استخدم الناس شاي الأعشاب لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي لعدة قرون، حيث يمكن لبعض أنواع الشاي أن تحفز الجهاز الهضمي وتساعد في تخفيف الإمساك، وفي هذه المقالة سنلقي نظرة على كيف يمكن أن تساعد أنواع الشاي المختلفة في تحريك الأمعاء ونناقش أسباب وعوامل الخطر لاستخدام شاي الأعشاب.

هل الشاي فعلًا يساعد في علاج الإمساك؟

قد تساعد بعض أنواع الشاي في علاج الإمساك سواءً بشكل مباشر أو غير مباشر؛ يعد شرب السوائل الدافئة طريقة رائعة لإدخال المزيد من الماء إلى الجسم كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم هي طريقة طبيعية وقوية لتخفيف الإمساك.

الماء الزائد في البراز يجعله أكثر ليونة ويساعده على المرور بشكل أكثر سلاسة، وفي الواقع نقص السوائل هو سبب شائع للإمساك، وقد يؤدي دفء الشاي أيضًا إلى تحفيز الجهاز الهضمي والمساعدة في تخفيف الأعراض.

أنواع شاي الأعشاب للإمساك

قد يكون للأنواع التالية تأثيرات ملينة أو تساعد على استرخاء العضلات التي تساعد على تخفيف الإمساك وتحفيز حركة الأمعاء.

1. شاي السِنا

السِنا هو من بين المكونات الملينة الأكثر شهرة والأكثر استخدامًا في الشاي، يحتوي نبات السِنا على مركبات تسمى جليكوسيدات والتي تحفز الجهاز الهضمي ويمكن أن يكون لهذا آثار ملينة، تحتوي العديد من الحبوب الملينة التي لا تستلزم وصفة طبية على تركيزات أعلى من السِنا من الشاي نفسه، ويمكن أن تكون هذه الحبوب فعالة للغاية في تخفيف الإمساك.

2. شاي النعناع

يُعتبر شاي النعناع علاجًا طبيعيًا شائعًا لمشاكل الجهاز الهضمي وتحتوي العديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لمشاكل الجهاز الهضمي على خلاصة النعناع، قد يساعد التأثير المهدئ للمنثول الموجود في النعناع على إرخاء المعدة أثناء تحريك البراز عبر الأمعاء، لذلك نصيحة اليوم أن تشربي كوبًا من شاي النعناع بعد كل وجبة.

3. الزنجبيل

عندما يحدث الإمساك بسبب سوء الهضم فقد يساعد الزنجبيل، يستخدم الكثير من الناس شاي الزنجبيل لتهدئة تهيج الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، كما يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل على الهضم بعد تناول وجبة دسمة، قد يساعد شرب كوب أو كوبين كل يوم بعد الوجبات الجسم على معالجة الطعام وتعزيز حركات الأمعاء.

4. الهندباء

قد يساعد شاي الهندباء في علاج أعراض الجهاز الهضمي الخفيفة مثل الانتفاخ أو الإمساك العرضي، حيث يمكن أن تحفز الهندباء الكبد على إنتاج الصفراء والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر في الإمساك، كما يمكن أن يعمل شاي الهندباء أيضًا كمدر للبول في الجسم حيث يضيف المزيد من الماء إلى الجهاز الهضمي والبراز مما يساعد في تخفيف الإمساك الخفيف، لذلك نصيحة اليوم لتسهيل عملية الهضم حاولي شرب كوب من شاي الهندباء بعد الوجبات.

5. الشاي الأسود، الشاي الأخضر أو القهوة

يحتوي الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة بشكل طبيعي على مادة الكافيين وهو منبه يسرع حركة الأمعاء لدى كثير من الناس، كما أن لتحفيز الشاي والقهوة تأثير ملين، غالبًا ما يشرب الناس هذه المشروبات في الصباح لإيقاظ أنفسهم وتشجيع حركة الأمعاء؛ ولكن يمكن أن يكون للكافيين آثار جانبية سلبية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه.

6. نبات عرق السوس

يعتبر الشاي المصنوع من نبات عرق السوس منشطًا شائعًا لمشاكل الجهاز الهضمي لأن له تأثير مضاد للالتهابات وقد يساعد في الهضم، وبعد تناول الوجبة قد يؤدي شرب كوب من شاي نبات عرق السوس إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء.

7. نبات الخطمي

قد يكون لنبات الخطمي تأثير مهدئ مشابه لعرق السوس وخصائصه الملينة تجعله مكونًا شائعًا ضمن أنواع الشاي الطبي، لذلك نصيحة اليوم أن تشربي كوب من هذا الشاي في نهاية اليوم.

8. البابونج

البابونج هو عشب عطري مألوف يستخدم في الشاي لتأثيراته المهدئة على الجسم، وقد يساعد شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات أو قرب نهاية اليوم على تهدئة عضلات الأمعاء.

9. البقدونس

البقدونس عشب شائع قد يساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي، وقد يساعد الشاي الذي يحتوي على أوراقه أو بذوره في تخفيف الإمساك الخفيف، كما يمضغ الناس الأوراق أو السيقان لمعالجة مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة وانتفاخ البطن.

الآثار الجانبية لشاي الأعشاب

بعض المكونات الملينة في الشاي مثل السِنا يمكن أن تسبب آثارًا جانبية وتزيد من خطر حدوث مشاكل إضافية مثل الإسهال، كما يمكن أن تتفاعل المكونات النشطة في الشاي أيضًا مع بعض الأدوية، لذلك نصيحة اليوم قبل تناول الشاي لتخفيف الإمساك أن تسألي الطبيب أو الصيدلي عما إذا كانت المكونات ستتفاعل مع أي أدوية حالية أم لا.