في القرن الحادي والعشرين أدركنا أخيرًا أن مراقبة الصحة العامة أمر مهم، ولكننا غالبًا ما نتجاهل الإشارات التي ترسلها أجسادنا إلينا، فمثلًا هل سبق لك أن قمت بتحليل البراز؟ بقدر ما قد يبدو الأمر مقززًا إلا أن شكل ولون البراز يمكن أن يكشف كثيرًا عن صحتكِ، لذلك قمنا بجمع معلومات قد تساعدك على اتخاذ خطوة أخرى نحو صحة جيدة! 

لون البراز

كما تعلمين على الأرجح ملكتي فإن اللون الطبيعي للبراز هو اللون البني، قد يختلف قليلًا من وقت لآخر اعتمادًا على ما تأكلينه ولكن تغيير اللون المفاجئ دون سبب واضح يمكن أن يكون علامة تحذير من مشاكل في الصحة العامة! لذلك دعينا نكتشف ما هو السبب:

1. اللون الأبيض

يشير البراز الأبيض أو الرمادي إلى نقص الصفراء؛ أي قد يلمح إلى مشاكل في الكبد والمرارة لأن هذه هي الأعضاء التي يتم فيها إنتاج الصفراء وتخزينها ويمكن أن يكون السبب أي شيء بدءًا من انسداد القنوات الصفراوية إلى حصى المرارة إلى تليف الكبد، كما قد يكون المخاط الأبيض الموجود على البراز البني علامة على مرض كرون.

2. اللون الأخضر

قد يكون اللون الأخضر ناتجًا عن تناول الخضروات الغنية بالكلوروفيل (مثل السبانخ) والملونات الغذائية الخضراء في المشروبات ومكملات الحديد، أمّا إذا لم يكن الطعام هو السبب فهذا يعني أن البراز يمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة ولم يكن لديه وقت للحصول على ما يكفي من الصفراء والبيليروبين.

3. اللون الأصفر

يمكن أن يكون البراز الأصفر علامة على انسداد القنوات الصفراوية وضعف امتصاص الدهون، وهناك سبب آخر وهو نقص الإنزيمات التي ينتجها البنكرياس والتي قد تشير إلى التهاب البنكرياس المزمن ومرض الاضطرابات الهضمية والتليف الكيسي، لكن لا داعي للذعر! حيث يمكن أن يكون البراز الأصفر أيضًا علامة على أنكِ أكلتِ الكثير من الجزر أو تناولت الكثير من المشروبات ذات اللون الأصفر.

4. اللون الأسود

قد يظهر البراز الأسود بسبب تناول الأدوية (مثل الأسبرين والأيبوبروفين ومكملات الحديد) أو النزيف في الأمعاء، وإذا كان النزيف هو السبب فبالتأكيد يجب الاتصال بطبيبتك على الفور، لكن يكمن السبب الأكثر شيوعًا في الطعام الذي تتناولينه حيث يمكن للأطعمة السوداء والزرقاء مثل العنب البري أو عرق السوس أن تعطي هذا اللون.

5. اللون الأحمر

عادةً ما يتأثر البراز الأحمر بنظامك الغذائي مثل تناول البنجر والمشروبات الملونة والطماطم، ولكن إذا لم يكن الطعام هو السبب فقد حان الوقت للاتصال بطبيبتك! فوجود الدم في البراز هو علامة تنذر بالخطر؛ قد يكون شرخًا شرجيًا أو شيء أكثر خطورة مثل البواسير أو التهاب القولون التقرحي أو حتى السرطان -لا قدّر الله-.

شكل البراز

لتمييز أشكال البراز ومساعدة الناس على الحفاظ على الصحة العامة أنشأ علماء من مستشفى بريستول الملكي مخطط بريستول للبراز وهو يصف 7 أنواع من البراز وما تعنيه:

1)

المظهر: كتل صلبة منفصلة تشبه الصخر أو براز الماعز.

المعنى: إمساك شديد.

هذا النوع من البراز يعني أن جسمك يفتقر إلى الألياف، ولإصلاح ذلك حاولي أن تتناولي المزيد من المنتجات الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.

2)

المظهر: براز طويل بشكل كبير ومتكتل.

المعنى: الإمساك.

يحدث هذا النوع من البراز أيضًا بسبب نقص الألياف وقد تشمل الأسباب غير الغذائية للإمساك تناول الأدوية المضادة للإسهال على المدى الطويل وقلة النشاط البدني، والنصيحة هي تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وأداء التمارين.

3)

المظهر: أنبوب متصدع.

المعنى: البراز الطبيعي.

أنتِ بخير! لكن لا تنسى المشي وشرب المزيد من الماء.

4)

المظهر: ناعم وسلس.

المعنى: براز مثالي.

حاولي الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتجنبي المواقف العصيبة للحفاظ على كل شيء كما هو.

5)

المظهر: كتل ناعمة ذات حواف واضحة.

المعنى: إسهال خفيف.

قد يكون علامة على متلازمة القولون العصبي، ولجعل الأمر أفضل حاولي تناول الأطعمة قليلة الألياف مثل الموز والبسكويت والبطاطس.

6)

المظهر: قطع منفوشة ذات حواف خشنة.

المعنى: إسهال خفيف.

ربما هناك الكثير من الألياف في نظامك الغذائي لذلك اشربي المزيد من المياه لتجنب الجفاف والتزمي بتناول بالبطاطس المسلوقة والموز، قد ترغبين أيضًا في تجربة بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية وإذا استمرت المشكلة لأكثر من يومين فاستشيري الطبيبة.

7)

المظهر: سائل بدون قطع صلبة.

المعنى: الإسهال الشديد.

قد تكون هذه علامة على التسمم الغذائي أو عدم تحمل اللاكتوز أو العدوى البكتيرية أو تناول بعض الأدوية، اشربي الكثير من الماء لمحاربة الجفاف وجربي الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، إذا لم تختف الأعراض في غضون يومين أو إذا شعرت بألم فاستشيري الطبيبة.

إذًا ملكتي، ما مدى انتباهكِ للتغيرات التي تحدث في جسمك؟ هل تستشيرين الأطباء عند الحاجة أم أنك تحاولين التأقلم بنفسك؟ شاركينا رأيكِ في التعليقات!