إذا أردتي الوصول لذلك المستوى من الجمال الذي تحلمين به، إذًا عليكِ أن تعملي قليلًا على روتين جمالك وإليكِ بعض هذه الخطوات الهامة

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تمنحكِ التمارين الرياضية بالتأكيد المزيد من الطاقة وتحافظ على لياقتكِ، لكن هناك بحثًا جديدًا من جامعة ماكماستر يشير إلى أن تمارين التحمل قد تساعد على محاربة أو حتى عكس علامات الشيخوخة مثل الصلع والشيب والجلد الخفيف. 

فتمرين التحمل هو نشاط هوائي - مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات - يحسن من لياقة القلب والجهاز التنفسي، ووفقًا للجمعية الكندية لعلم وظائف الأعضاء  فكلما تمكنتِ من ممارسة التمارين الهوائية لفترة أطول، زادت قدرتكِ على التحمل أكثر. 

ولكن ما الدليل؟!

خرجت دراسة أجرتها جامعة ماكماستر بواسطة الباحث الرئيسي الدكتور "مارك تارنوبولسكي"  بنتيجة هائلة حيث تم استخدام فئرانًا ذات خصائص جسدية مماثلة لشخص في منتصف العمر تقوم بالجري لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، والمفاجأة لقد أصبح جلدهم مشدودًا، ونما فرائهم مرة أخرى وتوقف عن التحول إلى اللون الرمادي. 

توقفي عن محاولة نزع البثور والتخلص منها 

تقول طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة "ليزا كيليت" نصيحة اليوم لا تنزعي البثور أبدً !حيث يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث ندبات وعدوى، ولا يلتئم الجلد بشكل صحيح، من المهم أن نلاحظ أن ندبات حب الشباب ناتجة في الواقع عن نزعهم وليس حب الشباب نفسه، لذا أبعدي يديك عن البشرة للحصول على بشرة أكثر صفاءًا".

نصيحة اليوم أزيلي مكياجكِ قبل النوم 

تقول "مانويلا مارشيغياني" ، الكيميائية المتخصصة في مستحضرات التجميل والمؤسسة المشارك لمختبرات آيزومرز (العناية بالبشرة) الكندية : " من خلال عدم التنظيف قبل النوم فإنكِ بذلك تتركين مسامكِ مسدودة ببقايا المكياج والعرق، وقد  ينتج عن ذلك : ظهور بشرة باهتة ومعرضة للجفاف، كما فقد يؤدي ترك مكياج العيون دون إزالته إلى تهيج العين وتكسر الرموش؛ لذلك نصيحة اليوم في الليالي التي تشعرين فيها بالتعب الشديد استخدمي أقمشة التنظيف مسبقًا قبل إحساسكِ بالتعب التام".

توقفي عن غسل شعركِ بالشامبو 

 بعض النساء لا يشعرن بالنظافة إذا لم يستخدمن الشامبو يوميًا! لكن غسل شعركِ غالبًا ما يستنزف فروة رأسكِ من الزيوت الطبيعية التي تجعل الشعر لامعًا ويمكن التحكم فيه، وذلك كما يقول مصفف الشعر الكندي الشهير "مارك أنتوني" :"فقد يجعل الشعر ملئ بالدهون أكثر لأن جسمك يفرط في إنتاج الزيوت للتعويض، نصيحة اليوم جربي غسل الشعر بالشامبو مرة في العطلة بالشامبو ومرة في وسط الأسبوع."

كما يقترح أنتوني: "إذا كان الشعر مسطحًا، فمرري يديك الرطبة خلاله وجففيه بمجفف شعر منخفض لاستعادة الحجم" يمكنك أيضًا تجربة الشامبو "الجاف". 

ضعي واقٍ من الشمس 

 تقول "ليندا ماكنيفن" كبيرة منسقي الوقاية في جمعية السرطان الكندية ، قسم أونتاريو: "إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو أجهزة التسمير الداخلية والحصول على بشرة ناعمة هي أكثر عوامل الخطر شيوعًا للإصابة بسرطان الجلد، كما أن الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الشمس لفترات طويلة من الوقت معرضون لخطر حدوث ذلك بشكل أكبر"

لذلك نصيحة اليوم ضعي واقي الشمس بالطريقة المناسبة، وللمزيد عن هذا الموضوع الهام يمكنكِ الإطلاع على 

خدعوكِ فقالوا هذا منتج لفصل الصيف ! إليكِ المنتج الأهم لبشرتك !

وأيضًا أفضل 5 أنواع من الكريمات الواقية من الشمس !