#الملكة

الغضب ليس مجرد صراخ ومزاج سيء فقط ملكتي؛ هناك ثلاثة أنواع من الغضب ولكل منهم أعراضه الخاصة والتي تشمل -على سبيل المثال- اللوم الذاتي والبكاء وغيرها الكثير، لذلك فإن الغضب ليس بالبساطة التي قد يبدو عليها وتأثيره علينا يمكن أن يكون أخطر بكثير من مجرد جدال وعلاقات معقدة، وأحد الآثار الجانبية هو زيادة الوزن!

يمكننا جميعًا أن نشعر بالغضب من وقت لآخر لكن البقاء في هذه الحالة باستمرار قد يكون ضارًا لوزنك لذلك ملكتي نود أن نخبرك لماذا يستحق الأمر التحكم في غضبك وسنعطيكِ أيضًا نصيحة اليوم!

● كل شيء يبدأ مع الأدرينالين

لا يظهر الغضب فقط في حالتنا العاطفية ولكن أيضًا في العمليات الكيميائية لجسمنا، فعندما نغضب يتم إفراز الأدرينالين وهو يعمل على جعلنا مستعدين إما للقتال أو الهروب مما ينشطنا ويسبب لنا القلق.

وبسبب تدفق الدم من الأعضاء الداخلية إلى العضلات لا يمكننا الشعور بالجوع أثناء الغضب، لكن هذا له تأثير قصير المدى فقط فبعد انخفاض مستوى الأدرينالين نشعر بالحاجة إلى تجديد الطاقة المفقودة ونبدأ في الاشتياق لتناول الطعام، ولكن نظرًا لحقيقة أننا قلقون فقد يؤدي ذلك إلى لجوءنا إلى الأكل العاطفي والطائش، وهذا يعني أنه يمكننا أن نأكل شيئًا ليس جيدًا لنا ليجلب لنا الفرح والراحة دون مراعاة ما إذا كان صحيًا لنا أم لا.

لذلك نصيحة اليوم أن تحاولي ألا تأكلي فقط لتتعاملي مع توترك، وأن تتبعي نظامك الغذائي وتتوقفي في كل مرة تدركين فيها أنكِ تشغرين بالشبع وسيساعدكِ هذا على منع زيادة الوزن.

● القلق هو سبب التوتر

من المعروف ملكتي أن القلق يزيد من التوتر وبسبب هذا يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، وبالإضافة إلى أنه يضر القلب وضغط الدم فإنه يؤثر أيضًا على زيادة وزننا؛ يحول الكورتيزول سكر الدم إلى دهون ويثبط عملية الهضم ونتيجةً لذلك يؤدي إلى زيادة الوزن وتكوين دهون يمكن أن تكون ضارة بصحتنا.

◆ ما الذي يمكنكِ فعله؟!

نصيحة اليوم ملكتي أن تتخلصي من مشاعرك السلبية بتسلية نشطة، مثل أن تذهبي إلى صالة الألعاب الرياضية أو تقومي بممارسة التمارين الرياضية أو تذهبي لبعض التمشية في الحديقة، سيساعدك ِ هذا على تغيير حالتك الذهنية وتجميع أفكارك.

● فقدان السيطرة على الشهية

الإجهاد بدوره يؤدي إلى مشاكل في النوم وعندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم فلن يكون لدينا طاقة، وبالتالي نحاول تعويض هذه الطاقة المفقودة بالكربوهيدرات الموجودة في المشروبات الحلوة والحلويات وغيرها من الأطعمة غير الصحية، وفي الوقت نفسه يصعب علينا التحكم في شهيتنا، وقلة النوم تعطل عمل الهرمونات التي تتحكم في الشهية.

◆ ما الذي يمكنكِ فعله؟!

نصيحة اليوم ملكتي أن تبحثي عن طريقة لاستعادة الانسجام في حياتك، فمثلًا يمكنكِ قراءة أو لقاء الأصدقاء أو فعل الشيء المفضل لديك أو أي شيء آخر يجلب لك السعادة والسلام.

والآن ملكتي، كم مرة تشعرين فيها بالغضب وهل فعلًا تجدين أن الغضب يسبب لكِ زيادة الوزن؟ وما هي الأسباب الأخرى لزيادة الوزن التي تعرفيها؟ شاركينا أفكارك في التعليقات!