا، فمن المحتمل أن ينام خلال النوبة وينسى كل شيء عنها في الصباح، فبدلا من ذلك انتظري.

اضبطي ترتيب نومك.

في الزواج المثالي، ربما تحضني زوجم بهدوء بجوار من تحبين في غرفة هادئة ومظلمة حتى الصباح. 
ولكن بالنسبة لبعض الأزواج، فإن اضطراب ما بعد الصدمة أو الذعر الليلي يجعل من الصعب على كلا الزوجين الحصول على النوم الذي يحتاجانه إذا كانا معًا في السرير. 
فقد يكون من المنطقي وجود مساحة منفصلة للنوم، حتى في بعض الأحيان. 
وبالمثل، إذا كانت إضافة ضوء الليل تساعد زوجك على الشعور بمزيد من الأمان، فلا بأس في كسر قاعدة غرفة النوم المظلمة.

السيطرة على التوتر.

هناك الكثير الذي يمكنك حله في ظلام الليل، قومي بإعداد الغرفة لنوم أفضل من خلال العمل على التواصل الجيد مع زوجك على مدار اليوم، وأن تكون استباقيًة في إدارة التوتر، وقضاء بعض الوقت في فعل شيء تستمتعان به كل يوم؛ سواء كان ذلك يعني مشاهدة Netflix، أو حياكة سترة، أو لعبة مسلية فهذا يدعم أيضَا الحياة الزوجية السعيدة. 
أضيفي روتينًا صحيًا لوقت النوم، مثل: غلق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة وقراءة شيئًا مهدئًا كالقرآن الكريم أو الأذكار، وسيكون كلاكما على الطريق الصحيح لتحقيق نوم أفضل.