هل تعانين من نقص الوزن؟ هل تتطلعين إلى زيادة الوزن بسرعة؟ إذا كانت الإجابة بـ"نعم" فلا داعي للقلق لأن زيادة الوزن الآن أسهل وأسرع! لقد ولت الأيام التي كان فيها الملاذ الأخير لكسب كيلوغرامات إضافية هو تناول بعض الأدوية الموصوفة أو مساحيق البروتين، والجواب الوحيد لمشاكل زيادة وزنك ليس إلا "العلاجات المنزلية"!

إذا كنتِ تعتقدين أن زيارة الطبيب يمكن أن تحل جميع مشاكل وزنك فلماذا لا تجربي أولًا بعض الحيل الطبيعية؟ فإلى جانب الأدوية والمساحيق التي تقوم بتحفيز الجوع والوزن في جسمك تقوم بعض الوصفات المنزلية الأساسية بالعمل السحري أيضًا! ومن خلال استخدام موارد مطبخكِ يمكنك استنباط العديد من العلاجات المنزلية لزيادة الوزن! لذا هل أنتِ مستعدة لمعرفة كيفية زيادة الوزن بسرعة باستخدام أفضل العلاجات المنزلية؟

هل تعانين من النحافة؟ إليكِ طرق صحية لاكتساب الوزن

● يجب أن تعرفي أولًا، لماذا العلاجات المنزلية أفضل لزيادة الوزن؟

• التنفيذ البسيط والسهل هو العنصر المحوري الذي توفره العلاجات المنزلية.
• طبيعية وآمنة تمامًا وهدا هو ما يجعل العلاجات المنزلية مميزة جدًا.
• لا توجد آثار ضارة عند استخدام العلاجات المنزلية على عكس الأدوية المصنعة التي قد تسبب الحساسية أو المرض.
• العلاجات المنزلية فعالة من حيث التكلفة وأكثر موثوقية.
• غالبًا ما تؤدي إلى نتائج أفضل وأسرع.
• العلاجات المنزلية هي وسيلة آمنة وطريقة صحية وطبيعية لزيادة الوزن بكفاءة بسبب استخدام مكونات طبيعية مختلطة بكميات مناسبة.

1. الفواكه المجففة

الفواكه المجففة هي أفضل مصدر للكربوهيدرات والبروتينات والمعادن، وبالتالي فهي جزء أساسي من وجبتك اليومية أو وجباتك الخفيفة، نصيحة اليوم أن تتناولي الفاكهة المجففة بإفراط وأيضًا المكسرات واللوز؛ حيث يساعد الكاچو والفستق أيضًا على زيادة الوزن بسرعة! وبالتالي تأكدي من تناول الكثير من المكسرات والفواكه المجففة بجانب وجبتك اليومية والوجبات الخفيفة.

2. عصير الفاكهة

إذا لم يكن تناول الطعام أفضل ما يناسبكِ فلا تفقدي الأمل بعد! فبالنسبة لمن يكرهون الطعام هناك طريقة بديلة لاكتساب كيلوغرامات إضافية عن طريق التغذية على عصائر الفاكهة أو الحليب المخفوق، كما أن عصائر الفاكهة غنية بالبروتينات والفيتامينات بينما يقدم الحليب المخفوق مجموعة متنوعة من المعادن والسكريات الأساسية اللازمة لزيادة الوزن.

3. الخضروات

يلعب تناول الخضروات دورًا مهمًا إذا كنتِ تتطلعين إلى زيادة الوزن في غضون شهر، ويجب تناول الخضروات النيئة لأنها تقدم مزيجًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، علاوةً على تناول الخضروات الخضراء مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والبروكلي والقرنبيط.

4. النوم السليم

إذا كان النوم هو كل ما تفعلينه فإن اكتساب الوزن يكون سهلًا مثل إغلاق عينيكِ! فكما يقول الخبراء أن قيلولة الظهيرة بعد الوجبة توفر احتمالية عالية لزيادة الوزن، وذلك بسبب أن النوم بعد الأكل يخفض حرق السعرات الحرارية ويحولها إلى دهون غنية تستقر في طبقات بشرتك وعضلاتك، وبالتالي فإن هذه الحقيقة المثبتة علميًا هي واحدة من أسهل العلاجات المنزلية لزيادة الوزن!

5. منتجات الألبان

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ميل للحليب ومنتجات الألبان فإن زيادة الوزن في شهر واحد لن تكون مهمة شاقة بالنسبة لهم! حيث يوفر الحليب جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم وتطوره وبالتالي فإنه يتسبب في زيادة الوزن بسرعة للأشخاص النحيفين، كما تساعد منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة والسمن في زيادة الوزن بكميات كبيرة.

6. التمارين الرياضية

قبل أن تتساءلي عن العلاقة بين التمارين الرياضية واكتساب الوزن دعينا نوضح حقيقة واحدة؛ تحفز التمارين الرياضية الشهية مما يؤدي بدوره إلى زيادة نظامك الغذائي مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ومع ذلك يجب أيضًا ملاحظة أنه لا يلزم سوى الحد الأدنى من التمارين الرياضية لزيادة الشهية حيث قد تؤدي التمارين اليومية الصارمة إلى حرق الدهون الموجودة بالفعل.

7. الخبز وزبدة الفول السوداني

يعمل الخبز المخبوز بالقمح الكامل كعلاج منزلي رائع لاكتساب الوزن بسرعة بينما يحتوي الفول السوداني على الحبوب الأساسية التي تسرع نمو الكربوهيدرات في جسمك، لذلك فإن تناول الخبز مع شريحة من الجبن أو دهن زبدة الفول السوداني فوقه يمهد الطريق لوصفة منزلية جيدة لزيادة الوزن.

8. الحبوب

تناول الحبوب مثل القمح والأرز وفول الصويا يؤدي إلى زيادة الوزن بنجاح! وكعلاج منزلي مثالي آخر لاكتساب الوزن هو زيادة تناول البقول المختلفة.

9. زيت الزيتون

إن إضافة الكثير من زيت الزيتون أو الزيت النباتي إلى طعامك هي طريقة جيدة لزيادة الوزن، فهذه الزيوت غنية بالدهون والكربوهيدرات والمعادن الأخرى الضرورية لنمو العضلات.