يعيش معظم الناس في عالم يسير بـ نمط الحياة السريع ودائمًا في عجلة من أمرهم وبالكاد يكفيهم الوقت لاتباع نظام غذائي صحي بعناية، ونتيجةً لذلك نملأ أجسادنا بأطعمة تسبب الكثير من الضرر وتضغط على أعضائنا، لذلك أعددنا قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكنك دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي والتي ستزيل السموم بشكل طبيعي وتطهر جسمك من السموم التي تتعرضين لها في نمط الحياة اليومي!

● البصل والثوم

يحتوي كلاهما على مركبات "الفلافونويد" التي تساعد في إنتاج "الجلوتاثيون"؛ وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة في الكبد، إنه يحفز الكبد على إنتاج إنزيمات إزالة السموم التي ترشح المخلفات السامة من الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تأخذ بعض العبء عن هذا العضو الذي يعمل بجد ولها خصائص قوية مضادة للبكتيريا والطفيليات وتقوي المناعة.

• نصيحة اليوم: يجب أن يشتمل أي نظام غذائي للتخلص من السموم على هذين المكونين، ويمكن أن يكون الثوم الخام أو المقلي إضافة رائعة للسلطة، كما يعد الثوم المحمص منزليًا مع بسكويت صحي وجبة خفيفة رائعة لإزالة السموم من يومك الحافل.

● الخضروات

تمنح الخضراوات الورقية الداكنة جهازك الهضمي دفعة لإزالة السموم من الكلوروفيل؛ وهي صبغة نباتية مسؤولة عن استهلاك الضوء في عملية التمثيل الضوئي التي تولد الطاقة، لكن إلى جانب ذلك لديها القدرة على التواصل مع السموم والجذور الحرة الأخرى لتحويلها إلى مواد محايدة، كما أنه ينظف المعادن الثقيلة التي تتراكم في أجسامنا، كما يحتوي الكلوروفيل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تجعل الجسم قلويًا للمساعدة في التخلص من حموضة سوائل الجسم.

• نصيحة اليوم: الأطعمة الجديدة عالية الحموضة لذا تأكدي من أن مطبخك مليء بالسبانخ واللفت وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة، اصنعي حساء السبانخ اللذيذ أو اشوي الكرنب بزيت الزيتون والتوابل لرقائق البيتزا!

● ماء الليمون

تعتبر ثمار الحمضيات رائعة لجهازك الهضمي لأنها مليئة بفيتامين ج وغنية بمضادات الأكسدة، وينشط هذا المركب القوي إنزيمات الكبد للمساعدة في تحويل السموم إلى شكل قابل للذوبان في الماء ويعطي دفعة لحركة الأمعاء الراكدة، وهذا يعني أنه يمكن بسهولة التخلص من جميع أنواع السموم من جسمك.

• نصيحة اليوم: ابدأي صباحك بكوب من الماء الفاتر الممزوج بعصير ليمونة وقليل من ملح البحر وقليل من العسل أو شراب القيقب، اشربي هذا المزيج على معدة فارغة لزيادة مستوى الطاقة لديك طوال اليوم والحصول على حركات أمعاء أفضل وبشرة أفضل.

● البذور والمكسرات

إذا كنتِ لا تستطيعين التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة فتأكدي من أنها صحية، احتفظي دائمًا بكيس من المكسرات والبذور مثل اللوز أو الجوز أو بذور عباد الشمس.

• سيساعدك تناول اللوز بانتظام على التخلص من جميع الرواسب الدهنية التي تتراكم حول الكبد.

• يحتوي الجوز على مستويات عالية من حمض "الأرجينين" الذي يساعد الكبد على إزالة سموم الأمونيا، كما أنه رائع لمساعدة عقلك على العمل بشكل أفضل.

• توفر بذور عباد الشمس المغنيسيوم وهو معدن يحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية ويساعد في الحفاظ على ثبات ضربات القلب ويعزز تحلل الدهون (العملية التي يقوم الجسم من خلالها بإفراز الدهون من مخازنه).

● الزبادي

الزبادي مليء بـ"البروبيوتيك" وهي تزود البكتيريا الصحية لتقوية النباتات الطبيعية في المسالك مما يساعد على الهضم ويعزز الاستجابات المناعية للجسم، في الأساس يجلب الزبادي البكتيريا الجيدة إلى أمعائك لبدء عملية الهضم ومساعدتك على التخلص من السموم.

• نصيحة اليوم: تجنبي تناول الزبادي "الخالي من الدسم" أو "قليل الدسم" لاحتوائه على الكثير من السكر.

◆ عصير تطهير القولون منزلي الصنع لطرد السموم

أضيفي ملعقة صغيرة من ملح البحر إلى كوب من الماء الدافئ واخلطيها مع عصير التفاح والزنجبيل وعصير الليمون الطازج واحتفظي بهم في الثلاجة.

كلما شعرتِ بالعطش تناولي كوبًا أو جربيه مع وجبة!

والآن ملكتي، كم مرة تتخلصين فيها من السموم وتنظفين جسمك؟ كيف يمكنكِ أن تفعلي ذلك؟ شاركينا في التعليقات!