ملكتي الجميلة مبارك لكِ خبر حملك السعيد، وبالإضافة إلى تفكيركِ المستمر عن كيف يمكنكِ أن تعتني بطفلكِ المنتظر؛ نصيحة اليوم من المهم أن تدركي أنه يجب أن تعتني بنفسكِ جيداً خصوصاً خلال تلك المرحلة الحاسمة من حياتكِ أيضاً من أجلك وأجله.

لذلك جمعت لكِ #الملكة بعضًا من أهم النصائح لمساعدتكِ على الاعتناء بنفسكِ جيدًا في تلك المرحلة الحاسمة في حياتكِ!

احرصي على جعل الأخرين يهتمون بكِ باستمرار

فإذا كنتِ دائمًا الشخص الذي يعتني بالآخرين، فمن المهم أن تعرفي وتتأكدي من أن عائلتكِ وأصدقائكِ المقربين سيعتنون بكِ خلال فترة الحمل، فبدلًا من تجهيز الأكواب وترتيب طاولة الطعام بنفسك في تجمعاتكِ مع الأصدقاء أو العائلة، نصيحة اليوم اغتنمي تلك الفرصة للجلوس إذا كنتِ بحاجة لذلك - فسيساعدك هذا أيضًا على تجنب الإصابة بتورم الكاحل، أو الإصابة بدوالي الأوردة (التي تحدث عندما يتجمع الدم في الأوردة مما يسبب التورم وعدم الراحة - غالبًا في الساقين والقدمين) صدقيني يمكن أن يصبح الأمر غير مريحًا أبدًا - لذا ضعي قدميكِ وأرخيهم بالكامل ودعي شخصًا آخر يجلب لكِ قطعة من الحلوي. 

كما يجب أن تعرفي أن التسوق أثناء الحمل قد يكون صعبًا عليكِ للغاية، حيث أن فكرة التجول في الشوارع الرئيسية بأكياس ثقيلة وأنتِ بهذا الحجم ليست فكرة  جيدة أبداً لمفاصل قدميكِ اللينة - لذلك نصيحة اليوم احرصي على قضاء الوقت في منزلك مع أخذ أرقام المحال التي يمكن أن توصل لكِ ما تحتاجينه إلى منزل، واستمتعي فقط بشرب بعض الشاي. 

وبالطبع تجنبي رفع الأشياء الثقيلة مثل أكياس البطاطس، وحاولي التقليل من احتمالات إصابة نفسكِ عن طريق ثني ركبتيك وليس ظهركِ عند التقاط الأشياء من أرفف السوبر ماركت المنخفضة. 

نصيحة اليوم كوني نشيطة وفعالة طوال فترة الحمل ولا تستسلمي للكسل والخمول

يعتبر القيام بممارسة التمارين ذات التأثيرغير القوي للغاية عليكِ مثل المشي والسباحة واليوجا خلال فترة الحمل مفيدًا لجسمكِ وعقلكِ، فيمكن أن تساعدكِ على النوم، وتزيد من قدرتكِ على التحمل البدني وحتى تساعدكِ على تحمل الآم المخاض والولادة وما قد يتبعهم. 

كما تعلمين أيضًا أنه من خلال الأبحاث التي أثبتت بالتجربة أن ممارسة التمارين أثناء الحمل تساعد على خفض مستويات التوتر وتنتج هرمونات جيدة تسمى الإندورفين، والتي تمنحكِ دفعات من الطاقة الإيجابية والسعادة. 

نصيحة اليوم إن التعرض باستمرار لدفعات مستمرة من الهواء النقي يمكن أن تساعدكِ على التخلص من إحساس الكسل والخمول كما يمكن أن يكون لها مفعول السحر على صحتكِ العقلية - لذا البسي معطفكِ وارتدي زوجاً من الأحذية المريحة - واستمتعي في الخارج بكل ما تقدمه الطبيعة لكِ ! 

خذي وقتًا للاسترخاء مع نفسكِ 

نصيحة اليوم تأكدي من حصولك على بعض الوقت الجيد للاسترخاء مع شريك حياتكِ، سواء كان عن طريق الذهاب معه لمشاهدة فيلم أو الذهاب في نزهة إلى الحديقة خلال عطلة نهاية الأسبوع، فمن المهم قضاء بعض الوقت معًا قبل وصول حبيبكم المنتظر، لذلك احرصوا على الاستمتاع بلحظاتكم الأخيرة معًا عندما يقتصر الأمر عليكما فقط مع التطلع والتفكير باستمرار في كل الأوقات الرائعة التي تنتظركم بإذن الله. 

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆